przerwa

[...] seri) -uginanie przedramion ze sztanga 4 serie -uginanie przedramion z hantlami 4 serie -uginanie przedramion w podpoze o kolano 4 serie WYWAL 2 CWCIOZENA STYKNĄ Sroda: przerwa Czwartek: klata(15 seri) -wyciskanie sztangi na plaskiej 7 seri DAJ 4 SERIE PROGRESJA -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie MOZESZ DACTU SZTANGIELKI -wyciskanie [...]

Za długo? Hm, z tego co czytałem przerwa 2 min przy masie jest w sam raz.

Czyli co, sugerujesz ziomlogos, że krótsza przerwa będzie lepsza? pzdr

raz dziennie z przerwą jednodniową :) jeżeli słabo czujesz mięśnie to przejdź do poziomu np 2.

przerwa wyjdzie Ci na dobre ;-)

Tylko ,że jadę z obciążeniem o wiele mniejszym niż miałem przed przerwą ,aż tak bardzo mięśnie się odzwyczaiły od tego ciężaru :/ ? A jakie BCAA polecacie ? Zmieniony przez - tyzz w dniu 2012-06-28 14:52:57

[...] na treningi do klubu(około2-3tyg).Czy przez ten czas odnotuję regres tego na co ciężko pracowałem?...Jak Gats 2, odnotujesz. Jednak po powrocie szybko wrócisz. Czasem taka przerwa, przy bardzo intensywnym treningu, jest wskazana.... samemu będę jedynie biegał 3 razy w tygodniu plus rozciąganie...Dlaczego tylko "3 razy w tygodniu"? Lepiej co [...]

[...] przy takim ciezarze ! trzeba uwazac bo jak staw siadzie albo nie daj Boże miesien sie naderwie to przepier.... ! ! ! a dla wytrwalych pakerow kochajacyh ten sport przerwa w treningach nawet do kilku miesiecy to zapewne bolesne doswiadczenie!!! Proponuje zasade piramidy z lekkiego ciezaru 15-20 powt. zwiekszaj ciezar tak [...]

jak boli ,to oznacza ze jest sygnal dla organizmu ze trzeba przestac. mialem kilka razy ponaciagane mm brzucha i wiem ze to nie mile jest bardzo. w kazdym razie przerwa w treningach chyba jest jedynym rozwiazaniem.. lepiej 2 tyg odpoczac niz miesiac dluzej pociagnaca a nastepnie kilka miesiecy miec w d....! przerabialem to na wlasnej skorze [...]

Jak dluga była przerwa ? To bieganie jakoś trenujesz czy tak rekreacyjnie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-09 18:22:23

przynajmniej tyle ile trwał cykl im dłuższa przerwa tym efekt lepszy

i to ma być mocniejsze? ogólnie może być ale j/snake przerwa:P

Nie zaśmiecaj forum takimi pytaniami. Ewentualnie pytaj w temacie dla pojedyńczych pytań. Rób co chcesz w czasie przerwy, ale jak sama nazwa wskazuję to ma być przerwa, żeby zregenerować energię na kolejną serie. 40-45 sekund wystarczy skoro jesteś tak bardzo pobudzony. Temat wyczerpany.

no to po co zadajesz takie głupie pytania co po miesiącu brania białka... przerwa po białku itp nie planuj suplementacji rocznej bo to bez sensu

j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.

Przerwa najlepeij tyle ile brałeś choć jak skrócisz ten czas do 4-6 tygodni to tragedi nie bedzie... DO kretki mozesz zakupić jeszcze tauryne

przerwa minimum miesiąc możesz kupić sobie coś na stawy jeśli uważasz, że jest Ci to potrzebne zma i omega3 sie przyda Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-09-02 10:52:07

- Poniedziałek trening - Wtorek trening - Środa przerwa - Czwartek trening - Piątek trening - Sobota wolne - Niedziela wolne Rozumiem. czyli wychodzi na to, że 2 razy aero, i 2 kardio, tak ? Mógłbym jeszcze wiedzieć, w które dni miałbym np ćwiczyć kardio, a w które aero ? Z góry dziękuję

Jeśli chodzi o mono to: Dni treningowe: rano na czczo - 5g, po treningu 5g Dni nietreningowe: rano na czczo - 5g. Uprzedzam pytanie.. jeśli masz tabsy, to czytasz ile jest kreatyny w kaplsułce i liczysz aż wyjdzie Ci odpowiednia ilość tabsów mających 5g na kreatyny na porcję. ;-) Czas trwania cyklu: 6-8 tygodni. Przerwa tak samo. PozdRawiam.

Zostaw na kolejny cykl krety bo przerwa bedzie malo wystarczajaca na kolejny cykl.. IMO Co do mleka idzie w parze ale wolniej..