przerwa

[...] do treningu wykroki i dodatkowe cwiczenie z hantlami zmniejszylem dzisiqj tez przerwe pomiedzy cwiczeniami z 3 min na 2 min czy to ma jakis wplyw? Czy lepiej dluzsza przerwa! ogolnie przerwa powinna trwac tyle, abys mogl na spokojnie wykonac kolejna w pelni sil. jezeli skróciłeś przerwę z 3 min do 2 min to po prostu podniosles dodatkowo [...]

[...] Przed chwilą zmierzyłem temperaturę i 37*, więc rozsądnie będzie odpuścić trening, aby się wyleczyć porządnie. Najbardziej mnie boli to, że jeśli to będzie tylko tygodniowa przerwa to i tak w rozciąganiu będę lekko w tyle, bo z nim tak jest, przynajmniej ja tak mam, że kilka dni bez rozciągania i jestem sztywny jak drewno. Niby krótko, ale jak [...]

[...] 3. Wyczuwam te skosy coraz lepiej. Fajne uczucie, gdy robię brzuszki i czuję skośne dłonią. 4. Dobrze, aczkolwiek nie czułem takiej mocy jak wcześniej. 5. Bez zatrzymań. Ta przerwa również wiele dała, robiąc to ćwiczenie nawet się nie zmęczyłem, po prostu raz ciach i zrobione 5sx8p. Może od przyszłego tygodnia zacznę robić ćwiczenia na przednie [...]

15A Wyciskanie połowiczne 15x60 15x80 15x102.5 (14x100) REKORD Przysiady 15x70 15x92.5 15x115 (15x110) Rwanie siłowe + wyciskanie do czoła 15x27 15x37 15x47 (15x45) REKORD Prostowanie ramion na wyciągu 15x26 15x36 15x45 (15x42) Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 15x50 15x65 15x85 (15x80) REKORD Wspięcia na palcach 20x65 30x105 85x135 Unoszenie [...]

[...] blasta i 4tab blitza mnie zamulają przez pierwszą godzinę, podczas martwego bym rzygnął Wyciskanie poszło dobrze, ciężko ale akurat na styk Hp nie robiłem ciągle, ale co pow przerwa 1s i nawet dobrze poszło, dynamicznie, ale bez zbędnego "szarpania" , całkiem całkiem Martwy już ostatnia trochę cięzko, rzygać się chciało. Wyciskanie bez [...]

[...] Komentarz Wyciskanie do 13pow spoko, potem prawa strona ciała mnie do przodu przekrzywia ale zrobiłem HP bardzo fajnie, tylko po serii zdychałem jak świnia, co powtórzenie przerwa 1s, Martwy, do serii głównej trochę ponad 3min przerwy, przedramię paliło mocno, 5pow nachwytem, 5 przechwytem z prawą ręką i 5 z lewą. Po tej serii już nie chciało [...]

joł 10A zrobie jutro a 5B albo czwartek albo bardziej prawdopodobnie w piątek. Tak się wyrobie z zajęciami. Po 15B byłem nieźle styrany, więc 2 dniowa przerwa w tych 2 pozostałych treningach wyjdzie na dobre. Podsumowanie w weekend. Macie zdjęcie żarła do ślinienia się, ostatnio było dużo wołowiny więc teraz kurak 160g Ryżu , 120g kurczaka [...]

[...] Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek nogi (przysiady sumo, pistolety, klasyczne) wtorek przerwa środa klatka(pompki wąskie szerokie diamentowe i dipy ) czwartek plecy/bicepsy ( podciąganie wąskie szerokie/negatywny uginanie ramion stojąc) piątek przerwa sobota [...]

Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]

[...] z piłką: Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń [...]

A co sadzicie o takim schemacie: insa 3 razy dziennie 2(iu)-2-2 2-2-2 przerwa 4-2-2- 4-4-2 przerwa 4-4-2 6-4-2 przerwa itd.max do 10-10-10 przez 10 tygodni

Popuri, taka przerwa z masą w którym momencie jest dobra do wprowadzenia? Gdy już jest duż kcal a waga nie idzie lub też przy braku apetytu? Znaczy keidy najlepiej wg Ciebie takie rozwiązanie zastosować? Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-28 12:07:44 Niestety ja nie mam wyjścia nawet tutaj dochodzą problemy trawienne, a nie tylko brak [...]

masz jeszcze czas to zapitalaj a przerwa będzie ci sie należała, a tak nawiasem mówiąć jak człowiek na prawde daje z siebei 110% to i szybciej potrzebuje regeneracji ;-) u ciebie starczy tydzien bez treningów i tydzień na zerze kalorycznym jak tego potrzeba i tyle :-)) Tym lepiej dla mnie :-) Myslałam, że przerwa po 12 tygodniach to jest "MUS", [...]

@onlypure 1 cykl: po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody z siłką... brałem przez około 1,5 miesiąca monohydrant 1250 caps z Olimpu. Nie znałem się wtedy wcale na kreatynie i brałem zgodnie z zaleceniami producenta przez co praktycznie nic na niej nie osiągnąłem. Przerwa między 1 a 2 cyklem trwała około 2 miesiące 2 cykl: poczytałem trochę w [...]

dzięki gaja ;-D obwodowo się dużo nie zmieniło, ale w szortach jest rzeczywiście jakoś inaczej 29.08.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki ręce szeroko  2. Wyciskanie hantelek leżąc 2*8/10/10 kg 3. Rozpiętki na maszynie 2/2/3 ob. 4. Rozpiętki leżąc 2*5/6,5/6,5 kg 5. Pompki w podporze tyłem 10/8/8 [...]

31.08.13 BARKI+BRZUCH TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Wyciskanie hantelek siedząc  2*8/9/9 kg 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 5/5/5 ob. 3. Unoszenie rąk przodem na wyciągu 1/2/2 ob. 4. Arnoldki 2*6/6,5/7kg 5. Wznosy bokiem 2*4/4/5 kg 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc 2*4/4/5 kg + BRZUCH *piłka [...]

[...] rozgrzewkowe(duże partie – ćwiczenia główne): 1 seria na 50% CD (ciężaru docelowego) x 12 Pon- 10powt Sr- 11powt Pt- 12powt Co tydzień dokładam 2,5 kg (zależy od ćwiczenia), przerwa miedzy seriami około 2 min, podczas treningu ostatnie powtórzenia robię z wielkim trudem , ale już po treningu i następnego dnia nic nie czuje... za długa przerwa [...]

[...] wodą ) i od razu po tym top mass gdzie w 100 g produktu zawiera się 43 g białka i 43 g ww i to z mlekiem :) ? kiedyś czytałem ze kreatyny i mleka nie powinno się łączyć - przerwa min 30 min jest wszytsko ok pij kreatyne z top mass i mieszaj wsyztsko w szejkerze śmiało tylko nie z mlekiem,tylko z wodą a i do kreatyny bo mam w kapsułkach w [...]

Apokalipsa mozesz to troche bardziej uproscic?Czyli oszczedniej bedzie nie brac nitro w DNT.Moze byc cos takeigo DT Przed treningiem nitro Po mono DNT Naczczo mono I teraz jeszcze pytanko czy brac 2 5g w ciagu dnia? Dzieki za pomoc! Jelonek54 napisz jaki masz staz,i jak dluga byla przerwa. Pozdrawiam!

[...] 5) Unoszenie ramion w przód z hantlami 3 serie 10 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif Wtorek przerwa Środa, bicepsy: 1) Uginanie ramion z hantlami stojąc, podchwytem 3 serie 10 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif 2) Uginanie ramion z [...]