W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość [...]
Płeć :M Wiek :19 Waga :66 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :pol roku -/przerwa 5 miechów/-4 miechy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full (siłownia) Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Mono, bialko, gainer(tlyko po treningu), bcaa [...]
[...] będe mial czas na diete i treningi.Pisząc moją wpowiedzkreatynie ,że brak efektów to wtedty dieta była przestrzegana i do treningów sie przykładałem.Myśle że przerwa którą teraz miałem dobrze wpynie na mięśnie i może znowu dobrą pompe będe miał.cykle robiłem co 2,5-3 miechy tylko teraz będe miał krótszą bo spadki [...]
j/w wyjdzie Ci to na zdrowie organizm co jakis czas musi miec chwile spokoju i taka mala przerwa z silka bedzie jak najbardziej ok, spadki moze minimalne ale odbijesz to tak samo szybko
dobre jest w treningu na rzeźbę,między poszczególnymi "stacjami" w ACT ,ale przy masie i sile taka przerwa raczej odpada Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 15:40:16
raczej nic wybitnie od meso lepszego nie znajdziesz, supli porownywalnych ze swieca szukac. jesli meso juz zabardzo rady nie daje no to wiesz co musisz zrobic. przerwa, a po niej przedtreningowki+ stack+ fajny booster testa.
Dzieki chłopaki za odpowiedzi, głownie chciałem sie dowiedziec czy jest potrzebna przerwa jak przy mono. Pewnie ze jak po dwuch miesiacach brania przestane odczuwac działanie to 3 puchy nie zarzuce. Dzieki juz wszystko wiem! POZDROWIENIA!
[...] sztangi 12-12-10-10 sztangielkami 12-10-10 przedramie sztanga na siedząco 12-12-10-10 sztangielki 12-10-10 co o tym myślicie ?? Suple: no-xplode Storm L-Glutamina ok nie chcecie odp. to chociaż może ktoś odpowie jakie powinny być przerwy ?? i jaką role odgrywa przerwa w takim treningu ?? Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-11 19:02:36
tyle metod ile trenujących. aczkolwiek PRAWDOPODOBNIE przerwa kilkudniowa między dwugłowym a plecami (w treningu których znajdą się ćwiczenia angazujące biceps) sprawi, że ruszy. przerwy 60 sekund w ćwiczeniach lżejszych, 90 w cięższych.
[...] i zostało mi jeszcze 2x fbw zrobić.A że została mi sobota i niedziela to nie będę robił raczej z dnia na dzień to się chciałem zapytać czy mogę połączyć trening b i a w jeden i go zrobić na treningu.I tak jestem ogólnie trochę tym faktem zdenerwowany bo niedawno wróciłem z wakacji i dopiero wchodzę na moje ciężary powolli,a tu znowu przerwa.
[...] skóry nie oznacza że beta alanina na nie działa. Natomiast jeżeli chodzi o ograniczenie efektu parestezji tutaj zazwyczaj węglowodany mają tego typu działanie. Cytrulina nie ma wpływu na to czy będziemy czuli mocniej czy też lżej swędzenie. Może tutaj przerwa od posiłku była też na tyle krótka że betalanina nie wchłonęła się stosunkowo szybko?
Tak,dwa razy i doszedlem do 11 dnia^^poczatkowo robilem 5 miesecy skosna co 2 dzien 100 pozniej probowalem abs2 w wakcje przerwa i troszke brzuszek urusl i przydalo by sie cos z tym zrobic:)
mimo, że różne partie to i tak jest to dość duży wysiłek a po nim dość krótka przerwa mimo to zobaczę jak to wygląda w praktyce te treningi zajmują mało czasu jeśli sie nie mylę
No tak, a tu ta 8 godzinna przerwa nie jest potrzebna? W innych tematach (ogolnie o stackach kreatynowych) czytałem o niej i że nie trzeba się jej tak bardzo trzymać no ale 8 godzin i 2 to jest róznica. Aha i jeszcze jedno noza jest 50 porcji a vaulta 40, więc pod koniec szamac sam noz czy na zmiane z mono (bo mam jeszcze tego troche)?
ej a jak nie cwiczyłem jakies 3-4 miechy a przed tą przerwą jakies 7 miechow cwiczyłem to czy moge teraz zacząć hst dla poczatkujących czy dla zaawansowanych ??
