przerwa

[...] o diete,to nie mam nic specjalnie ulozonego,staram sie ograniczac tluszcze,nie jem slodyczy,jem co 3 godziny,no i zawsze wieczorem twarog,albo ze 2 jajka bez zoltek.A z ta przerwa to tez mysle ze moze tydzien by wystarczyl,bo dzisiaj mam 5 dzien przerwy i coraz bardziej tesknie za szósteczka:)zwlaszcza ze za pierwszym razem nie zawsze robilem [...]

[...] bede bral na poczatku jednego kapsa wiecej niz na dwa chyba nie wejde za cieplo obecnie to nie ryzykujez tego co sie doczytalem to eca mozna stosowac przez miesiac pozniej przerwa na jakis miesiac no i tu mam pytanie bo zamowilem sobie tight i metabolic thyrolean bralbym to przez miesiac po eca a pozniej po tigt i thyroleanie skonczylbym eca [...]

Tak masz po prostu mięśnie zaczepione i nic z tym nie zrobisz. Ze wzrostem masy ta przerwa się trochę pewnie zmniejszy, ale nie zniknie :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-08 17:38:05

[...] A i B, czy może A1,B1,A2,B2? Ewentualnie powrót do FBW i może spróbowanie 15-10-5? Historia treningów: FBW 1 zestaw (2 miechy) FBW 2 zestawy (2 miechy) split (2 miechy) przerwa wakacyjna nadal ciągnąłem split sprzed wakacji Powtórzenia w zakresie 12/10/8/15 Zmieniony przez - CzarnyWariat w dniu 2012-11-13 15:21:50 Zmieniony przez - [...]

mozesz ale nie musisz... ona jest jeszcze w organizmie, jesli ta przerwa nie jest dluga

Codziennie rano 4 kaps. kreatyny. Przed treningiem 5 kaps. aakg Po treningowo 4 kaps. kreatyny. Cykl najlepiej 6-8 tygodni, później przerwa.

odzywki <- przerwa ~30min-> posilek

Nie wiem czego oczekujesz, natomiast ja mając dietę (nie wiem czy odpowiednia i do końca zdrowa), chudłem 2kg na tydzień. Oczywiście do diety dochodziło: 1. Codziennie (raz w tygodniu przerwa) rano (ok. 7) jakieś 6km truchtem 2. Ćwiczenia w domu.

no tak tylko ze mam staz 2 miesiecy i teraz przerwa byla miesiac... a kreta po pol roku cwiczen mozna wziac.. nie tak?

[...] jest takie, że dwie dawki 5g. każda kreatyny w każdy dzien należy sie brać. natomiast to że hmb bierze się "stale" a kreatyne cyklicznie nie jest żadna przeszkoda we wlaściwym rozplanowaniu takowej suplemantacji. np. przy czteromiesięcznym braniu hmb moze wypaśc cykl na kreatynie 6 tygodni, przerwa -4 tygodnie i nastepny cykl... itp.

[...] rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na 15.30 i [...]

Czas 5-6 Marzec sobota 10 do 18 lub 19 w zależności od sił uczestników. w trakcie przerwa na obiad Niedziela 10 do 14.30 Cena za 2 dni 150 zł dla członków FAdMP 200 zł pozostali cena za sobotę 100 zł dla członków FAdMP 150 zł pozostali Cena za niedzielę 80 zł dla członków FAdMP 100 zł pozostali Miejsce Częstochowa ul. Krakowska 80 blok 3 Komenda [...]

[...] w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . Rozpiętki leżac 3 x 12 co 60sek [...]

[...] o to , ze koles powiedzial mi tak jak to opisuje , ale kazdy pisze inaczej na temat PH w KiF czytalem , ze cykl powinien sie skladac z dwotygodniowej koracji , pozniej przerwa i znow , a tutaj znowu co innego , wiec stad moje pytania , chce skonfrontowac rozne zdania jesli nie beda jakos drastycznie skrajne pomysle o tym , a jesli tak , [...]

4h godzinna przerwa też jest ok i nie podjadaj pomiędzy posiłkami :) od 3 do 4 godzin jest ok :)

[...] Czy poniższy plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji hantle 2x10 oraz gumy oporowe (7-16 kg, 12-28 kg) Wyciskanie hantli stojąc Przysiad z hantlami trzymanymi na barkach Rumuński martwy ciąg Swing z hantlem Burpees 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, 3 obwody, przerwa między obwodami 90 sekund. Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2020-03-31 14:01:38

Tak jak wczesniej do 2 tyg. nic sie twoim miesnia zlego nie stanie podobno nawet jest zalecana krotka przerwa w wakacje 1-2 tyg. po to zeby organizm troche odpoczal, wszystkie mikrouszkodzenia sie zagoily i takie tam cos gdzies na ten temat czytalem ale juz nie pamietam ja sam robie za 2 tygodnie przerwe na 1 tydzien i nie z powodu ze gdzies jade [...]

cały czas tak samo 1 tydzien push pull przerwa push pull drugi tydzien tak samo, jak byś robił 3 treningi w tygodniu to pierwszy tydzien push pul push a następny pull push pull itd.

[...] tez dostałem, tak więc będą sobie dziękował do końca życia że wybrałem się na sekcje, jednak opłaciło się W czerwcu mieszkałem w przemyślu więc tu szybko znalazłem sobie sekcję lipiec przerwa sierpień wrzesień pewnie tu a pażdziernik znowu mieszkamy w jarosławiu więc wracam do pierwszego trenera. No i wszystko ładnie się układa od tej pory

Nie mam wielkiego doświadczenia z PH a Trenadrol brałem tylko przez 4tyg potem brałem Clomed i wszsytko było oki. Co do tego susa rozumiem że przerwa od porcji to 8-12h i od razu mam atakowac 4kaps od początku cyklu ?? Dzięki za odpowiedź.