[...] cwiczyc bardzo rzadko, bo powoli sie rozwija i powoli sie cofa z uwagi na stale uzycie(przynajmniej jesli przyjmujesz ciosy i napinasz brzuch) oraz niewielki przyrost przed przerwa. Wielu zawodowych kulturystow nie przejmuje sie tym treningiem az do zawodow, kiedy masa miesni raczej nie rosnie. Nawet biorac poprawke na sterydy i tak maja potezna [...]
Taki oto plan sobie skombinowałem, na razie FBW gdyż moja 2-miesięczna przerwa to jednak sporo, a i ręki nie mogę przeciążać. Zamierzam gdzieś na 50 % ćwiczyć by ta ręka wytrzymała ;) Nogi: - przysiady 5x10 - prostowanie nóg na maszynie 4x12 Klatka: - butterfly 4x10 Plecy: - ściąganie drążka do klatki 4x10 Barki: - wyciskanie hantli 4x12 Bicepsy: [...]
wydaje mi sie ze troche przy mało tych kcal, obserwuj organizm , jak za szybko waga bedzie spadać to trzeba podbić. białka za mało daj 2g/KMC zwierzecago, tłuszczy tez mało 1g/KMC, ja jade 3 tydzień na obecnym cyklu, wczesniej 5 tyg i przerwa to w sumie jakies 9 tyg już trwa moja redukcja
[...] odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie posciecac jeden dzien treningu po nim przerwa...i od poczatku...ale tylko na jedna partie....a ja chce cwiczyc wszystkie....moge robic poniedzialek-miesnie rak(3-4rodzaje cwiczen, po 12-15powtorzen w [...]
[...] roku walczył i przyszedł Brewster,ale przedtem super walki z Byrdem i Ruizem,bez lewej lapy...Miał od 35 do 37 lat już...Więcej o 4 lata więcej niż Adamek teraz... Potem przerwa od 2005 roku do 2007 roku i wrócił w wieku 39 lat walka praktycznie tylko co rok,przyszedł Austin,który wiedział o mankamencie Gołoty i kontuzja... I Gołota potem [...]
[...] wplywy w telewizjach amerykanskich a wiec u ludzi ktorzy tak naprawde rozdaja karty gdzies tam w necie pada nazwisko konkurenta Kinga ale nie moge sobie skojarzyc w kazdym razie Adamek bedzie mial gdzie pojsc i nie bedzie mu raczej zle no chyba ze tak dluga przerwa w boksowaniu wybila go z rytmu i to juz nie to co w ostatniej walce oby nie
w planie B mam dodatkowo dac skos dodatni na klate, czy wymienic zamiast ławki poziomej?? czy po kazdym cwiczeniu jest 3 min przerwa czy cwiczenia moge jakos łaczyc tak jak w splicie?
bardzo znikome ilości tych składników, nie poczujesz różnicy chodzi o dawkowanie, łącznie wychodzi Ci 20g kreatyny w dt i 10g w dnt jestem zwolennikiem tezy, że przerwa co najmniej tak długa - jak czas trwania cyklu ;-)
Przerwa długa spowodowana melanżami itp teraz obecnie wróciłem trenuje 2 lata klata max 150kg biceps max 80kg w oparciu o ścianę, dalej malo bo kontuzja kręgosłupa wymiary biceps 45, klata 120 ... Posiadam również konto na youtube wstawiam tam swoje warjacje ;D https://www.youtube.com/channel/UCfU_-9-yKDHiPeJMjh6fH1g?view_as=subscriber dalej na [...]
Montignac przyjmuje 3-4 godziny miedzy posiłkami w zaleznosci od tego czy są one tłuszczowe czu weglowe. Jesli te pierwsze, to przerwa jest dłuzsza. Jesli chodzi o twaróg, półttłusty juz nie dodasz ani do posiłku weglowego ani do tłustego (chyba ze robisz II faze metody). Jesli w półtłustym jest mniej niz 4gram weglowodanów na 100gram to mozesz [...]
Dziekuje za odp cwicze z przerwa 2 tyg juz 6 tyg po powrocie z polski do angli gdzie mieszkam zajelo mi troche czasu ogarniecie sie wiec wrocilam na silownie 3 tyg temu. Niestety nie dziala strona dziennika wiec wklejam diete wczoraj i dzis Dziennik dietetyczny 24.06.11 snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow 2 [...]
[...] sie tak ze jest jakis wypad tygodniowy z alko,grillem itp? Jesli tak to w tym czasie szkoda brac towar. Moja rada: cykl masowy: pazdziernik,listopad,grudzien. styczen luty-przerwa marzec,kwiecien,maj - cykl na krotkich estrach,zmiana stosunku makroskaldnikow w diecie i jazda na silce + aero.Forma na lato jak znalazl. Jesli natomiast pora roku [...]
mexic23/Dziennik- Masa
