TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

Zadnej wtopy nie było OwnaGe bo przeciez dzieci z tego nie bedzie

Hehehe


P.S. Mam nadzieje ze za "lachona" sie nie obrazilas :)

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-14 20:13:22

cwicz jak sobie chcesz ja juz nic nie mowie
ale za test sie moze wkoncu bys zabral jakos ciekawie?
chociaz troche jakis fotek?
nuda

10B

Wyciskanie do czubka głowy 10x57 10x75 5x85 7x95
HP 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD
Martwy 10x100 10x132 5x150 10x167 REKORD
Wyciskanie wąsko połowiczne 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD
Podciąganie wąsko do czoła 10x72 10x8kg u pasa 5x20kg u pasa 10x33kg u pasa (+1kg wagi) REKORD
Przysiadu z przodu 10x57 10x75 5x85 10x95

Komentarz

Trening mało udany, o 20 zacząłem i 21 45 skończyłem ćwiczyć, pełna siłka ludzi, chyba z 30 było, na sztangę czekałem przed HP z 5min :/ na barki to samo. Nie lubie ćwiczyć o tej porze, energi i pary już w ogóle nie mam. Do tego złożyło się to, że przed treningiem tylko miałem 1blasta i blitza które mi mało pomogły.

Wyciskanie od początku ciężko szło, na 7pow starczyło mi siły i koncentracji

HP już lepiej, sztanga leciała pomiędzy żebra i dolną klatę.

Martwy ostatnia seria masakra, duszno w cholerę bo ludzi dużo a klimy nie ma, 5min przerwy przed ostatnią serią zrobiłem. Ostatnie pow niezbyt prosto ale reszta ok, kumpel patrzał. To już ewidentny max na ten cykl.

Wyciskanie też na styk, ale asekurant nie musiał podkładać palców pod sztangę.

Podciąganie wąsko, zważyłem się przed i 1kg więcej, więc 4kg progres, ostatnie powtórzenie już ledwo ledwo

Przysiady robiłem już siłą woli bo niczym innym już nie mogłem, ale asekurant powiedział ze nie było źle.

Pitt Bull - w regulaminie jeszcze powinni dopisać, że test musi być rozrywkowy, heh





Tak wygląda Blast, ta torebka tak wysusza proszek, że jak otwieram puszkę to aż pył sie unosi w powietrzu

no i tak powinny wygladac wupiski i komenty do konca testu , tak trzymaj a napewno bedzie duzop lepiej ;] , pozdr

5A

Wyciskanie szeroko połowiczne 5x78 5x90 5x105 2x118 5x130 (5x127) REKORD
Przysiady 5x88 5x100 5x115 2x130 2x145 4x145 (5x140) REKORD
Rwanie siłowe i wyciskanie 5x38 5x42 5x50 2x55 2x62 (2x62)
Prostowanie ramion na wyciągu 5x35 5x42 5x48 2x52 5x60 (5x57) REKORD
Wiosłowanie jednorącz 5x70 5x80 5x92 2x102 5x115 (5x110) REKORD
Wspięcia stojąc (schmit) 20x65kg 30x105kg 62x165kg REKORD
Młotki połowiczne 5x24 5x28 5x32 2x35 5x40 (5x40)
Unoszenie nóg 10x bez 5x14 5x18 5x20 5x26 (5x24) REKORD

Komentarz

Długi trening, prawie 2h. Została mi jeszcze chyba jedna porcja AW, a jeszcze 3 ciężkie treningi. Na następną puchę teraz kasy nie mam i dopiero za tydzień będę mieć, a teraz mógłbym coś kupić małego, szkoda, że ten Xtend dopiero będzie w listopadzie :/
Chyba, że przywalę po 2 porcje mass cycla+b+ww po treningu i może da rade.

Wyciskanie ostatnie powtórzenie już palcami pomagał asekurant, ale zrobiłem

Przysiady, zastanawiacie się czy mi się serie po***ały, jeszcze tak źle nie ma. W ostatniej przy 2powtórzeniu spodenki rozerwały się na ok 15cm na dupie i były niezłe jaja, musiałem odłożyć sztangę. Zrobiłem jeszcze jedną serie ale siły zabrakło na ostatnie powtórzenie.

Rwanie od początku do dupy ponieważ chyba naciągnąłem sobie ścięgna przy mięśniu ramiennym na początku bicepsa i nie mogłem wyprostować rąk do końca A ból przeszkadzał porządnie wyrywać.

Prostowanie ostatnie powtórzenie już oszukane
Wiosłowanie cholernie ciężkie, utrzymać te 115 w jednej ręce jest , magnezja sypała się na lewo i prawo.

Wspięcia ciężko szły, ostatnie 15pow to już z łezkami w oczach

Młotki, do nich biorę gąbki, jak z tapczanu starego, lepiej niż ostatnio, ale rozmiar przeszkadza

Unoszenie nóg ok w SS z młotkami.

Teraz 2 dni przerwy się przydadzą przed ostatnim tygodniem . Najwięcej zostało Blitza, ok 120tab, massa na ok 2tyg, a blast na styk będzie.

bart-j tylko zdjęciem się rożni wypis jak widać .
Jak się ludzię nie pytają, to w sumie dobrze bo to znaczy, że wszystko przedstawiam jasno

Dzisiaj wolne.

Podliczyłem ile zostało blitza i wyszło 126tab.

Dorzuciłem 1 porcje przed spaniem i wyspałem się jeszcze lepiej, 0 zaspania rano, arginina w sumie poprawia sen więc działa.

Zdjęcie porównawcze Blitza (biała) ze Scrochem, (scroch jest też takiej wielkości jak venom i leviathan)





Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-10-18 21:28:08

...i od razu lepiej

Wczoraj zrobiłem trening plyo.
5x8 skoków z 50cm +wyskok od razu
3x8 wyrzutów ze skrętem 25kg kamora
4x10 wskoków w bok na murek 50cm
3x8 wyrzutów nad głowę 25kg kamora

Dzisiaj 15B

Wyciskanie do czubka głowy 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD
HP 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD
Martwy 15x90 15x120 15x150 (15x145) REKORD
Wyciskanie wąsko połowiczne 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD
Podciąganie wąsko do czoła 15x65 15x bez obciązenia 14x21.25kg u pasa (14.5x20)
Przysiady z przodu 15x50 15x67 13x85 (15x82.5)

Komentarz

Wyciskanie do 13pow spoko, potem prawa strona ciała mnie do przodu przekrzywia ale zrobiłem

HP bardzo fajnie, tylko po serii zdychałem jak świnia, co powtórzenie przerwa 1s,

Martwy, do serii głównej trochę ponad 3min przerwy, przedramię paliło mocno, 5pow nachwytem, 5 przechwytem z prawą ręką i 5 z lewą. Po tej serii już nie chciało mi się nic

Wyciskanie wąsko akurat na styk, może 1pow zapasu

Podciąganie wąsko coś do dupy szło, po martwym byłem zajechany i może od tego

Przysiady tylko 13 bo w tym powtórzeniu sztanga mi szyję przygniotła i musiałem odłożyć, tak spuchnięte przednie bary miałem, że mi szyje gniotło.

Czas treningu 1h 15min ,chyba rekord jak na ostatni tydzień

Blasta oszczędzam trochę bo mało zostało, daje więcej mass cycla, AW resztki zostały, może przeżyje 2 treningi

joł

10A zrobie jutro a 5B albo czwartek albo bardziej prawdopodobnie w piątek. Tak się wyrobie z zajęciami.

Po 15B byłem nieźle styrany, więc 2 dniowa przerwa w tych 2 pozostałych treningach wyjdzie na dobre.

Podsumowanie w weekend.

Macie zdjęcie żarła do ślinienia się, ostatnio było dużo wołowiny więc teraz kurak
160g Ryżu , 120g kurczaka +szpinak przyprawiony

dopiero co zjadłem ryz z cyckiem ale twój posiłek spowodował ze jestem głodny musze zjesc jakiegos owocka!!