Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]
Siemano... Od niedawno miałem zamiar się wziąść za siebie i dziś nadszedł ten czas... Zaczynam trening z proteo system... Jest to chyba jeden z lepszych treningów na mase i rzeźbe.. Ogolnie: Wiek: 15 Wzrost 184cm Waga 67-68kg Wymiary: Pas: 79cm Biceps: 31-32cm Klata: 93cm Lydka: 36cm Udo: 52cm Dziś zrobiłem 1 trening i oto wyniki: A1: 11;8 D [...]
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]
Siemka. Od pół roku trochę ćwiczę, postanowiłem wziąść się za siebie. Wiek 27 lat, wzrost 179cm, waga 74, pas 81. Chciałbym ułożyć dietę, ale nie wiem z jakim bilansem. Wrzucam zdjęcia sylwetki, żebyście mogli ocenić. https://hostmat.eu/images/15536071517492673787.jpg https://hostmat.eu/images/34442751326463303686.jpg [...]
siemka tak jak pisałem w temacie mam dość małą masę mam 166wysokości a warzę 58kg pas 72cm,klata 93cm,32bicek,biodra80,nadgarstek 17,przedramię 23,udo 47, szyja 34. no i nie wiem czy dalej masować czy zacząć rzeźbić.dzięki za odpowiedz z góry dziękuję :-) daję jeszcze kilka zdjęć :P /SFD/Images/2015/6/1/5e7f3719e8204338973f3bb0dec84836.jpg [...]
witam , sprzatalem w szafie i mam troche rzeczy na sprzedaz dzis nie dodam wszystkiego ale bede staral sie dodawac systematycznie . 1.spodenki UA size M stan BDB pas 36 , dl, 44 (rozciagany material) /SFD/Images/2015/6/1/de116db88f324b95b6430679423498f6.jpg /SFD/Images/2015/6/1/2d6405fe7193482e85df4da967f7c859.jpg [...]
Witam serdecznie. Jestem tu nowy, dopiero niedawno postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia, a co za tym idzie osiągnąć sportową sylwetkę. Po lekturze kilkunastu wątków na forum nie jestem pewien od czego zacząć i jaki typ treningu i diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps [...]
[...] produktu i nie wiem co jest najlepsze czy białko a może glukoza,głównie chodzi mi o masę.Tylko żeby nie było to coś w stylu "sterydy",tylko naturalne i zdrowe dla organizmu. Mam 13 lat -wzrost 173cm. -pas 72cm. -waga 56kg. -klata ok 87cm. -biceps 28-29cm. Jaki produkt byłby najlepszy? OO!!i mam do dyspozycji ok. 100 zł dzięki!!!i pozdrowionka
[...] całe 4 x (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 300g 183 9.9 9.6 14.4 suma białko zwierzece 140 +odzywka 50g 2g/kgmc wegle-300 3.33g/kgmc tłuszcz-159 1,77g/kgmc kcal -3416 waga 87 bf-15 klata 105 bic 36 pas 83 wzrost 186 czy moze byc taka dieta na mase? składniki rozłozone przez cały dzien na 6 posiłków
Siemka! Słuchajcie mam taki dosyć obszerniejszy problem :) A dokładnie chodzi o mój brzuch... Na początku marca zacząłem robić a6w. Udało mi się dzięki niej i ograniczeniu jedzenia schydnąc z 73kg do 67. Później jeszcze dzięki bieganiu udało się schudnąć kolejne 2 kg. Aktualnie ważę 65kg. Dzięki a6w i codziennym brzuszkom udało mi się wyrzeźbić i [...]
[...] coś mi świta, gdzies wzmianka była), jeśli tak to prosze o link. chciałbym zapytać o proporcje jakie winien mieć zawodnik startujący w fitnes? osobiście mam 180cm i 80cm w pasie, na dobrej rzeźbie mooże 78-9, czy taki pas mnie eliminuje z ewentualnych startów? pytanie czysto teoretyczne.. i w jakiej wadze musiałbym startować? jakie są wzorcowe [...]
to tak kolega wiek20 lat waga 96 kg wymiary klata 121 lapa 44 pas 93 udo 63 wyciskanie klata 135 przyjol dwa cykle 1 meta + omka 2wino +deca +primka teraz chialby przez 8 tygodni cos takiego jego zalozenie to sila ale bez zbednego tluszczyku: boldabol:200,200,200,400,400,200,200,200 parabolan: przez 10 dni po 1 tab puniej 20dni po 2 tab stanabol [...]
ElO eLo...w lutym koncze 17che ćwicze od czerwca 05', waze 65-66kg przy wzroscie 173cm. Lapka 36-37, klata 108, lydka 38, pas 76. Generalnie to jestem drobnej budowy(z genow, z ktorymi walcze uparcie), mam bardzo szybki metabolizm, jem odrazu sram:P. Z dietą nigdy nie mialem do czynienia, jedynie teraz jak jestem w internacie zakupiłem se nitro2 [...]
jak w temacie kiedys duzo cwiczeylem ale mialem w przerwe 3 lata chce wrocic . Cwicze juz 3 miesiace teraz chce wziasc cykla z odrzywek . moja waga to 98 biceps 41 pas 98 klatka 122 wzrost 183 nie mam diety strasznie duzo jem i mam tedecje do tycia chcialbym to co jem uzupelnic jakism bialkiem czy to ma ses a odrzywki jakie zakupilem na cykla to [...]
[...] wagi swojego ciała ? Myślałem nad czyms takim: http://allegro.pl/zestaw-60-kg-obciazenia-zeliwne-gryf-182cm-i1837591458.html http://allegro.pl/zestaw-80-kg-zeliwo-gryf-182-lamany-120-cm-i1837591459.html I jeszcze jedno pytanko: czy potrzebny mi jest jakiś pas zabezpieczający czy raczej przy takich ciężarach nic nie powinno mi się stac ?
Witam !! jestem poczatkujacy !! i chce zebyscie mi doradzili co mam robic ?!! mam sprzet tzn. gryf prosty hantle pas judo i za niedługo ławczka !! ale chodze tez na siłownie !! prosze zebycie mi ułozyli plan treningowy i pomogli mi !! cwicze narazie biceps i przedramie na gryfie !! i jeszcze na pasie judo !! ale nie wiem czy o wystarczy !! prosze [...]
[...] .... na *cwiartce tez mozna cwiczyc i poradzic sobie z estro prolka i zaj**istymi spadkami zrobie za jakis czas post przed *wypoczynkiem i po * ... waga 106kg bicps 44 pas 86 ... bf taki sobie ... i troche rozp****** w hormonach .... ale nawet czlowiek oderwany od rzeczywistosci moze sobie poradzic ... niedlugo zrobie post z fotkami ! Essa [...]
[...] obciążeniami około 20-25kg. Raz robiłem podrzut z 35kg. Wiem, że robiłem to źle technicznie. Nie "podchodziłem pod sztangę". Często po treningach bolą mnie plecy, chociaż do ćwiczeń zakładam pas kulturystyczny. Czy to może zaskutkować zaburzeniami wzrostu?? Mam 14 lat i 173cm wzrostu. Z góry dziękuję i oczekuję fachowej pomocy. Pozdrawiam, Maciek
moje wymiary to: 183 cm 85 kg klatka-112(105 na plaskiej) bic-37(slabo) pas 88 Mam 21 lat.Cwicze powaznie okolo pol roku.Wczesniej mialem problemy z wygladem po operacjach kolana(wiazadla) i przytylem na brzuchu bardzo.Zajalem sie redukcja az do tego momentu.Z silownia mam doczynienia ok 2 lat ale byly to cwiczenia typowo na rzezbe w celu [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę mam 18lat chodzę 2 lata na siłke ;) Teraz moze opiszę wymiary/waga; p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
