przerwa

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening [...]

witam, planuje cykl po małej przerwie 4 lata bez saa, oraz przerwa w ćwiczeniach jakieś 2 lata, wczesniejsze cykle bez głowy. taraz ćwicze intesywnie 1,5 roku, no i pomyslałem o boldzie, propie i winie mysle zrobić to tak 1-15 bold 400mg week (Geneza) 3-15 prop 100mg ed2 (Testolic) 15-24 prov 50mg ed 12-18 wino tab 25 ed (Cetabol) 17-19 hcg 500ui [...]

Witam wszystkich użytkowników. Od jakiegoś czasu czytam zamieszczone tu tematy. Przeczytałem wszystkie podwieszone i starałem się zrozumieć. Jakieś 2 miesiące temu zaczynałem z wagą ok. 94(95)kg przy wzroście 173 cm. Na początku zacząłem się regularnie odżywiać ok. 5-6 posiłków dziennie między 5:45 - 19(20). Waga spadła do ok. 88(89)kg. Choć dieta [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w [...]

Witam wszystkich, chciałbym przedstawić mój pierwy plan który ułozyłem z pomoca tej stronki, prosiłbym o jakies uwagi dotyczace zmiany mojego treningu. Moja dane: wiek: 17 lat waga: 65 kg wzrost: 177 cm staż: 7 miesiecy z przerwą 2 miesieczną cel: masa Jeśli bedzie trzeba podam jeszcze jakieś dane :) Oto mój trenieng: PONIEDZIAŁEK: Klatka + [...]

[...] planu treningowego i chciałbym spotkać się z kilkoma opiniami i najchętniej poradami :) Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.) - Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy rozgrywkowej. Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię [...]

Wzrost: 181 Waga: 88 Wiek: 19 biceps: niecale 40cm (po przerwie) wycisk: 120 rekord, 110 obecnie (po przerwie) staz: ponad rok treningi: 4 razy w tygodniu (split 2x partia w tygodniu) aeroby: tylko 5 minut przed i 5 minut po treningu czyli generalnie brak. Przerwa 3 tygodnie spowodowana zabiegiem, ktory odkladalem juz pewien czas. Ulozylem taka o [...]

[...] przeczytac i powiedziec mi co robilem zle zebym nie popelnial takich bledow w przyszlosci Trenuje na siłowni od roku(napoczatku nieregularnie pozeniej 8 tygodni regularnie,przerwa 2 mies,10 tygodni regularnie. Jako że niemiałem na początku fachowej wiedzy i doświadczenia ,sam ułożyłem sobie plan treningowy w oparciu o nikłe informacje.Mój [...]

[...] całość to co ja być może robię teraz chaotycznie. Najpierw coś o mnie Płeć - M Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 189 Doświadczenie sportowe: uprawiam Krav Magę - obecnie dłuższa przerwa (natłok na studiach) treningi 3-4 razy w tygodniu w zależności czy wytrzymuję czy nie. Obecnie biegam co drugi dzień około 5 km Dostęp do sprzętu - mam w domu: [...]

[...] mega caps = 5g rano na czczo 30 min przed sniadaniem oraz 5g po treningu 30 min przed obiadem w dni treningowe oraz dni nie treningwe przez 12 tygodni po czym nastapi przerwa cyklu 1 wynoszaca 8 tygodni. - pytanie czy wlasciwie jest zbudowany moj cykl kreatynowy wliczajac w to dawkowanie w DT i DNT oraz dlugosc calego cyklu Aminokwasy(ze [...]

[...] szczescia bede gdy dobije do 80. Pierwsze 3 tyg. na silowni 3x w tygodniu, glownie aeroby ,orbitrek plus bieznia. Do tego trening obwodowy. W tej chwili silownia codziennie ,przerwa sobota/niedziela. Aeroby plus obowdówka plus cwiczenia na brzuch. Moja dieta ? nie liczylem nie konsultowalem, nie wiem z czym sie to je, dlatego podaje do ew. [...]

[...] to lepsze sylwetki ciała w połączeniu z wyżej wymienionym treningiem. Jestem osobą aktywną fizycznie. Od czerwca do listopada jakieś 2 razy w tygodniu biegałem. Teraz przerwa min. do kwietnia. Dwa razy w tygodniu chodzę na treningi Krav Maga. Chciałbym też przy tym minimalnie przytyć (tak do 2,5 kg myślę że by było dobrze do mojego [...]

[...] modlitewnik. Co do załączonego zdjęcia - wszędzie 4 serie po 15 powtórzeń (prócz siódemkowania - 3 serie po 15x oraz oczywiście pompki z podnoszeniem siebie na leżąco) przerwa ok. 30 sek. Przepraszam za mój nieprofesjonalizm w nazewnictwu ćwiczeń: -podnoszenie siebie na leżąco to ćwiczenie na triceps w którym stopy są oparte na wysokości [...]

[...] dopiero 1wszy posiłek miałem o 9:30 potem 12:00 następny przed treningowy 15:20 po treningowy tylko gain bolic i o 20 ostatni posiłek a zasypiałem o 22 - 23 .Czyli ogromna przerwa w posiłkach. A teraz moja nowa dieta do oceny 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE [...]

Witam, moim celem jest jakościowa masa i towarzyszący jej przyrost siły, obecnie mam za sobą ok. 2 lat treningu (z przerwą na prace sezonową- student dorabia). Obecnie: waga 83kg, wzrost 181cm, wyciskanie na płaskiej 115kg. Plan trenigowy: I. Klatka + trieps + brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 4/10-8 2. Butterfly 4/12 3. [...]

Od pocatku czerwca (z przerwą wakacyjną) trenuje box, teraz przyszedl czas zakupu rekawic. Ostatnio ogladalem rekawice w sklepie i zauwazylem ze są rozne rozmiary 8,10, 12 oz itp... Jak dobrać rozmiar czy to zalezy od wielkosci nadgarstka, dlugosci rak, stopnia zaawansowania czy jeszcze od czegos innego....

Witam. Mam parę pytań co do mojego ćwiczenia na siłowni. Miałem przerwę wakacyjną od siłowni, ale postanowiłem znowu zacząć. Przez ostatnie 3 tyg chodziłem na siłownie ok. 5 razy na tydzień. Przeciętny trening wyglądał tak : 15 minut biegania w tempie 120 HR Rozgrzewka ogólna hantlami 4 kg Po 3-4 ćwiczenia na Klata + biceps / Barki + triceps / [...]

[...] nóg, oraz na boki tak rękoma), Już pierwsze pytanie, jakie ćwiczenia rozgrzewkowe mogę zastosować jeszcze/zmienić/zamienić ? Po drugie już część A6W: No więc wykonuję serię, przerwa (max 2 minuty) i kolejna seria i tak dalej. Dzisiaj skończyłem dopiero drugi dzień, tak wiem cienko czy coś. Robiłem rok temu i przerwałem na 10-14 dniu. Coś takiego. [...]

[...] jest ok. Ogólnie uważam że rezultaty po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie wskoczyć na jakiś inny cykl od razu czy też może przerwa jakaś ? 2, Ewentualnie na czym wystartować po przerwie ? 3. Czy warto brać teraz bustera bez kreatyny ? (jak tak to coś dobrego polecacie?) 4. Czy trening nadal tak [...]

[...] stojąc 10/10/10 Podciąganie gryfu do klatki 10/8/8/6 Wznosy ramion 12/10/10/8 Sobota: Przysiady ze sztangą 12/12/12/12 Wykroki 10/8/6 Wspięcia na palce 70 powt. z krótkimi przerwami Przedramię 12/10/10/8 Dieta 1 posiłek 6:00 500ml mleka 50g płatków pszennych 30g płatków wielozbożowych 2 posiłek 8:30 (w trakcie pracy) 113g Size Max'a 3 posiłek [...]