[...] tez sprawdzic na badaniu jaka wartosc jest po 5 i po 10 dniach i na podstawie tego dobrac co ile podawac syntetyk. A co do planu. Cały jest do przeróbki, do tego jesli była przerwa to zacznij rozruchowo od jakiegos fbw przez dwa tygodnie trening co 2 dzien górny zakres powtórzen 8-12 po 3-4 serie w wielostawach 2-3 izolacje po 12-15 powtórzen na [...]
waga 79kg wzrost 183 staz okolo roku z 2 miesieczna przerwa uprawiane sporty brak dostep do sprzetu full osprzet silownia dieta wysoko kaloryczna wycisk na plaskiej max 110kg martwy ciag nie probowalem przysiady ze sztanga serie robie 60kg okolo 15x max nie mam pojecia ostatnio przerabiany plan to pon barki nogi sroda klatka triceps | piatek [...]
a co ci to da, ta przerwa masz zdrowa tarczyce to mozesz jechac i dluzej po 7 tygodniach bedziesz i tak zablokowany , sa inne schematy brania by nie zablokowac tarczycy takie jak 7 dni on 7 off lub 4 on 3 off i tak caly czas mozna nie blokujac tarczycy , jesli bdziesz bral w sposob ciagly 7 tygodni bedziesz zablokowany, i to co straciles [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]
"acodin " dekstrometorfan mu polecasz??? fak ze fajnie sie po tym spi ale po zjedzeniu calej paczki co niekoniecznie jest zdrowe... zalezy na jakim tle masz bezsennosc... jesli przez nerwy to srodki uspokajajace, jesli z przetrenowania to przerwa regeneracyjna itd... ogolnie melatonina pomaga w wiekszosci przypadkow...
[...] stóp zawodnika z ławeczką lub jej konstrukcją wsporczą (np. uderzenie w stojak podczas wyciskania). PROGRAM ZAWODÓW: 18: 00 – 18:30 – ważenie zawodników, 18:30 – 19:00 – przerwa techniczna – początek rozgrzewki zawodników, 19:10 – rozpoczęcie rywalizacji, UWAGA: 1. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku [...]
* Czytanie książki w superseriach (np 10 stron Karolinki i magicznego koralika + 10 stron Bociana Kajtka i dopiero przerwa potem) (wytrzymałość) * Bieg do szkoły interwałem (kondycja, nogi) * Pakowanie plecaka na czas (głównie mięśnie kończyn górnych i koordynacja ) * Rzut kamieniem w kolegę (super agresywna metoda treningowa, rozwija pod kątem [...]
Ze strony organizatora Pozostał tydzień do zawodów, pora więc na garść potrzebnych informacji. -Do zawodów zgłosiło się łącznie 15 par w trzech kategoriach - po 5 w kat OPEN Kobiet, Mężczyzn -180 oraz Mężczyzn -210. -Postanowiliśmy urozmaicić zmagania zwiększając liczbę podejść z 3 na 4! -Zmiany zachodzą także w programie zawodów: 8.00-10.00 - [...]
no wlasnie o to chcialem zapytac bo wyczytalem, ze przerwa miedzy cyklami powinna wynosic tyle co trwal cykl, czyli 1-6 meta + 10 dni clom tzn. +- 70 dni przerwy.
acha no to faktycznie , a f*** mam jeszcze pytanie jniewiem czy w tym dziele moge ale zaryzykuje :) co do tej kreatyny robie ten cykl jeszcze zostal ok 8 dni i bedzie w sumie ok 5 tyg potem rozumiem ze przerwa ok 1 miesiaca i co potem taka sama kreaty czy cos mocniejszego jakis jablczan np ??
[...] jak byk napisane, że po każdych 3 tygodniach intensywnych ma być tydzień przerwy (oczywiście nie w sensie leżenia wentylem do góry, ale mniejszej intensywności). Wiem, że przerwa mnie nie zabije ;), interesuje mnie raczej czy taka częstotliwość nie obniży wyników. W sumie ćwiczę dość intensywnie. W pierwszym tygodniu po przerwie nie jest to [...]
już odpowiadam. trochę przesadziłam ze skrótami myślowymi... Z tymi objawami męczę się odkąd pamiętam, tylko kiedyś ból był większy (zdarzało mi się mdleć) ale tylko w trakcie miesiączki i owulacji. później bolało przez coraz więcej dni w miesiącu. pierwszy raz usłyszałam diagnozę endometrioza w 2005, ale ponieważ nie mogłam się wtedy zgodzić na [...]
Polacy za granicą.
