przerwa

[...] zrobiłem taki trening w miare lajtowy wiekszy zakres powtórzen niby trening miał byc jutro ale zrobiłem juz dzis zeby przed piatkiem zdarzyc zrobic 3 treningi i od piatku przerwa BARKI I ŁAPKI 1.pp 12x36kg 10x40kg 8x45kg 8x52kg 2.składanka : -unoszenie bokiem w opadzie 15x4kg 15x4kg 15x4kg -unoszenie bokiem stojac 15x4kg 15x4kg [...]

Przerwa dłuższa niż tydzień nikomu jeszcze nie zaszkodziła. Lepiej odpocząć dłużej, niż za mało - zwiększasz aktywność, trza być wypoczętym A ssanie - ja mam np dzien po aero takie "braki" w żołądku ze

IMO suple koncz a w kolejnym tygodni daj se ostro po piździe i przerwa. No chyba, ze dasz rade jeszcze 2 tyg.

[...] ale to nie mozliwe jeszcze jak redukcje pewno bede robił to siła spadnie, ale co do redukcji to nie wiem jak bedzie z czasem itp... adzik własnie zastanawiam sie nad ta przerwa zeby teraz zrobic a jak nie to jeszcze tydzien cos pomachac i potem tydzien przerwy ale nie wiem która opcja by była lepsza? tez pod koniec marca zaczynam kurs na [...]

teraz sie jeszcze zastanawiam czy zaczac juz od jutra cwiczyc i przerwa by wtedy trwała 6dni MarianJa bym nie mógł w domu usiedzieć jakbym miał taki świeżutki planik Powodzenia !

I przerwe zrob dluzsza. Dlaczego wciaz ludzie maja w glowach, ze jak przerwa trwa dluzej niz 7 dni tzn ze jest hvjowa? Odpocznij kvrwa. Od wszystkiego. Bo zaczniesz plan i po 4ech tyg beda wpisy "nie mam nastroju". PS. Hubert juz napisal plan, bierz i napyerdalaj.

a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła [...]

[...] ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w sumie to mi sie nigdzie nie spieszy na poczatek ze sniadania odejmie 20g owsa, przed przerwa jadłem dwa posiłki potreningowe w ciagu godziny teraz zostanie jeden a jeśli chodzi o posiłki okołotreningowe to przed 100g ryzu brazowego a po treningu 100g ryzu [...]

[...] najlepiej rozłożyć sobie w czasie. 3x20 itd. itd. Tylko znowu ciężko podczas całego dnia znaleźć na to czas. Byłoby trzeba robić rano, po pracy/szkole, na noc. Bo jakaś przerwa znacząca na odpoczynek przy tym musi być. HIIT Próbowałem może 2x przez całe życie, jeżeli chodzi konkretnie o stricte hiit. Jak jeszcze grałem w klubie w piłkę, to [...]

Wystarczy mi busz biurokracyjny %-). To bedzie tylko przerwa, a nie porzucenie salki. Za bardzo lubie komfort silowni. W domu to nie to samo, nawet jak sie ma do dyspozycji zelastwo. Chociaz jeszcze mam nadzieje, ze nie bedzie konieczna

[...] 40kgx10, 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 *fajnie, ale...50 kg z paskami. i to z czystego lenistwa :P 3. HT 4x10... y...szczerze mówiąc to nie wiem w jakim zakresie zrobiłam... %-) przerwa na sesję z fizjo...btw, w przyszłym tygodniu będziemy skakać!!!!!! .....po sesji z fizjo 4. przysiad na smithie 2x15 10kgx15, jp 5. wykrok na smithie na prawą nogę [...]

[...] mi jeden czy dwa treningi uciekną to świat i moja wątpliwa forma się nie zawalą :-P niby odpoczynek był wskazany, bo opuchlizna z kolana nie schodzi najszybciej. no ale ta przerwa wiele nie pomogla. w tym tygodniu jeszcze nie skakamy i trenuje prawie na luzie. WTOREK: dt 1a. podciąganie 4x5 fioletowa gumax5/6/6/4,5+1 *nonie do końca poszło jak [...]

[...] goraco ale da sie wytrzymac zaraz spadam na trening dzis barki+kaptury ps. polecam metode treningowa 5-10-20 polega ona na tym ze robimy 3 serie laczone bez zadnych odpoczynków pierwsza po 5 powtorzen nastepna 10 i 20 i dopiero przerwa taki trening jest ostro ciezki i meczoncy ale moga go robic poczatkujacy i zaawansowani dobry trening na zastuj

siema byqki ja tez dzisiaj trzymam ostro diete zaraz jem batonik a potem.. sie zobaczy ale olewam teraz diete bo juz ostatni dzien treningów dzis i przerwa regenrecayjna

od wresania zaczne pewnie moje drugie hst teraz bedzie przerwa od kreatynki... listopad dopiero jakis cykl , i tak sobie myslalem ze moze bym sobie walnal TSE pzred kazdym treningiem w porcji jakeis 3-4 capsy ... tak zeby brzusio nie rosl i jakiegos kopa miec na treningu co wy na taki pomys?

[...] lawa 68kg mialo pojsc 12x a poszlo ino 9 druga seria 72kg 7,5x poszlo ale w 3 serii 74 spadlo od razu na klate i juz pozniej sie meczylem:/ sztangielki lajtowo po 22kg bo przerwa dluuuga byla rozpietki tez lekko. Ogolnei klata slabiutko Ale co z bicem:O ****a tragedia, 3 serie poszly a pozneij nagle brak sil, nie potrafilem walczyc z ciezarem [...]

na silke edit: ale****owy trening, myslalem ze zdechne teraz przerwa do 16 pazdziernika chyba i zaczynam dzygl, bendom 45 oraz za godzine do lekarza, mam nadzieje ze zwolnienie dostane, bo inaczej sie nigdy nie wylecze... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-10-05 09:28:15

MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miske. TRENING 14.12 Zaczelam 5 tydzien treningu z pilka: "w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… " [...]

[...] o takim "kółku" jak ma krewetka, tz. ab-wheeler? Zamiast czegoś "po siłowym" zastosuj zasadę aktywnego wypoczynku pomiędzy ćwiczeniami siłowymi. A więc tam, gdzie ma być przerwa, przez zadaną ilość czasu wykonuj jaieś cwiczenia, np przysiady, skoki na skakance, pompki, możesz też AB-wheelerem się bawić :-D Rozkład to hę... Na razie taki, jaki [...]