[...] zrzucilem 2 kilo,w II tyg juz nic a po trzecim waga poszla 1kg do gory.Musze przyznac ze obwody maleja bo po tych 3 tygodniach np w ramieniu stracilem 4cm,w klatce 6cm,pas 5cm,biodra 6cm,udo 3cm wiec te wymiary wygladaja fajnie,ale jak to jest mozliwe ze waga stoi a wymiary leca w dol? skoro oprocz pilki noznej 2xtyg nie cwicze wiec miesnie [...]
Niestety ankiety nie mogę wypełnić:( Ale jeżeli chodzi o wymiary to proszę: Waga:73 kg Wzrost:186 cm Biceps:27 cm Przedramię:24 cm Klata:86 cm Pas:80 cm Udo:46 cm Łydka:34 cm
No a ja Ci dokładnie napisałem jak temu zapobiec. Pasa używa się tylko w ekstremalnych sytuacjach. Wielu ludzi NIE ĆWICZY prostowników (i brzucha), a później chodzą połamani, coś ich boli, coś strzyka... Ale to właśnie te mięśnie to taki naturalny pas (porównanie od dupy strony wiem), ćwicz je i nie będzie problemu.
[...] samo mono, jabłko lub ester i polaczył z XP 4. OK 5. Nie jestem zwolennikiem gainerów, bo jestem endo , jako zamiennik tylko w ostateczności - wtedy wal 100g.- ale obserwuj pas 6. Tylko, jezeli jesteś hardainerem. Wolałbym zjeść 60 g kaszy kuskus+jabłko+brzoswkinia+maliny(truskawki) jakościowo lepsze i zdrowsze 7. OK 8.OK (zobacz ale chyba [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:118 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -pas 108 -udo 65 -szyja 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: dużo białka / 2-3 posiłki dziennie / nie przekroczenie 1800 kcal na dobe -białko:2-3 gr na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 wino + deka 8. TRENING:4 razy [...]
sam test wystarczy,dieta jest kluczem srodki moga tylko pomóc.Lecz ogólnie zrobił bym jednak redu przed cyklem,z takim pasem jestes sporo ulany na pewno test wywali estro w górę,pójdzie duzo w smalec po cyklu pas bedzie większy.Twoja decyzja.
[...] jej czolowym przedstawicielem. o asuseiro silvie wiem tylko tyle ze polecial z ufc chyba. co do werduma to obawiam sie ze nie dostanie predko, byc moze nigdy szansy walki o pas. obecnie bedzie sie odbywal mini turniej HW nog, mir lesnar, randy-panowie beda walczyc miedzy soba a werdum bedzie z boku-szkoda bo moim zdaniem to po nogu 2 zawodnik HW [...]
no wlasnie mi chodzi o to czy przy treningu na maxy + pas to mozna olac idealna technike i walic ile bozia dała (ofc bez przesady z tym gieciem) ale tak te ostatnie 2serie na 1,2,3 ruchach pzdr
Criplo - jeśli nie chcesz mieć wielu konsultacji ortopedycznych to nigdy nie gnij kręgosłupa. Nawet na maxach staraj się mieć plecy proste. PAS NIE POMOŻE na zasadnicze błędy techniczne - uszkodzisz kręgosłup tak czy inaczej!. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 10:40:03
[...] tyle samo 3000kcal przy określeniu budowy ciała: EKTOMORFIK. Jakie są normalne przyrosty tkanki tłuszczowej przy dodatnim bilansie kalorycznym? Chodzi mi ile tak mniej więcej w pasie może być przybierane żeby to było normalne. Wiem. że ciężko to określić, każdy jest inny itp. ale chciałbym wiedzieć jak u Was wygląda pas przy dodatnim bilansie.
[...] 3tab winko 30mg 1 tab nolvy piatek: 30mg winko sobota: propek 100mg 30mg winko 1 tab nolvy niedziela: 30mg winko I tak przez 10 tyg do tego ok 250g bialka dziennie 450g weglowodanow chce dodac ze teraz waze 100kg mam wzrostu 182cm pas 90cm!! I mam jeszcze pytanie czy przy intensywnym treningu brzucha uda mi sie zrzucic pare cm z mojej oponki??
[...] napinanie mięśni)20-30x4 Jak na razie efekty są takie sobie.Z tym że zaczynając miałem nadwagę.Każdą sesję treningową zaczynam właśnie od tej grupy mięśniowej.Pisaliście o pasach.Ja również zakładam pas nagrzewający.Tonący brzytwy się chwyta.Ale musze powiedzieć że wbrew opiniom jednak mimo wszystko pocenie w tej części ciała przy zastosowanym [...]
[...] te poręcze do dipsów przykręcone do ściany dają rade? Jednak trochę kilo muszą wytrzymać. Każda z poręczy jest przykręcona śrubami 10-tkami w kołki 14-stki w cegle. Ja ważę 90 kg, nakładam 40 kg na pas i wykonuje kilka powtórzeń to poręczę nawet nie drgną przy ćwiczeniu. Także spokojnie dają radę. podejrzewam, że 200 kg wytrzymają spokojnie.
[...] 34 lata aczkolwiek czuję się i wyglądam na 25. Mój staz jest przerywany ale ogółem 2,5 roku budowa ciała pomiędzy ektomorfik a mezomorfik waga 81 wzrost 175 barki 130 pas 86 biceps 40. moje cykle to porażka pierwszy to 5 tyg omnad. w lipcu i 50 metki drugi cykl 5 miesięcy temu taki sam bez odbloku i dlatego rozwinąłem ten temat ponieważ są [...]
Widziałem go może z 2 razy jak przyszedł do klubu, pokazać pas mistrzowski i jakiś puchar z mistrzostw świata. Najpierw nie mogłem zajarzyć kto to, ale po chwili wyszedł na środek pokazał swoje ostatnio zdobyte trofea. Gdybym go spotkał gdzie indziej nie powiedziałbym, że jest zawodowym mistrzem świata w muay thai w swojej kategorii wagowej
