przerwa

między 4 a 5 posiłkiem za mała przerwa. Staraj się zmieścić w 5 posiłkach. Nie ucz się jeść późno bo posiłki na noc Cię otłuszczą.

Jestem w trakcie. Pewnie że będzie dobrze, chociaż jak teraz patrze w lustro to trochę demotywuje. Nie tyle myśl o tym jak teraz wyglądam, bo to jest do poprawienia, bardziej myśl jak bym wyglądał gdyby nie ta przerwa. Ale jest ok, mam wsparcie od mojej kobietki ;)

[...] nie biegam, wiec robie to w chwili obecnej najpozniej od 16. Z przynajmniej troche wypelnionym zaladkiem biegac potrafie, ale nie lubie, wiec przynajmniej godzinna przerwa miedzy posilkiem a aerobami. Stad wziela sie ta 15. W domu jestem ok 17, a po kolejnej godzinie jem tego banana. Na tym sie konczy... Spac chodze o 23, 24, wstaje [...]

Okej, ale wtedy w "B" zostawić szrugsy ? Co do RDL to sobie poczytam dokładnie jak się wykonuje, bo kiedyś jakiś artykuł o tym czytałem tylko nigdy nie wykonywałem tego ćw, więc raczej nie pamiętam nic z niego. Jeszcze takie pytanie : Czy warto zacząć ćwiczyć 4x w tygodniu bo zawsze ćwiczyłem 3 (pon,śr,pt) A co do mojego stażu to ciężko [...]

Tylko nie sprawdzaj maxów na 1 powtórzenia a maxy na tą ilość powtórzeń jaką zakładasz robić. Bo jeszcze coś sobie uszkodzisz i znów będzie przerwa.

09.03.2016 Podciąganie na drążku x6 x4 x4 x3 x3 Wyciskanie na ławie x10 40kg x10 40kg x10 40kg x8 40kg x7 40kg Rack pull x5 65kg x5 75kg x5 75kg x4 100kg x2 100kg Francuz oburącz x20 x15 x15 Uginanie sztangą na bica x8 x8 x8 Powracam z treningami, była przerwa dzisiaj zakupilem obciazenie i ruszam z nowym planem. Pozdrawiam

[...] cokolwiek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego-Olej zostawię godziny zostaną opóźnione to dłuższa przerwa. TRENING 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Gainer 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * ?? Mięsko z kurczaka/rybka 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny [...]

Co to za plan treningowy jeśli bedziesz ćwiczył 3 dni i w 2 dni przerwy będziesz robił aero to kiedy będzie prawdziwa przerwa? polecam zacząć typowo 3x w tyg siłowy 2-3 aero potem ew wrzucić hiit itp. pozdraiwam

[...] BICEPS (wyrzuce to z filmiku) - Zginanie przedramienia z hantlem - łokieć oparty na udzie - Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce TRICEPS: - Pompki na krzeselku I jesli taki trening (nazwe go fbw) bede wykonywal co drugi dzień od 3-5 serii po 12 powtórzeń to będzie dobrze? przerwa pomiędzy serią to około minuta-półtorej

[...] Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja x3 2.uginanie ramion ze sztanga x4 (ze zdejmowaniem obciazenia) 3.uginanie ramion na modlitewniku x3 (bardzo krotka przerwa nie wiecej niz 30s) Triceps: 1.Kick back z przytrzymaniem 3x12 2.pompki na poreczach x3 3.pompki na laweczce x 3 4.wycisk w waskim x3 (drop sets) Środa: Klatka: [...]

[...] 32 lata) i to mnie dziwi bo jak na moj gust to koles w tym wieku nie masie jeszcze ku zejsciu a wrecz przeciwnie....a co do sylwetki, to powinienes bardziej sie skoncentrowac na cwiczeniu niz na robieniu zdjec i "uzalaniu" sie nad soba(przerwa)i nie czekaj na slowa otuchy bo od tego tez nie urosniesz tylko lap sie za sztange....

jest jeszcze jeden mankament, zbyt długa przerwa między ostatnim posiłkiem (przed snem) a porannym posiłkiem. to aż około 11 godzin przerwy! budzisz się rano bardzo głodny? jesli tak to niedobrze, radzę się poświęcić i jeść cojanmniej o godzinie 7 rano, wiem, ze to poswiecenie, ale tak powinienes uczynic (chyba , ze na noc bedziesz zazywal jakis [...]

f***amster dobrze radzi, słuchaj go. Ok miałem cos napisac ale i sie konczy przerwa miedzy seriami w pompkach na poreczach .

[...] Mysle ze Ari w dawce 1/4tab/e2d da rade (nie mam tendencji do zalewania) i w poprzednim cyklu taka dawka dala rade :) A moze po prostu zrobic zejscie z propa co? Wiem krzychacz ze to troche za mala przerwa ale nie chce wypadac z transu anabolicznego i chce wejsc na kolejny cykl. I jeszcze jedno: czy dawka 50mg/ed Antka nie bedzie za mala? zdr.

FBW 6 razy w tygodniu przerwa w niedziele chyba żartujesz to jest trening 3 dniowy ćwicząc 6 dni zrobił byś sobie krzywde..

temat do działu zdrowie na przyszłość-jak poczujesz jakiś nieprzyjemny ,przeszywający ból to przerwij trening ,nie rób nic na siłę to przeskakiwanie to po prostu stan zapalny kup fastum żel smaruj kilka razy dziennie i przerwa w treningach

wajno jest! wszystkie uwagi wykorzystalem w poniedzialek i teraz zakwasy sa tam gdzie trzeba, czyli na klacie, nie na barach ;-] a przerwa dobrze mi zrobila, troszke lepiej mi sie cwiczylo i z kregoslupem tez juz lepiej! [email protected] twist again!

Pierwszy Super Set zaliczony ;-) Zwiększyłem obciążenie i chyba ucelowałem w sedno bo ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. [...]

Zamiast tunczyka przed treningiem daj piers, po treningu daj ryz bialy wyrzuc miod do 5 posilku, nie dawaj zadnych tluszczy po treningu i jesli miedzy posilkiem przed treningowym a silownia jest krotsza przerwa niz 2h to tez ne dawaj tluszczy. EDIT: a i dodaj wiecej warzyw i orzechow. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-20 20:18:21

[...] ci nie poszło?? jak zaczołes od storma i shocka to powino ci skoczyc ostro siła i masa co prawda jak nie zrobisz teraz przerwy dłuzszej od kreatyny to puzniej bedzie słabiej działać ale jak zrobisz przerwa 3-4 miechy to znowu kreta bedzie działać jakbys nigdy nic niebrał wiec olej to i na******laj teraz na sucho i trzymaj diete i bedzie git ;]