Mam problemy na który rozwiązania nie znalazłem ani w wyszukiwarce ani nigdfzie indziej... W jeden dzień kiedy jeszcze robiłem całe ciało na treningu (tak mi było lepiej - teraz 1 dzień = pół ciała) miałem bardzo dużą motywacje więc przy przysiadach gdy już miałem obolałem nogi stałem ze sztangą 10 sekund i kolejne powtórzenie robiłem i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Rok temu miałem problemy z kręgosłupem i ortopeda kategorycznie zabronił mi ćwiczeń na siłowni obciążających kręgosłup czyli na stojąco . Od dłuższego czasu szukam ćwiczeń na plecy oraz nogi, w których kręgosłup nie będzie się że tak powiem "wciskał w siebie". Najlepiej żeby jeszcze te ćwiczenia rozciągały kręgosłup, lecz nie jest to jakiś [...]
[...] prowadzi do powstania przepukliny, jest nieprzydatne i mozna je zastapic innym cwiczeniem lub glosza inne dziwaczne teorie. Inaczej ma sie sprawa z osobami, ktore maja problemy z kregoslupem i niewykonywanie przez nich tego cwiczenia moze byc w zupelnosci zrozumiale. Wg mnie martwy ciag (oczywiscie klasyczny, bo o takim tu mowa)jest jednym [...]
[...] nad głowę 4. Zginanie przedramienia jednoracz 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Zginanie nadgarstków nachwyt 7. Zginanie nadgarstków podchwyt Mogą wystąpić problemy z nazewnictwem także w razie wątpliwości proszę pytać. Z góry dzięki za wskazówki. P.S. W "trening dla początkujących" mój temat sie spotkał się z żadnym odzewem [...]
[...] Ile moze taka zabawa kosztowac prywatnie? Prosze, napiszcie jak mozna to w miare szybko zalatwic. Jestem zdeterminowany, bo jesli tego nie zalatwie bede mial powazne problemy z tym kolanem do konca zycia, a juz teraz czuje sie coraz gorzej przez to ze nawet nie moge podbiec na glupi autobus... Poza tym taki uraz wyklucza praktycznie kazdy [...]
Witam, ćwicze od kilku m-cy, od około 2-3 tygodni wziąłem się za diete - zacząłem częściej i więcej jeść. Od tamtej pory zaczęły się problemy ze spaniem. Są 2 tryby: 1. Zasypiam szybko, budze się w nocy (lub wczesnym ranem) i nie mogę spać przez godzine lub nawet kilka (trudno to kontrolowac), przewracam się z boku na bok; 2. Nie mogę zasnąć - to [...]
[...] zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy wyborze odpowiedniej suplementacji. Zanosiłem się z założeniem tego posta już dawno ale chciałem dokładnie przejrzeć poprzednie problemy i czy któryś nie jest zbliżony do mojego. Żaden nie był... Mam 18 lat i gram można powiedzieć zawodowo w piłkę nożną, jako że moim zdaniem każdy sportowiec powinien [...]
[...] zrobiłem błędu nie biorąc go wcześniej . Na zbicie estro biorę symex, biorę go wtedy gdy czuje ze zalewa mnie woda i czuje ze estro wywala. Ogólnie od jakiegoś czasu mam problemy ze snem i jestem zmęczony w większości . Micha trzymana cały czas. Syfy w miarę ogarniam cynkiem i maściami . Moje pytania: 1. Czy brać teraz hcg?jesli tak to ile , [...]
[...] formy aktywności fizycznej: no mysle ze tak 1-2 godz jak bede mial wiecej czasu to wiecej poswiece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli chodzi o odzywki wykluczone Stosowane wcześniej diety: tylko jak mialem problemy z brzuchem to gotowane rzeczy gdzies 2-3 kg na 2 tygodnie
[...] diety. I drugie moje pytanie które lepiej stosować na masę czy np, jedząc 150 gram płatków owsianych górskich dziennie będzie ok wiadomo że nie dla wszystkich ale ja jako ektomorfik ciężko pracujący trenujący 4x w tygodniu mający duże mega duże problemy z przytyciem to może dla mnie będzie takie coś OK co sądzicie ? wzrost 174 waga 57 wiek 25lat
Po dłuższych przerwach w robieniu ciężkich przysiadów, gdy wejdę na jakieś poważniejsze ciężary (co najmniej 130 kg) staję się strasznie ociężały, mam problemy z technicznym i dynamicznym siadem. Pewnie każdy z was miał w trakcie swojego stażu kompletną amotywację do treningu. Ja tak mam zawsze w pierwszym dniu ciężkich siadów, tylko że na trening [...]
[...] jajka szkodzą. Tzn. czy mam nietolerancje na nie. Test FoodDetective pokazał, że na jajka mam najwięcej przeciwciał IgG, ale to chyba nie musi oznaczać, że to one powodują problemy. Ostatnio odkryłem, że mam celiakie, to ona powoduje, że jelita "przeciekają". Ale tutaj głównie chodzi o to, że jeśli jem 15 jajek dziennie tak dla testu, czy mi [...]
[...] tz. Nie miałem takich Gazów i schudłem tak jak chciałem efekty były dobre. No i teraz moje pytanie gdy dołożyłem do diety węglowodany owsiankę,ryż itp. to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo uciążliwe nie wiem co mogę zrobić i nie wiem czy jest to spowodowane że dodałem węglowodany ale już minęło [...]
Mam taki problem - kupiłem sobie BCAA mega caps z Olimpu i jak zacząłem nim suplementację zajefajnie się czułem itp ale pojawiły się problemy ze snem - bezsenność - spałem po 3-4h :/ W takiej sytuacji odstawiłem po kilku dniach... i 87zł poszło w p***u :/ Czytałem że BCAA m.in powoduje oprócz działania antykatabolicznego i poprawy wydolności [...]
witam, jak większość mam problemy z przybraniem masy mięśniowej i proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. wiek: 25 staż: 2 lata w kratkę waga: 73 wzrost: 176 4 treningi w tygodniu Śniadanie 6:45 Płatki owsiane – 100g Mleko – 250ml W pracy – 2 takie same posiłki przygotowane dzień wcześniej 10:00 i 13:30 (gramatura podana na dwa posiłki) Filet [...]
[...] Jestem 8 tygodni po ostatnim strzale i tabsie wina oraz 5 tygodni po odbloku który w sumie trwał 3 tygodnie. Czy to normalne że po 5 tygodniach mając 24 lata mam hmm nadal problemy z seksem ? Przez tą sławną Dece Dic ?? Chce powiedzieć że wczesniej uprawiałem go 1-2 razy dziennie i było git a teraz Okej jest coraz lepiej ale czuje że jestem [...]
[...] i mam plan treningowy dotyczący ćwiczeń pisze ten post dlatego że nie wiem czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w zaden sposób i czy nie bedę miał jakiś skutków ubocznych (problemy ze wzrostem). Mój plan wygląda tak : Poniedziałek ( Klatka Piersiowa , Biceps) Wyciskanie na ławeczke sztangą 15-20 kg (troche to mało ale boje sie o własne zdrowie) [...]
[...] przetworow bialkowych, kasze, ryz, makaron, drób) dysponuje podst sprz lawka prosta, skosna, modlitewnik, drazek, sztana prosta, krzywa i 2 hantle Mój trening (masa) i moje problemy ;/ Poniedziałek: barki wiekszy problemow tu nie mam bo rosna i ida w gore Wtorek: klata 4x po 8 seri plaska lawka, 4x po 8x skosna i 4x po 8 serii rozpietki i tu [...]
[...] zawiła i jest duzo technik dlatego trzeba na kazdy trening przychodzć i sie uczyc tak zapasy myslalem ze są łatwiejsze. Pamietam ze jak zaczynalem muay thai mialem troche problemy chocby ze zwyklym prostym jak to na poczatku zwykle bywalo ale po czasie nabralo sie tego luzu i tak juz zostało. Z kolei w zapasach myslalem ze zwykle double leg [...]
[...] raz na miesiac lub rzadziej),słodycze to np kulki z amarantusa ie daktyli,masło orzechowe,migdałowe,chlebki zazwyczaj robie sama.Jem duzo jajek,omletow,rybę,kurczaka.Mam dwa problemy nie potrafię chyba odpowiednio rozpisać sobie diety,dobrać ilości kalorii itd nie wiem co o jakiej godzinie wolno a co zakazane.Problem numer dwa mam dziurę w [...]
