[...] prosze Cię napiszm i jeszcze jak tą kreatyną brać w dni treningowe ?? gdzieś czytałem że najlepiej ją brać na czczo ? i też p otreningu ? i napiszcie mi jeszcze co myślicie o tym braniu Mutanta tak jak pisałem 2 godziny przed przerwa w pracy i 2 godziny po przerwie - posiłku w pracy ? z górny znów dziękuje za odpowiedzi wszystko ci juz napisalem
Okej panowie wielkie dzięki za pomoc :) jeszcze tylko jedna kwestia z tego co napisałeś tomq to kreatyny nie brać w dni treningowe tylko w treningowe ? i jeszcze proszę abyście mi odpowiedzieli przez jaki czas mam brać kreatynę, aakg, super pump i cytocell czy wszystko przez miesiąc i potem miesięczna przerwa i znowu czy jakoś inaczej ?
mozesz wszystko brac przez 6-12tyg - to juz zalezy jak dlugi chcesz miec cykl nastepnie przerwa ze 2 miechy i dalej co do kreatynki to masz miec w dt -10g a w dnt- 5g - wiec zobacz co ile ma kreatyny w skladzie i sobie oblicz ;)
Lindsey Vonn wygrała zjazd w austriackiej miejscowości Sankt Anton. To jej drugie zwycięstwo w czwartych w nowym sezonie zawodach w tej konkurencji. Amerykanka z dobrej strony prezentowała się już podczas treningów, a dzięki dzisiejszej wygranej awansowała do czołowej trójki klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Vonn jeszcze na ostatnim przed [...]
a i ważne ile powina trwać mniej więcej przerwa miedzy seriami jak zrobie przysiady itp ? a ile odstepy miedzy nogi na brzuch? ja np przy przysiadach robie 135s ok a odstep miedzy cwoczeniami 2min 40s
[...] do treningu ale już ci kiedyś dałem w tym temacie, ja jednak będe miał dłuższą przerwe w treningu bo chyba jestem leniwy ale jak już wróce to bardziej profesjonalnie do tego podejde. Pewnie najgorzej jest z żarciem przerwa o 11 00 (myśle że robisz na budowie) a jak sie dłużej robi w upale na pustym żołądku to nawet później głodu sie nie czuje
ja też od nast tyg ostra robota za siebie moja przerwa w treningach sie przedłuzyła z powodu choroby ale sie szybko nadrobi ja do konca tego roku planuje zrobić ok 2 cm w łapce w tym czasie w planach cyklik na kretce strzelić
[...] udało mi się wrócić do masy sprzed roku (no prawie, brakuje jeszcze gdzie niegdzie z 0,5cm). Jeśli chodzi o te superserie, to nie jest dokładnie tak. Zawsze jest króciutka przerwa między np. uginaniem ramion ze sztangą a wyciskaniem sztangi na stojąco. Ponadto jak już robię te superserie to zawsze na przeciwstawne (o ile to możliwe) grupy [...]
Pisałem, że przerwa treningowa na wakacje jest, bo była. Teraz już zaczął się nowy sezon, także dostaję mocny wycisk. Trenuję capoeire, także to praktycznie tylko nogi + raz na tydzień jakaś ogólnorozwojówka. Rower zredukowałem do 1x w tygodniu.
Odświeżam temat, bo nie chce zakładać nowego chociaż patrząc na pierwszą stronę to wstyd :P Fotki robione tydzien temu ponad, po przerwie od treningów (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow [...]
[...] ciężko ze stójką. I ponawiam pytanie co dalej polecacie robić? Mam możliwość lecenia dalej sermow do skutku , podbić testa HCG i spróbować znowu na tym razem apteczne sermy, bądź spróbować rozpiski pani doktor, lekarzem nie jestem , wiele czytałem o wpływie HCG i są różne szkoły ,lecz ciągnięcie 5 miesięcy z 2 tyg przerwa HCG jest dość dziwne.
Witam ponownie! Znów mała przerwa ,ale wracam do gry :-) Redukcja zakończona - wracam na wyższe kcal . Stopniowo w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • [...]
Trzy do pięciu tygodni może potrwać przerwa w grze Mariusza Wlazłego, najlepszego polskiego atakującego. Całe szczęście, że badanie USG nie wykazało uszkodzenia ścięgien ani więzadeł. Lekarz kadry Grzegorz Adamczyk, który towarzyszył siatkarzowi podczas badań w Warszawie, uspokaja. – To młody człowiek, nigdy nie miał problemów z tym [...]
[...] do czasu gdy przesadzimy z rozciąganiem lub skorzystamy z pomocy niezdarnego partnera lub sensei'a Drewniaka . Otóż jeżeli za bardzo rozciągniemy dany mięsień to może zostać przerwana relacja mięsień-ścięgno-okostna-kość w dowolnym miejscu przy czym nigdy nie ma miejsca zerwanie się w połowie ścięgna, najczęściej przerwa występuje w miejscu [...]
W sumie to nie jest to aż taka długa przerwa, dlatego w miarę szybko powinieneś wrócić do rozciągu jaki uzyskałes przedtem. Jednak myślę, że podczas tego wyjazdu także powinienes wieczorkiem znaleźć chwilkę, żeby się porozciagać. Po co od nowa się męczyć Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]