[...] strony diety i suplementacji: 1./sniadanie/ twaróg 250g 2./szkoła/ białko maslanka 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada wegle jem tylko w szkole w dni kiedy treniuje tylko [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwa 3let 6. DIETA: jem co chce -białko: jw -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: byle do przodu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata [...]
Nie ,a semsu brac przed tringiem i po za krotka przerwa sam czesto wlasnie tak robie glownie wtedy kiedy treningi wypadja mi rano, nie ma co sie tym martwic przykladowo na Xpandzie , firma Dymatize proponuje wlasnie takie dawkowanie
Robiąc walke z cieniem zmieniaj tempo czyli np 45 sekund wmiare szybko 15 sekund max. Rób długie przerwy do prawie całkowitego wypoczęcia a cwicz na maxa szybko bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą [...]
Aha nie wiedziałem ;] mam jeszcze takie pytanie na tej kreatynie pisze ze cykl powinien trwac 11 tygodni a przerwa 4tygodnie i mozna robic nastepny cykl nie przesadzili?? moge na 1 raz zrobic tak długi cykl???
Ja taką przerwę stosuję i jest git :D tylko, że z reguły ćwiczę 7-8tyg. Moim zdaniem taka przerwa(na poziomie amatorskim) jest lepsza dla "ciała i ducha" niż trening regeneracyjny. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-04-12 17:26:05
Szkoda trochę mi Kostaryki,ale przeszedł dalej zespół lepszy i przede wszystkim ten który powinien stworzyć znacznie lepsze widowisko przeciwko Argentynie. No i niestety znów czeka nas przerwa 2 dniowa,heh... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-06 01:19:22
No niestety na jakiś czas przerwa będzie musiała wystąpić, później powolutku malutkimi ciężarami z takim pasem do przepukliny kolega takie cos miał i ćwiczył w tym przez jakiś czas. A co do czasu i ile to nie wiem.
[...] nabyta, więc może za jakiś czas "odezwać się" z drugiej strony. Stosuj suplementację kolagenem, pomaga przy tym schorzeniu. Co do treningów to parę rad: - minimum przerwa od wszelkiego sportu na 4 miechy - nie używanie pasa, który więcej w Twoim przypadku zaszkodzi niż pomoże - nie wykonywanie ćwiczeń: przysiady ze sztangą z tyłu [...]
Witam, Dzięki za rady COKTA. Mam założoną siatkę. Generalnie to ja już po tygodniu dobrze się czuję. Oczywiście przerwa w ćwiczeniach będzie ze 3 miesiące, a potem powoli do przodu.:) Pozdro
Dzięki za rady SSaint. Napewno wezmę pod uwagę wszystko co napisałeś. Wszystkie uwagi są dla mnie ważne ponieważ nie ukrywam, że trochę jestem podłamany tą przerwą w ćwiczeniach. Chciałbym jak najszybciej wrócić do formy więc napewno cenne rady mi w tym pomogą. Pozdrawiam
Witam. Odzywam się ponownie po 3 tygodniach treningu ( w poniedziałek będę zaczynał 4 tydzień). Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie [...]
A jak to wygląda odnośnie efektów? Co daje większe: przyjmowana regularnie w takiej dawce, czy standardowy cykl 6-8 tygodni, a następnie 2 miesięczna przerwa? Pozdrawiam.
Myślę, że do sportów walki nie powinno być większych przciwskazań, nie wiem, jak to wygląda od strony uderzeń w te okolice nerek, ale same treningi na worku i tym podobne, bez samej wymiany ciosów powinno być ok. A z brakiem treningu to współczuję, też teraz przerwa świąteczna i sobie człowiek chociaż walkę z cieniem zrobi :)
[...] zrobic przerwe minimum tyle ile trwal cykl, by organizm sie nazwe to tak dwuznacznie "oczyscil" i znow mogl dobrze zareagowac na bodziec jakim jest kreatyna, podczas nastepnego cyklu Knife dobrze napisal, piszac ze im dluzsza przerwa tyl lepszy bedzie cykl Moim zdaniem w roku najlepiej robic gora 3cykle kreatynowe, ale to moje zdanie
