przerwa

[...] z moich synów zauważy, że okna umyte - więc nic mi nie zepsuło humoru. Uciekłam na godzinkę na siłkę - pofikałam, a dawno już nie było fikania. Szpagat jeszcze wchodzi - ale przerwa definitywnie mu nie pomogła. Stanie - jak stanie- progresu nie widać, regresu też nie - rzeźbię dalej. Spróbowałam te scyzoryki do KNL - jakoś tak wszystko czuję, [...]

24.10.2023 DT Siłka trochę bardziej na serio niż w poniedziałek:) Było WL i HT. W ławce ładnie doszłam do 46kg, potem 47.5kg do rollera na kilka razy, 50kg do rollera na raz i niestety fail z 52.5kg do rollera. Pewnie jakbym powtórkę tego ostatniego zrobiła to by poszło - no ale pierwszy raz taki ciężar trzymałam, więc od razu głowa krzyczała [...]

Te 2 min to taka normalna raczej przerwa, spoko, o ile robisz ciezkie serie i nie pracujesz nad jakas wytrzymaloscia :-) Fajnie ze pullupy dodalas, jak pamiętam to ty chyba się podciągnęłaś z jeden raz, ja to bym ten jeden raz podciągała się bez gumy, i dopiero od drugiego powtorzenia dodawała gumę żeby skończys serie. A teraz jakiś nowy plan [...]

5.09.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki ręce szeroko  2. Wyciskanie hantelek leżąc 2*10/11,5/11,5 kg 3. Rozpiętki na maszynie 2/3(x8)/3(x8) ob. 4. Rozpiętki leżąc 2*5/7/7 kg 5. Pompki w podporze tyłem 10/10/8 6. Czachołamacz 17/15/15 kg 7. Kick backs 6/6/7 kg 8. Prostowanie ramienia z hantlą zza [...]

@ przyszła i jak przyszła to się polało jak nigdy, na szczęście skończyło się na 4. dniach spóźnienia. 13.09.13 PLECY+BICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 5/5/5 ob. 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5/6(x8)/6 (x8)ob. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

Ejpi, a ten krem to powinno się smarować cały czas wg zalecen z opakowania, czy np 20 dni smarowac i przerwa do tygodnia, czy to nie ma znaczenia?

ooo, to tak zrobię. Dociągnę do końca tygodnia teraz i przerwa na dwa %-) poobserwuję.

bry ja dziś popełniłam 9godzin snu z małą przerwą, a i tak nic mi się nie chce %-)

a teraz to co najbardziej lubię w pracy - przerwa. Bedę jeść. Co do literatury w szkole, to jest tragedia. Nic nie omawiają, nie piszą wypracowań. Chociaż to renomowane LO. Ale ja się pewnie nie znam;-)

a teraz to co najbardziej lubię w pracy - przerwa. Bedę jeść. Co do literatury w szkole, to jest tragedia. Nic nie omawiają, nie piszą wypracowań. Chociaż to renomowane LO. Ale ja się pewnie nie znam;-) i w czambuł krytykowane są stare programy jakimi nas uczono a jakoś za dużo głąbów wtedy nie było w przeciwieństwie do tego co teraz obserwuję [...]

Carmen jakie plany masz na myśli? Ja jakiś szczególnych nie mam- będe robić swoje. :D Po konkursie planuję redukcję do lata tak ze 3 miesiące i potem znowu przerwa albo będę robić dzisiusia no i crossfit %-)

dobre tyle, że wysiadam na wcześniejszym przystanku. Alete 8 godzin siedzenia z przerwą na siku to jednak dużo u tu warto byłoby coś zrobić. Z rowerem tęż się zbieram ale nie przetestowałam jeszcze bezpieczniejszej trasy

bo dla mnie przerwa 3 h to maks a jak dzien trwa od 5 do 24 i pierwszy posilek musi byc najpozniej o 5.3 to 4 posilki sa nierealne ;) moja koleżanka ostatnio schodziła do 1700kcal przed startem i jadła tylko 2posiłki dziennie, ok 11:00 i wieczorem, bo takie mniejsze tylko ją drażniły, niby siadasz do jedzenia, ale kończysz na starterze %-) teraz [...]

za mało dynamiczna, rozniesie mnie. ale stretching czemu nie. no tak z tydzien, dłużej chyba nie ma sensu. moja najdłuższa przerwa to chyba 4 dni, serio

No niby mogłabym ale w środku planu prawie tygodniowa przerwa mi nie po drodze, bo to jednak z rytmu wybija jeśli chodzi o ciężary. Mogę ewentualnie rurkę czwartkową odpuścić.

Hej dziewczyny , miałam miesieczna przerwe w diecie i cwiczeniach , czuje sie jak kupa . Od czego teraz zaczac , jak od poztaku ulozyc diete i cwiczenia ? Kompletnie nie wiem co zrobic z dieta m przed ta przerwa bylam powiedzmy na "masie " 2000 kcal , nie wiem czy teraz uciac kcal tak do 1800? Mozecie podrzucic jakis link do cwiczen FBW .

probuje sie tym razem umowic do fizjo...no ale tu przerwa w poludnie to rzecz swieta i tak naprawde to nigdzie sie nie dodzwonisz

Siłowo nie ma źle (przed przerwą) ale już niestety bicie rekordów za mną. Teraz więcej uwagi poświęcam u siebie na idealną technikę, mind muscle, tempo, metody specjalne itd. Niestety jak się pojawiają bóle np kręgosłupa to za długo mi zajmuje dojście do równowagi więc walkę z ciężarami odpuściłem %-) Mnie kusi żeby ostatni taniec zrobić mam [...]

No i na razie nie chcę nic zaczynac, bo urlop za pasem i wyjdzie mi przerwa chwilę po starcie cwiczen. Na razie wierzę, że jakos ogarnę się po urlopie. ;) We'll see...

No i na razie nie chcę nic zaczynac, bo urlop za pasem i wyjdzie mi przerwa chwilę po starcie cwiczen. Na razie wierzę, że jakos ogarnę się po urlopie. ;) We'll see... Ja od wrzesnia sprobuje znowu wrócić na siłownie niby łapa już ok 2 miesiace nic... Ale wydałem ponad 20 tyś na sprzęt audio to chyba na sterydy już zabraknei i będe naturalem %-)