problemy

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

Są problemy z edycją postów - miejmy nadzieję, że nasza ekipa IT zadziała ;-)

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

Niedziela Podciąganie na drązku 9 serii x 1 niby OK ale dalej jakieś problemy widzę w tym ćw Wyciskanie leząc Fat Gripz 30x2 35x2 40x2 45x2 50x2 50x4 <-----seria główna 45x7 40x8 35x12 skoro było 4 powt to następnym razem rozgrzewki zakończ na 52,5x2 seria głowna na 52,5kg na 3-6 powtórzeń następnie 47,5 x 7-8p następnie 42,5 x 8-10p [...]

[...] /rotacja i torsja kręgów/ Czy odczuwałas jakieś dolegliwości bólowe przed rehabem? Czy miałaś zdiagnowowaną skolioze przez lekarza z potwierdzeniem na RTG, jeśli tak napisz prosze czy po rehabie także zrobiłaś RTG żeby sprawdzić w jakim stanie jest twój kręgosłup? Obecnie sam mam podobne problemy i szukam rozwiązania stąd te pytania. Pozdrawiam

[...] przez lekarza z potwierdzeniem na RTG, jeśli tak napisz prosze czy po rehabie także zrobiłaś RTG żeby sprawdzić w jakim stanie jest twój kręgosłup? Obecnie sam mam podobne problemy i szukam rozwiązania stąd te pytania. Pozdrawiam Czesc Nicze! Mam\miałam lewostronne skrzywienie kręgosłupa zdiagnozowane przez lekarza z potwierdzaniem na zdjęciu [...]

[...] II - 90% maxa x5powtórzeń - Przy wyciskaniu postępuje tak samo - Uginanie nóg na maszynie leżąc robię na 5 powtórzeń a nie jak dotychczas na 10 - Mam problemy z technika przy rwaniu. Moje rwanie jest bardzo siłowe. W pozostałe dni dodajemy rwanie jako dodatkowe ćwiczenie robione zupełnie na luzie, na małymi obciążeniu, [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

TYDZIEŃ X 70% 1. Face pull 25,25,25,25 x8 (25x8) 2.Rwanie 24,28,30,33,35 x3 (34x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 84x5 (x10) (82x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 15x5(x10) (14.5x9) TRENING 72% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek +5KG 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

WYCISKANIE LEZĄC Z FG. Mam już magnesy i mogę z większa dokładnością kontrolować progres. Staram się schodzić hantlami głęboko. Stosuje supinacje i pronacje. Całość idzie bardzo lekko, nie walczę z ciężarem. Jest git. przypominam co mowilem o mostkowaniu, zeby bylo tak na 80-90% jakie tempo stosujesz? optowałbym za 31X1 MC Tyle tylko ze po [...]

[...] praktykowała jeśli nie zmieszczę się w 60 min? Co do diety to w okresie bezweglowym nie miewam już żadnych problemów. Organizm sie przyzwyczaił. Jedyne co sie działo to problemy ze snem. Przez trzy doby potrafiłam spać tylko 3 godziny. Masakra.. Przed snem obecnie robię następujące zabiegi: - wg Twoich zalecn 20g GLUTAMINY - 6 kaps ZMA - [...]

[...] głęboki sen - halasy juz mnie nie budzą, - spie 9h z jedną pobudką ,po czym bez problemu zasypiam i spie dobrze przez reszte czasu - jestem wypoczęta Ja zawsze miałem problemy z zasypianiem. Też brałem 2x 15-20g glutaminy (na noc i po tren), ale nie czułem żadnego działania. Pomaga mi 3g melatoniny, 3g wit C i filiżanka ciepłego mleka. A [...]

[...] PRZERWA 2 min Przysiad Zapominam nałożyć buty ciężarowe i robiłam w płaskich. Byla walka. Ciezar stawial opor w 4 i 5 serii opór. Lawka Bark ok ale gibałam się na boki , problemy ze stabilizacja sylwetki, usztywnieniem się. Skręcało mnie podobno w prawo. Mc Żadnych uwag. Ściąganie draka wyciągu górnego Przy 85kg mocno pracowałam całym [...]

[...] za długo czekałam miedzy powtórzeniami. A także video z dzisiejszego treningu PRZYSIAD 127.5kgx3 i MC 127.5kgx2 oraz MC 122.5kgx3 W przysiadzie wszystko poszło ale były małe problemy techniczne. MC tylko dwa powtórzenia bo hamstringi ZMASAKROWANE od niskiego trzymania sztangi w przysiadzie. Resztę uzupełnię później.. Z przed tygodnia [...]

23-26.01.2014 DNT ======================================= Tak jakoś wyszło @-) Główną przyczyną jest ta, że po środowym boksie do soboty włącznie miałam problemy z kontrolą własnych nóg :)) DOMS jakiego daaaaawno nie miałam. Za to pochwalę się moim dzisiejszym dziełem :-D http://www.youtube.com/watch?v=d4aL_GKTSgU [...]

9.04.2014 Trening: łyżwy 1.5h Głównie ogólny rozruch "umartych" nóg %-) Przeplatanki, dużo nauki obrotu o 180 stopni. ======================================== Michał, daj spokój, drugi dzień mam problemy z chodzeniem - a po schodach schodze tyłem, bo tak mniej boli \-)

[...] ode mnie niezależnych zmuszona jestem zrezygnować ze startu w Cracovia Maraton :-( Wczoraj pobolewały mnie plecy, ale myślałam, że mi przejdzie - tymczasem dziś mam problemy z samodzielnym wstawaniem i każdy krok to potężny ból - na 10 czy 21km pewnie bym się nażarła leków przeciwbólowych i pojechała, ale 42km nie dam rady w takim stanie [...]

[...] wod przed spaniem pull up 1x / push up 5x / 5 oddechów pull up 2 / push up 5 / 10 pull up 3 / push up 5 / 15 pull up 4 / push up 5 / 20 pull up 5 / push up 5 / 25 pull up 6 / push up 5 / 30 dobranoc Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-03 22:35:58 nie rozbudza ciebie taki trening? ja jak trenowałem wieczorem to miałem problemy ze snem.

patrze kazdy ma problemy ze snem

na mole to najlepsza naftalina chyba. wawelski - zebys wiedzial, pelne oci*pienie, ciekaw jestem jak to sie dalej potoczy. na razie widze niezla zawieruche w przeciagu 10-15 lat, bo ceny zarcia ida w gore i niedlugo zaczna sie problemy i rozruchy.