sily

[...] nadmiaru skory po tej redukcji? Na twoim miejscu bym sie nie przejmowal "slabymi progressami", bo zrobiles dobra robote zrzucajac wage ktora na pewno zahamowala przyrosty sily. 3,5 tysiaca kalorii przy tej wadze to chyba troche duzo, nie podlewa Cie ciagle? Co do samego planu to ja bym go osobiscie zmienil, ale moze Tobie bedzie pasowal. Na [...]

dużoooo w dodatku codziennie masakra, miałes siły ?

no ja też mialam np godzinne cardio po treningu , + cos tam rano, ale nie codziennie, w sumie też jakos specjalnie mało nie jadłam w porównaniu do innych dzieczyn , dlatego podziwiam że znajdowales na to siły.

A ja myślę że mogła być nawet troszkę wcześniej przerwana, King Mo jak padał to już był odłączony, a w parterze oberwał jeszcze że trzy ciosy. A Mirko faktycznie widać że czeka na pojedynczą akcję - oszczędza siły. W jego wieku i przy masie która posiada to zrozumiałe. Myślę że walczy mądrze w stosunku do atutów i ograniczeń w związku z wiekiem i [...]

Witamina B12 jest także w tabletkach, wielkością przypominającą Panadol, ale działanie ma inne wspomaga przyrost siły i wytrzymałości w czasie wysilku fizycznego np siłownia. Kodsztuje około 25 zł za 100 tabletek. pozdrawiam, a jesli chodzi o ampułki to nie wiem. Tanaka

[...] czerwonych krwinek - da to w efekcie lepsza wydolnosc organizmu co moze sie wiazac z lepszym nastawieniem do treningu - co moze dac POSREDNI efekt w postaci przyrostu sily ... jezeli macie jakies dolegliwosci typu bole stawow to wit. B12 tez moze byc pomocna ... Jezeli startujecie w zawodach trojbojowych to wit. B12 jest niemalze niezbedna [...]

No to może lepszym będzie dla Ciebie konkretny cykl siły w systemie spilt-zamiast Weidera?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

o niee! bo ja tez tak mamoslabienie od kilku miesiecy, ale tsh od lat lecze, magnez nie pomaga...nie mam sily na nic ...chyba kupie w wptece test na candide Zmieniony przez - shinsei w dniu 2013-01-21 03:23:42

Właśnie odczuwam czasem pogorszone samopoczucie, ogólny brak siły, brak chęci do czegokolwie i pogorszoną regenerację. Jest szansa że dopadło mnie przetrenowanie?

Dzisiaj pierwszy trening pod kątem siły w WL Trening tricepsów,i tak przez czas konkursu nie będzie gigant serii tylko pojedyncze ćwiczenia z progresją ciężaru. Rozpiska z treningu 1.dipsy na poręczach z zawieszonym obciążeniem do pasa w seriach po pięć powtórzeń z progresją obciążenia 15/30/40 i 55kg 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku [...]

Pracując na popołudniu mógłbym w domu robić pompki do południa,ale nie chce mi się bo jednak to bardziej wytrzymałość,opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły a swoją drogą wolę się porządnie zregenerować do sobotniego treningu klatki.

opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły nie żle pomyślane he he ,też musze to sprawdzić

spokojnie ,spokojnie Tak naprawdę to w złożeniach jest tak,żebyście nie musieli mocno zmieniać dotychczasowego systemu treningowego...dlatego każdy ma coś pod swoje treningi i ulubione ćwiczenia Systemów na robienie siły jest naprawdę sporo,i można je próbować łączyć/uzupełniać lub modyfikować w trakcie...trzeba tylko dokładnie obserwować swoje [...]

rozpietki z supinacją są moim zdaniem dobre podczas ćwiczeń kulturystycznych z większą ilością powtórzeń... pod kątem budowania siły lepiej w trakcie nie wykonywać żadnych zmian w ułożeniu sztangielek,można prowadzić tak jak podczas wycikania sztangi lub równolegle do siebie tak jak to robi drażek... drążek jeśli po tym ćwiczeniu nie odczułeś [...]

Odpowiem u siebie Wzorek co do mojej regeneracji odpowiem tak Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to [...]

-wybranie planu treningowego,wpasowanie go we własny trening lub przejście na całkowicie specjalistyczny trening siły w wyciskaniu leżąć,obliczenie i dostosowanie cieżarów i co najważniejsze:opanowanie techniki wyciskania sztangi leząc oraz sposobu wyciskania na zawodach-Ten etap skończy się przyznaniem nagród dla najlepszych uczestników. Do 30 [...]

Nie chcę się wtrącać ! Wzorek wie co robi. Dlaczego po prostu męczysz się z tymi rozpiętkami ,a zamiast tego nie robisz zwykłego wyciskania ze sztangielkami ,z czasem pogłębiając ruch ,potem lekko przechodząc w ruch rozpiętek.Powiedzmy coś na zasadzie rozpiętko-wyciskania. Można też byłoby pomyśleć o innym ćwiczeniu dodatkowym.Dipsów nie brałbym [...]

Czas na małe podsumowanie tych 10-ciu tygodni Jak kilka razy przed i w czasie konkursu pisałem,sprawdziły się moje słowa że przez wirtualne porady i przy redukcji nie jestem wstanie poprawić wyniku w wyciskaniu.Także słowa Wzorka że przez samą poprawę techniki zyskuje się kilogramy w moim wypadku się nie sprawdziły (widocznie jej nie poprawiłem) [...]

Moja teoria i teoria Wzorka sie w pełni sprawdziły,tylko ,że były u Ciebie czynniki zakłócające cały proces:trening na wielokrotne powtórzenia,który robiony zbyt czesto na maxa zakłóca rozwój siły(dipsy do konkursów i ogólnie trening tricepsów bardziej nastawiony na wytrzymałośc siłową niż na siłe) Te 117,5 też bys zaliczył,jakbyś zwrcił bardziej [...]

Moja teoria i teoria Wzorka sie w pełni sprawdziły,tylko ,że były u Ciebie czynniki zakłócające cały proces:trening na wielokrotne powtórzenia,który robiony zbyt czesto na maxa zakłóca rozwój siły(dipsy do konkursów i ogólnie trening tricepsów bardziej nastawiony na wytrzymałośc siłową niż na siłe) Te 117,5 też bys zaliczył,jakbyś zwrcił bardziej [...]