90 kg, z 10 kg z tego tłuszczu, ale to wina coronowirusa, teraz tylko praca zdalna, laptop na kolanach 8 godzin dziennie :). Trochę biegałem kilkanaście maratonów, ale ostatni w 2017, od tego czasu jakoś nie mam motywacji. Karnet na siłownię od września, z przerwą oczywiście na zamknięcie siłownii na czas pandemii. Ogólnie oprócz tych przysiadów, [...]
tzn. ja nie mam takiego konkretnego planu treningu. Jestem na diecie z jednodniową przerwą raz na tydzień. Brak silnej woli:( Kiedyś biegałam przez wakacje dłuższe dystanse i się trochę wyrobiłam. A przy pilatesie (advanced body slimming) brzuszka nie czuję, bo mam już dość widoczną kosteczkę(A6W, wznosy nóg przez długi czas i mnóstwo brzuszków). [...]
tzn. ja nie mam takiego konkretnego planu treningu. Jestem na diecie z jednodniową przerwą raz na tydzień. Brak silnej woli:( Kiedyś biegałam przez wakacje dłuższe dystanse i się trochę wyrobiłam. A przy pilatesie (advanced body slimming) brzuszka nie czuję, bo mam już dość widoczną kosteczkę(A6W, wznosy nóg przez długi czas i mnóstwo brzuszków). [...]
Dieta jest bardzo dobra staz jakies 5 lat z przerwami teraz 6 miesiecy regularnie przed tym przerwa kontuzja . Nie pamietam co bralem dawno to bylo zastanawiam sie nad Cannibal Inferno lub T-5
Byłem . Po holterze ( badanie serca 24 h ) pan kardiolog i lekarka sportowa powiedziała że to normalne u sportowca . Podobno dopiero gdy przerwa w biciu serca jest ponad 3 sek to trzeba się martwić . Na początku sam panikowałem i wtedy czułem dolegliwości ale jeśli się uspokoiłem i zrozumiałem wszystko to czuje się dobrze . Dla spokoju możesz [...]
[...] ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej wersji) i o 13:30 coś większego. Chyba że za duża przerwa między treningiem, a posiłkiem przedtreningowym, to dam na 10:30.
Walki będą toczyły się w dwóch rundach. Pierwsza 10 minut a druga 5. Przerwa między rundami będzie trwać 90 sekund. Walki będą punktowane jako całość, nie runda po rundzie. Nie może również dojść do remisu, sędziowie muszą wybrać zwycięzcę. Stompy i soccer kicki na głowę leżącego przeciwnika są zakazane, są dozwolone za to na inne części ciała. [...]
[...] nawet wieksza objetosc treningu a i jak kolega slusznie wspomnial Twoje stawy barkowe podziekuja Ci jeszcze za to :) bo co za sztuka pojechac tak przez miesiac i nagle cos sie wypieprzy i przerwa nieplanowana. Przy takim rozkladzie jak podales nawet przy tak malej ilosci serii zajedziesz sie. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-03-31 00:22:26
"Uprawiane inne sporty: MMA z przerwą " jak z tym sportem ? Jesteś wstanie na oko określić " obciążenie robocze " to bardzo ważne by określić twój poziom wytrenowania .
Mogą, możesz na przykład robić na czas nie na powtórzenia. Przykład 45:15 i kolejne ćwiczenie. Po całym obwodzie dłuższa przerwa i znowu 45:15. Jak dasz radę to może być nawet bez tego krótkiego 15sec. odpoczynku.
niestety tak sie nie da.. bardzo tanio, bez zadnego wyliczania.. cos takiego jak: 10. snikers rozumiem ze to posiłek ? poczytaj podwieszone tematy do pracy mozesz zabierac gotowe jedzenie w pojemnikach no i nie moze byc taka przerwa od 11 do 18:45 bez jedzenia pzdr
nie nie , sezonowcem nie zamierzam zostac ;P Staz mam slaby straszliwe bo dopiero 6miechow (w wakacje byla przerwa 2 miechy) , teraz zaczynam jakby odnowa... Cos zle robilem teraz zaczynam zrec porzadnie i sie skupiac na trenigach bo albo jestem zj.e.b.any albo sie o******lalem , bo po pol roku cos juz powinno widac a jest lipa troche
[...] z lekarzem na czwartek na podstawowe badania, myślę ze ewentualny zabieg i jakaś rekonwalescencja jest lepsza niż ćwiczenie z przepuklina nawet jeżeli nie przeszkadza. przerwa będzie zapewne bolesna bo mi nie uśmiecha się osobiście po 2 latach zapierniczania z micha i pilnowani żarła co do godziny nagle spasować na jakiś czas ale tragedii [...]
Dodam jeszcze że mam 171 wzrostu no i jestem piłkarzem dlatego nie jest mi tak łatwo przybrać na wadze bo spalam na boisku. Lecz teraz jest przerwa w sezonie i mam czas na odbudowę ;)
Ja ćwicze bjj (chwilowo przerwa bo mam małe problemy z kolanem) a na siłce mam takie programy (zmienam co jakiś czas) na wytrzymałość/ kondycję - grappling circuit / gigant serie / stacje 12-14 x 30-45sek. X 4/6 serii na siłę - komleksy sztangowe, rippetoe czasami HST/FBW ale tylko 5-10 powt. na siłownię chodze 2 x w tyg
czyli wg was powninienem zrobic 2 cykle kazdy po 6 tygodni tak z przerwa miesieczna ?? jelsi tak to prosze mi napisac ile oklo powienienem zjesc tej krety na jeden cykl.
[...] i brzucha.mogą to byc też problemy z krążkiem międzystawowym-jego przesunięcie albo wyschnięcie co jest grozną przypadłością,ale z Twojego opisu wątpie by to było to.może przerwa w cwiczeniach była za krótka i mięśnie są nadal napięte. jeśli tak proponuję maśc rozluzniającą mięśnie"Arcenal"(dostaniesz w każdej aptece).jeśli ból nie [...]
[...] omega-3. Dawkowanie 2-4cps na dobe do posiłków. - odzywka białkowa z dodatkiem enzymów trawiennych gaspari MyoFusion. Dawkowanie: wg braków w jadłospisie. Popijać słabsze białkowo posiłki lub stosowac jako dodatkowy posilek gdy przerwa między posiłkami jest długa/przed snem (np + garść migdalów), lub tez po treningu (+ np banan). Pocja 20 - 50g
