przerwa

[...] sobie kondycje taką do biegania(chyba że to taka sama:() wydolnosc organizmu sie zwiekszy wtedy gdy bedziesz biegal. na poczatek proponowal bym pobiegac 15 min truchtem, przerwa 1 min i 5 min lekko szybszym tepem. Co 7 dni mozesz zwiekszac czas biegania, chyba ze odczuwasz ze sie nie zmeczyles to poprostu dodajesz tyle ile bedziesz odczuwal, [...]

to jaka ta przerwa ??

no przeciez napisałem ze biore no-xs, ktos tu nie czyta dokładnie moje pytanie - jaka przerwa najkrótsza po 34 dniach storma !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

cykl trwał tak około 6-7 tygodni i teraz myślę przerwe do 15 sierpnia i zacząć nowy cykl na kreatynce , w sumie przerwa by trwała 4 tyg. cyz dobry pomysł

robisz sile, potem przerwa (regeneracja). Po pewnym czasie surowa sila przerobi sie na taka ktora jest Tobie potrzebna...potem mozesz robic moc tzw...i oczywiscie starty, skipy itp mile widziane

przerwa miedzy cyklem minimum tyle ile trwal cykl, Cykl na krecie powinien trwac od 6 do nawet 12 tyg.

Różnica jest taka, że przerwa pomiędzy kolejnym powtórzeniem jest krótsza. Robiąc razem robisz powtórzenie za powtórzeniem. Naprzemiennie jedna ręka 'czeka' na koniec powtórzenia drugiej ręki.

Witam :) Na opakowaniu pewnie masz napisane a jak nie to napisze :) Przerwa po cyklu kreatynowym to 4 tygodnie. <Nie stosowałbym na upartego,wcześniej> Jeżeli będziesz chciał kupić kreatyne to mogę polecić kreatynę tanią i dobrą 300kaps. Vitalmax creatine 250mesh. Firma ma produkty ,może średniej jakości ,ale co do kreatyny jest Godna :) I [...]

miałem 2 tygodnie przerwy- spadki- no więc jak robiłem przed przerwą powiedzmy na klate 75 kg 4 serie po 10 to po przerwie szły 3 serie po 10 i czwarta już tylko 7 ; na bica brałem 40 kg na 4 serie po 12 razy, po przerwie 4 serie 40 kg po 10 razy z bulami, no i spadek masy -bic z 38,5 na 37,5 ale cały czas robiłem a6w(aerobiczną szustke weidera) i [...]

[...] trenuje podziałem push pull bo mam tak, że jak zrobię sensownie przysiady w dniu push to najczęściej mikrouszkodzenia wychodzą dokladnie dwa dni po treningu i wówczas wypada przerwa w treningach, podobnie jest z grzbietem. Natomiast jakieś małe partie typu ramiona czy barki to lekkie mikrouszkodzenia następnego dnia i tyle więcej nie mam [...]

to nieprawda ze powinien trwac co najwyzej 5 tyg. wrecz odwrotnie. A przerwa powinna wynosić conajmniej tyle co trwał cykl. Pzdr.

z powiedzcie, bo jeżeli 6 kaps dziennie, to wystarczy samego jabłczanu na 60 dni + monohydrat to 70 dni. Powinna być jakaś przerwa, czy co?

Push/Pull/Legs Najlepiej każdy dzień oddzielony przerwą,choć szkody nie będzie gdy pojedziesz 2 dni z rzędu.

Jak ostro się przykładałeś do ACT to możesz dać mięśniom te kilka dni odpoczynku i ruszyć z programem "masowym" od nowego tygodnia. Na pewno tak krótka przerwa im nie zaszkodzi, zwłaszcza, że teraz będą dostawały o wiele silniejsze bodźce. Ale może ktoś bardziej kompetentny ode mnie się tu wypowie.

storm=kreatyna przerwa musi być

przerwa powinna trwać mniej więcej tyle ile cykl. Nie ma sensu myśle brać po 2 tyg. znow kreatyny bo nie będzie ona działać tak jak ma działać...organizm się do niej przyzwyczai i nie będzie rezultatów. w tej przerwie zarzuć sobie np jakis antykatabolik typu glutamina lub bcaa i do tego jakis no booster bezkreatynowy.. np White Flood, NOZ V.I albo [...]

czemu nie ? bo z takim stazem jeszcze samo mu wsyzstko idzie dobrze majac dobry diete i trening wiec nie musi brac krety :) ale jak juz sie uparles to taka przerwa jak dlugi cykl...

meso mozesz ciagnac dalej, arginine tak samo, od kreatyny przerwa. tylko wtedy okres wysycenia organizmu od kreatyny sie wydluzy

Pewnie przerwa , i zmiana ćwiczeń kolejności czy rozłuż plan na cały dzień . Dobry jestes chciales zablysnac ?

Czyli : 1: Barki , Plecy 2:Nogi 3:przerwa 4:Klatka triceps 5:Biceps przedramię ?