przerwa

Traktor71 - Dzięki Ci. Najprawdopodobniej do drugiego ćwiczenia wezmę MC RUMUŃSKI. Teraz już dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi z tymi seriami tzn, że ma być rozgrzeweczka + 1 seria po 12/15 powtórzeń tylko czy to nie jest za mało? Pytam tylko z ciekawości bo w takim razie w jaki czas powinienem się wyrobić takim treningiem? 45 minutek ? Godzina? [...]

Witam jestem początkujący i mam bardzo banalne pytanie a mianowicie słyszę od kolegów i również pisze tutaj na forum że np ( zrobiłem 10 powtórzeń w 4 seriach ) więc moje pytanie co to jest seria . Czy jest to np wyciskam leżąc płasko 10 razy krótka przerwa i znowu i tak 4 razy . Proszę o odpowiedz bo głowie się nad tym od dłuższego czasu .

[...] znowu zacząłem zwiększać, żeby na koniec wyjść na +. Ale potem miałem przerwę, po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później [...]

ale jestem już głodna, a przerwa o 14, wtedy wpadnie jajecznica z kurczakiem i komosą :D:D już mi ślinka cieknie :D

Set - Czyli przerwa działa! Mam nadzieję, że za kilka dni wrócisz z czystą głową i zapałem jak nigdy :)

Set - Czyli przerwa działa! Mam nadzieję, że za kilka dni wrócisz z czystą głową i zapałem jak nigdy :) Na pewno to pomoże,chociaż zapału mi nie brakuje,a z głową to cały czas pracuje :-)

Set - Czyli przerwa działa! Mam nadzieję, że za kilka dni wrócisz z czystą głową i zapałem jak nigdy :) Na pewno to pomoże,chociaż zapału mi nie brakuje,a z głową to cały czas pracuje :-) robiłaś jakieś interwały lub kompleksy metaboliczne kiedykolwiek???

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

Xaroth Za długa przerwa między drugim śniadaniem a obiadem. 5 godzin to za długo. Zjedz jakiś posiłek między tymi dwoma.

rush comes nie ma czegos takiego jak okreslony czas/przerwa miedzy kolacja a sniadaniem to zalezy jak dlugo spisz piotrek1 przygotuj dzien wczesniej lub rob mix Bananan 2-3min i nie ma miksujesz owsiane z bialkiem oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-22 19:40:40

Kurcze, podoba mi sie ten plan tylko te nogi mi pasuja gdyz male mam ,wiec mysle zrobi we wtorek oddzielnie oczywiscie wg planu a przerwa bedzie we czwartek,sob i nied zawsze to zmiana na plus bedzie ,bo zawsze robie grupe raz w tygodniu.Co moze tak być?pozdro

bardzo mozliwe ze to problem diety:) co myslicie o przejsciu na typowy trening silowy zaraz po 8 tyg pfs?? z tygodniowa przerwa od treningow na regeneracje :) bo w sumie ja zawsze trenuje z wieksza liczba powtorzen 10-15 i mniejszym troche ciezarem niz dam rade wycisnac z 3-5 razy.. moze to by byl jakis lepszy bodziec ..

a dokladniej jak? powiedzmy: 1-6 enan 7-14 omo 1-14 deka zjazd propem mostek czy przerwa jakies 20 tygodni i potem 1-8tren , prop, wino

Ale ćwiczysz coś czy przerwa? Krzyś u nas dobry tytuł to podstawa %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-06 17:00:47

co tam? mnie dalej kluje w prawym boku, także zapewne przerwa ladna sie szykuje

ja wczoraj mialem caly trening sparingow,przez swieta byla przerwa od aktywnosci + kac,fajnie sie sparowalo pod sam koniec

nie wiem jak w innych supermarketach ale w biedrze to te kobitki zapjerdalają nieziemsko. jakis czas pracowalem jak security %-) w biedzie i lekko nie mają, przerwa 15min z zegarkiem w ręku, czasem nawet nie, po robocie sprzątanie sklepu itd, na większych sklepach nocki co dzień, okolice świąt to masakra, kolejki do pół sklepu przez cały dzien. [...]

Mam pytanie odnośnie crossfit. Robiłem Cindy: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Robiłem to przez 8 minut i przerwa między zestawem wynosiła 1 minutę. Strasznie się zmęczyłem i w ostatniej serii robiłem niepełne pompki. Jak to zmodyfikować? Najciężej idzie mi podciąganie na drążku. Robiłem najpierw drążek podchwytem, potem pompki i [...]