sily

Wybacz, że tak późno odpisuje. Mam pytanka co do tych zmian: 1. - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12 9 6 - daj do piątku barki Dlaczego barki w piątek? Wyjaśnisz? Myślałem, że barków się dosyć mocno z klatką używa i jest to dobry pomysł. 2. - szrugsy (to tak z pogranicza, ale robię je tutaj) 12 9 6 ( zbędne )+ 1 ćwiczenie na tylny akton A [...]

Dzieki za info co do krążków , ale co do ćwiczenia 3 razy w tygodniu to jednak jest zamało dla mnie. Wole zyskać wiećej siły a mniejszy przyrost masy ;) a mięśnie dobrze sie regenerują bo wkońcu je przyzwyczaiłem do tego

Szafa bo sie spasl. Od kiedy za kierownica miesnie rosna, i ktory kierowca TIRa ma czas zeby cwiczyc? Kiedy? Gdzie? Ot duzy jest i troche miesni, i sily sie ostalo. Jak to mowia krzepki jegomosc z niego. Przeciez wiadomo, ze miesien nie cwiczony flaczeje. Wiec nie popadajmy w niezdrowa euforie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-04 05:23:25

Wątpię żeby miał na tyle siły

W tym wieku już normalne że się niema siły pisać

Dzięki wszystkim za wytyczne, nie mam netu w domu tylko w biurze, dlatego tak długo się nie odzywałem... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]

Przede wszystkim interesuje Mne kiedy wyjdzie ten piro olimpu, jeżeli mniej więcej w ciągu miesiąca to się wstrzymam z cyklem i zrobie z dawką 5-ciu kapsów piro Kaizen na noc, piro olimpu rano i mono po treningu... Rybozka razem z mono po treningu po 8 kapsów, ACE role z rana ze śniadankiem, tylko jeszcze doradzcie jak z glutą i BCAA (dawkowanie) [...]

Nie bierzcie pod uwagę oczywiście tego że mam 250gram gluty, w razie potrzeby dokupie odpowiednią ilośc... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]

wezmę w ten sposób, AAPQ po treningu 6 kaps i z rana w dzień po treningu 5 kaps, glutamine 5 gram rano i 5 gram po treningu, jedno z drugim nie koliduje więc będę łączył. Skorygujcie jeśli błądze... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani [...]

Dzięki Biggi, mam nadzieje że się nie spóżnią, cykl już zacząłem... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Centymetry narazie stoją, waga z rana 97,6, siła wciąż rośnie :) Dzisiaj poszło mi aż za dobrze na treningu (jak na moje założenia :P), założony progres poszedł a nawet czułem że mam siłę wiec w zrobiłem dodatkową serię w 2 ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem i dałem radę :) Poniżej efekty: 5 min na rowerze podjazd 3 min na wiośle dla [...]

Aeroby w takim razie dorzucę na koniec. Lustro wydaje się mówić że idzie nieźle... Co do postępów to zakładam takie aby spełnić :) Czyli 2,5kg (to najmniej ile mogę dołożyć ciężaru) Jak czuję że daję radę więcej niż 2,5 to i 10 kg dołożę - zależy jak się czuję... Czasami dorzucam jeszcze jedna serię z ostatnim obciazeniem... Co do wymiarów w [...]

Progres 30 kg na przysiadzie w ciąg tygodnia? Dorzucasz za dużo kilogramów- 5-10 to i tak jest sporo. Na pewno nie dzieje się to ze szkodą dla techniki? Siły sporo przychodzi.

Ostatnio sporo się u mnie działo i nie miałem zbytnio czasu to zajrzeć. Sora za to. Wkleje miski które zjadłem oraz wizyty na siłce. Ostatnio 2 treningi odpuściłem. Nie miałem siły, opijałem zdanego inżyniera. Teraz po kilku dniach lenistwa zabieram się za mojego lenia. Wklejam kolejno to com zjadł (to co pamiętam) [...]

Siema, Nie dałem rady iść na siłkę w tamtym tygodniu. Od dzisiaj zaczynam. Łapa nadal w gipsie ale coś myślę dam radę z siebie wykrzesać więcej. Dzisiaj poszedłem z takim treningiem: Na maszynie - wyciskanie na nogi: 6 serii po 8 powtórzeń i waga: 80, 80, 90, 100, 100, 100 Potem porobiłem na maszynie prawa nogę na maszynie "sqaty" ale nie wiem [...]

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

16.04.2013 Trening: Plecy: 1. Unoszenia hantli w opadzie na tył barków 4 serie po 12 powtórzeń 2. Seria łączona: -przenoszenie hantelki za głowę leżąc na ławce 15 powtórzeń, 16 kg -podciąganie nachwytem z doczepionym 10 kg, 3-4 podciągnięcia 3. Wyciąg pionowy 4 serie po 12 powtórzeń 4. Wyciąg poziomy 3 serie 12,12,10 powtórzeń 20 min aero na [...]

Sam zacząłem wczoraj trening crossfit - ja trochę bardziej lajtowy, dla leszczy, że tak powiem ;) Chętnie będę tutaj wpadał śledzić Twoje postępy ;) Ja zacząłem wczoraj od Angie - przeskalowałem ją jednak pod moje możliwości. 30 pullups (zrobiłem tylko 30%) 100 pushups 100 situps 100 squats Całoś zrobiłem w 5 równych obwodach zajęło mi to dużo [...]

[...] siak ciezar 4kg wiekszy niz ostatnio, wiec jestem zadowolony jest to jakis progres. Po treningu i prysznicu piers w jajku, ok 200g, warzywa i troche ziemniakow. Nie mialem sily robic najpierw bialka, wiec zjem pozniej. Lady No nie, sparingow faktycznie (raczej) nie bedzie, ale postaram sie zeby nie bylo zbyt nudno. Pitbull hehe, no tak- zdjecia [...]