przerwa

[...] bardziej z obciążeń. Nie mam jednak stopera w ręce, nie stresuje się alarmem wobec tego robię troszkę dłuższą przerwę pomiędzy treningiem klaty a barków (oczywiście ta przerwa trwa max 5 minut). Dzięki Panowie za porady, następnym razem właśnie zrobię wyciskania sztangi potem podciąganie hantli do brody (jednak ręce osobno) oraz unoszenie w [...]

[...] TO DRUGIE - TO NIE MAM NIC PRZECIWKO ... PAMIETAJ TYLKO ZEBYS ZOSTAWIL SOBIE WIEKSZE CIEZARY NA NASTEPNE MIKROCYKLE ------------------ a ha!!!!!1 i jeszcze jedno. Jaka przerwa miedzy mikrocyklami? CO MASZ NA MYSLI MOWIAC "MIKROCYKL" BO WIDZE ZE TROCHE ZAMIENNIE JE STOSUJESZ JESLI MASZ NA MSYLI PRZERWE MIEDZY CYKLAMI HST TO [...]

[...] np 2 tyg z obciążeniem 1 tydz bez i tak na zmianę. Drugą sprawa. Znajomy robił tak, że co drugi dzień i robił 100 podciągnięć 50 z obciążeniem 50 bez. Każda seria na maksa i przerwa między seriami 3 minuty. Jak myślicie który dałby większy progres? Zacząłem biegać na razie na różnych dystansach ok 2 km, 4 km i 7 km w terenie w którym występują [...]

[...] cyferki tylko z wagi nie przekonują tak, jak caly zestaw cyferek z obwodów Niestety, wyciskania nie znam, nie wyciskalam nigdy max obciazenia, zmierze przy okazji, na razie przerwa w cwiczeniach (dla przyspieszenia metabolizmu??) i dieta. Przerwa skonczy sie pewnie jutro, czyli poza rowerkami i boksem czeka mnie wyciskanie. Robie kolejne [...]

przerwa, bo miał 2-letniego bana od IFBB za środki dopingujące ;-)

przerwa, bo miał 2-letniego bana od IFBB za środki dopingujące ;-) Czyli to jednak prawda? Faktycznie, mariusz bardzo zauważalna poprawa całej sylwetki.

[...] jestem zadowolony. Kurde dziś ewidentnie czułem się zmęczony i przetrenowany. Głównie po dupie daje mi basen ale damy radę ! w Środę jadę do domu na 2 tygodnie długa przerwa ale nie mam zamiaru się opierdzielać. Forma na lato musi być. Jutro czeka mnie tylko bieganie , regeneruję się teraz przez 2 dni Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] 12powtórzeń czas treningu minimum 10min, przerwy jak najkrótsze albo brak . ŚRODA- bieganie minimum 10min albo skakanka 1min/ worek bądź grucha 1min/ pajacyki 1min/ przerwa 1 min. Ilość rund minimum 3. PIĄTEK- interwały jak w poniedziałek, przy braku pogody siłownia: Bieg w miejscu 30s/ padnięcie z wyrzutem nóg + wyskok 30s/ wspinaczka [...]

ja niewiem po**** Ty robiles 2 tyg regeneracji, jeszcze takiej bezsensownej ze calkowita przerwa <lol> edit: pozniej sie dziwisz ze sila spadla Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-03-01 19:04:50

Bo mam szkole, silke, robote, basen, laske, kurs na prawko i chce jeszcze miec tez troszke czasu dla siebie, a pozatym teraz sie ucze miedzy innymi. Cale dnie mam za***ane od rana do nocy i jestem przemeczony a najblizsza przerwa to na wakacje powinna byc. A w kwietniu zaczynam robote na pelen etat wiec bedzie jeszcze ciezej

kamil juz cie dopisujemy no to staraj sie masz szanse czuje ze po przerwie beda mi jeszcze lepiej wszystko szlo bo moje miesnie odpoczna razem ze stawami moze i ta przerwa mi na + wyjedzie kto wie <lol>

[...] ze nie jem?? ****a ile ja wp*****lam:/ Z tym ze brak mi regeneracji czasmai spie po 5-6h ino:/ i jak jestem w robocie to czasami 12h zap*****lam z jedna pol godzinna przerwa:/ wtedy szybko jakis razowy kilka skibek i gainer i dalej zap*****lam:/ do tego szkola itp, ale diete trzymam jak tylko umiem, nawet jak jestem u laski to ona mi ryza [...]

no od zeszlego maja mialem tylko jakies 4 miesiace treningu a reszta to przerwa ****a az sie zalamalem jak zobaczylem foty ze az tak jest zle od maja zacznynam porzadny mam nadzieje bardizej systematyczny trening

W poniedziałek WOS przerwa w nauce.

ja zawsze tric +bic przerwa i tak w kolko przykladowy plan Francuz lezac + Unoszenie sztang/hantli x 3 wyprosty na wycigu (tric) + unoszenie hanli na lawce skosnej x 3 wycisk francuski hantli jednoracz + mlotki x 3 tak wale przykladowo i jest git

[...] dolnym (troche dziwne to cwiczenie ale ok). B: 1.MC 2.Wyciskanie sztangi lezac 3.Drazek do czola Jesli trening dalej trwa za dlugo to mozna robic cwiczenia na klate/plecy w takich "superseriach z odpoczynkiem", na przyklad : wyciskanie na plaskiej, przerwa 60sekund, sciaganie drazka, przerwa 60sekund, wyciskanie etc. Pozdrawiam

No tak powiewiedzcie mi jak mam brac tego propa np. Pon. Wibijam wtor. przerwa, srod. wibijam potem znowu przerwa tak to ma byc ??

wiem jak się łączy ale chciałem rozbić na 4 dni tak jak przedstawiam by może były więszke efekty . no tobtra zauszmy że mam ten 3 dniowy to jak powinienem ćwiczyc np pon wto śro przerwa i odpocżątku ( przerwa 1 dznień

[...] Forumowicze. Mam na imię Mariusz mam 28 lat 191 cm wzrostu 92 kg wagi jestem endomorfikiem. Prace na siłowni zacząłem około 8 lat temu ćwiczyłam 2 lata. Po czym musiałem przerwać ćwiczenia ze względu na dość ciężką i długą pracę fizyczną. Górą dało zmęczenie nie wysypianie się. W końcu zmieniłem pracę na lzejszą choć również jest to praca [...]

[...] zdejmuję 2 razy) 8.Uginanie o kolano 12/10/10 (jak wyżej) Nogi 1.Przysiad ze sztangą na barkach 18/15/12/12 (w ostatniej serii drop sety z tym że obciążenie zdejmuje partner przerwa krótsza i tak około 2 max 3 razy zdejmuję 1.Wspięcia stojąc 15/15/12/12/10 5.Wykroki z hantlami 15/12/12/10 (tu też w ostatniej serii max 2-3 razy zdejmuje tyle że z [...]