przerwa

[...] i przesadziłem trochę mam lekki ból lewego barku , 6 lat siedzenia za biurkiem robi swoje , co prawda ćwiczę od kwietnia ale widocznie organizm nie przywykł jeszcze do wysiłku. Więc przerwa regeneracyjna do 26 maja , mam nadzieje że będzie wszystko OK. Na obolały staw dałem plaster rozgrzewający i łykam Alev , macie może jakieś inne sugestie ?

Alev działa , udało mi się zregenerować trochę bark wczoraj miałem trening na górne partie ciała i jestem zadowolony , nie był to trening siłowy a raczej trening "regeneracyjny" małe obciążenia duża liczba powtórzeń. Dziś przerwa , jutro może basen. Co do wagi to spada.

Przerwa regeneracyjna , przeziębienie mnie dopadło , na jesień tyje waga ok. 87 kg.

Advanced Frog Stand 4s 15sek Dips - single bar with under-grip 3s 5p Pull-ups - wide grip 3s 1p Curl-ups - 3s 5p L-sit lift 3s 1p SLS 3s 1p Przerwa w bieganiu - pogoda

Chciałbym jeszcze dowiedzieć sie w jaki sposób moge poprawic moją klatke, chodzi mi dokładnie o to żeby ona sie tak jakby "podniosła" i żeby bardziej uwidoczniła sie przerwa pomiedzy lewym a prawym piersiowym:) mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi i pomożecie...;)

2 lata, ale przerwa była pół roku MC raczej z małym obciążeniem Wyciskanie leżąc 70kg Chodzi mi o ten konkretnie plan, ułożyłem go tak, żeby wszystko było pod ręką. i nie "doczepiać" się do innych ludzi na siłowni żeby ćwiczenie wykonać. Tzn mam ławkę, to robie 3/4 ćwiczeń na ławce, a potem lece np na gryf :) także że mam jedno miejsce [...]

IMO przerwa musi być na regenerację, ja czasem o tym zapominam ale działa to raczej na moją niekorzyść bo się "spalam" tyle że dla mnie trening to też forma odreagowania stresu i czasem w dziewń nietreningowy też muszę się "zmasakrować" co do diety i karmienie to na mnie źle działa stres i jak mam długą przerwę(nie dostawiam [...]

sorry gainer to SUPLEMENT, ma pomagać diecie a nie ją ZASTĘPOWAĆ. Dalej twierdze że regeneracja i żarcie to problem na 100% ŻARCIE PRZERWA WOLNIEJSZA PROGRESJA Z CIĘŻAREM... przy pewnej wadze nie da się już progresować jak dawniej, co trening o 5kg.

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

slepy84 napisałeś żebym stosował mniej powtórzen np 6-4-2-2 ale to by (według mnie) chyban nic nie dało. Cz nie lepiej było by robić w każdej serii od 12 do 16 powtórzen. z więkrzą przerwą np: od 3 do 4 min.

logitech45 zaraz,spokojnie! 1.przerwa 7 dni-po co? 2.zmiana planu?moze....ale nie we takiej formie o jakiej myslisz. "od 2 tyg nie moge przekroczyc w ostatniej 5x60kg" to nic mi nie mowi. podaj konkrety. a co z innymi cwiczeniami? pozdrawiam. Sevillista nie pisz glupot. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-27 17:45:28

[...] na to sie składających... np to że robisz 4 a nie 3 ćwiczenia na klate, możesz mieć złą technike wykonywania tych ćwiceń, wiem z doświadczenia że duży wpływ ma na to przerwa miedzy seriami (od 1 do 2 min) kiedy ostatni raz zmieniałeś plan treningowy... kiedy robiłeś ostatnio regeneracje... też mam problem z klatą... mimo że technicznie [...]

[...] wlasnei tak to wyglada wiec trzeba by wcisnac jakos pomiedzy nimi posileczek, tak? 3) moze byc czasem ze zjem o 7.30 I posilek zeby sie bardziej wyspac 4) po wypicu carbo przerwa musi wynosic 30-40min, tak? 5) jakiej firmy radzisz taurynke, preparat i omege ? a cha no i wazne kiedy brac te kapsulki i w jakich ilosciach. bo kreatyna to 4 kapsy [...]

[...] leżąc 3x15/12-10 Wspięcia siedząc 4xmax Barki: Wyciskanie hantli siedząc 4x15/12-10 Podciąganie sztangi do brody 4x18 Wzniosy bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps (przerwa 1 min – Rusz swoje bicepsy – by Mawashi): Uginanie ze sztangą podchwytem 3x15-12 Uginanie w oparciu o kolano 3x15-12 Z góry dzięki za korekty. Pzdr %-) Zmieniony [...]

Nie będę się rozwodził, bo wszystko już zostało powiedziane. Długotrwały wysiłek o miernym nasileniu i zmiennym charakterze. Długa przerwa regeneracyjna dla odbudowania zapasów głikogenu i odkwaszenia mięśni. Pozdrawiam. guru

[...] restrykcją kaloryczną doprowadza do wzrostu poziomu kortyzolu, który może okazać się zabójczy dla tkanki mięśniowej i utrudnić utratę tłuszczu zapasowego. Planowana „przerwa w diecie” pozwala „odblokować” metabolizm, znieść napięcie psychiczne związane z dietą, a w przypadku osób, które dzięki dotychczasowym zabiegom zredukowały już sporo [...]

Ćwiczenie nóg daje ogromny efekt anaboliczny co pomaga w regeneracji innym partią. Przerwa między planami 1 tyg zdr

[...] treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy to już wziąć dawkę z rana ? Później dopiero siłka o 15.

witam. Po treningu pije od razu kreatyne z wodą, a po jakiś 30 minutach pije koktail z duża zawartością białka, ale i z melkiem. Czy 30 min to wystarczająca w takim razie przerwa, żeby spokojnie mleko po kreatynie wypić ? Pzdr

"Na razie-to przerwa od kreatyny, źle piszą, jedynie White Flood, NOZ IV, ewentualnie mix kofeina, arginina, cytrulina. Trzeba robić przerwę od kreatyny. " i tu masz racje:PP