TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

lambada w kolanach.

zdr.

O w korwe wchodze i co widze hmmm sam nie wiem no ba nie trenowalem magicznym FBW wiec zamilkne

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-10-02 01:18:19

10B

Wyciskanie do czubka głowy 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87) REKORD
Hang HP 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87) REKORD
Martwy 10x97 10x130 5x145 10x162 (10x157.5) REKORD
Wyciskanie wąsko 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87) REKORD
Podciąganie wąsko 10x70 10x5kg u pasa 5x17kg u pasa 10x30kg u pasa (10x25) REKORD
Przysiad z przodu 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87)

Komentarz

Trening do 21 to masakra, nie jestem przyzwyczajony, 30mg efki, prawie 2porcje blasta i 4tab blitza mnie zamulają przez pierwszą godzinę, podczas martwego bym rzygnął

Wyciskanie poszło dobrze, ciężko ale akurat na styk

Hp nie robiłem ciągle, ale co pow przerwa 1s i nawet dobrze poszło, dynamicznie, ale bez zbędnego "szarpania" , całkiem całkiem

Martwy już ostatnia trochę cięzko, rzygać się chciało.

Wyciskanie bez zapasu już raczej, ale ok

Podciąganie, już odechciało mi się ćwiczyć ze zmęczenia i zamulenia, za to kumpel trochę ograniczył bujanie i zrobiłem to szybko

Przysiady już ledwo ledwo ale nie dałem się, zdecydowanie za późno na tak ciężki trening.

Dopiero wmuszam potreningowy posiłek jakoś, chyba oleje to białko na noc...

5A

Wyciskanie połowiczne 5x75 5x88 5x100 2x115 5x127 (5x122) REKORD
Przysiady 5x85 5x98 5x112 2x125 5x140 (5x135) Wyrównanie rekordu
Rwanie i wyciskanie 5x38 5x42 5x50 2x55 2x62 2x62 :/ (5x60)
Prostowanie ramion na wyciągu 5x35 5x40 5x45 2x51 5x57 (5x55) Wyrównanie rekordu
Wiosłowanie jednorącz 5x65 5x75 5x85 2x100 5x110 (5x105) REKORD
Wspięcia 60x160 REKORD
Młotki połowiczne 5x24 5x28 5x32 2x35 5x40 (5x35) REKORD
Unoszenie nóg w zwisie z hantlą 5x10 5x15 5x18 2x20 5x24

Komentarz

Wyciskanie poszło jako tako, ostatnie pow z lekką pomocą, ale myślę, że dołożę 2.5kg

Przysiady elegancko, ostatnia seria nie taka ciężka, dałem sztangę jeszcze niżej i trochę szerzej stanąłem, zapas był, asekurant powiedział, ze jeszcze lepiej niż ostatnio.

Rwanie do dupy, szło dobrze i byłem pewien, że zaliczę, nawet zrobiłem jeszcze jedną serie więcej ale znowu tylko 2pow

Prostowanie ciężko, już bez zapasu

Wiosłowanie ok, magnezja pomaga to utrzymać bo 110 jedną ręką może łatwo wylecieć.

Wspięcia nawet dobrze

Młotki masakra z racji wielkości 40kilowych hantli, obciągnięte gumą zawadzały, za to 45 już są całe metalowe i mniejsze.

Brzuch spokojnie.

wrzuc jakis filmik z tych mlotkow jak mozesz

pewnie buja sie przy tym niesamowicie

Przeciez on juz mial mlotki wrzucone na youtube:) Ale nie wiem jak teraz.
I fakt, to jedno z tych cwiczen, kiedy Cobra robi chyba wszystkie partie oprocz bicepsa:P
Pozdro:)

no wlasniea tam wtdy mial 32 kg
dlatego jestem ciekaw jak wyglada 40kg...

A fakt, nie zauwazylem "progresji ciezaru":P:P:P Podtytul powinien byc "Masa by Cobra, czyli jak szybko zrobic z siebie kaleke":P
Tak, wiem, przesadzam... ale przyszlosc pokaze, kto mial racje:P
Pozdrawiam:)

technicznie robie 32-kami, 40 tek sobie nie wyobrażam.

mija się to z jakimkolwiek celem w mojej opinii.


40 -tki to polecam niektórym kolegom na klatkę, ale tak od serca, głęboko i na niedoproście.
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-10-05 18:56:33