pas

klatę, barki, ramiona... 176cm wzrostu, 78kg wagi, pas między 80-85 nie mierzyłem, bicek 35, udo 60, biodra ok. 95, łydka 38 (od początku mojej przygody z siłką jest 38), klata prawie 110. no tak myślałem, że suchą masę pyknąć 2msc i potem na wakacje wyciąć to co zdążę http://i.imgur.com/sitlIeB.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-22 [...]

no i dobrze zrobiłeś. Ja teraz jadę też po redukcji delikatnie na suchą mase mieśniową kontrolując ciągle pas no i lustro żeby uniknąć zalania.

[...] 100/4,4,4,4 3. Shrugsy silowo 100/8,8,8,8 4. Wioslowanie hantla jednoracz 29/8,8,8 5. Przyciaganie drazka szeroko nachwytem X/6,6,6,6 6. Face pulls X/10,10,10,10 1. Kupilem pas trojbojowy i wykorzystalem to sie o 160 pokusilem szlo latwo aczkolwiek chyba przygarbiłem co trza poprawic przez lepsza pozycje startowa 2. Na 100kg w ostatniej serii [...]

[...] maxow w siadzie.. ogolnie dobrze, to co zalozylem zostalo wykonane czyli 152,5kg udalo sie wstac choc wydaje mi sie ze ciut za plytko - wydawalo mi sie ze glebokosc jest bo pas juz mocno przyblokował Siady: 20/10 60/8 80/5 100/2 115/1 130/1 142,5: http://www.youtube.com/watch?v=IEiFOdOVwgg 152,5: http://www.youtube.com/watch?v=__hhTfSgdQ0 [...]

No ludzie.. przerzucilem sie na klasyka w martwym i chyba zostane bo jest lepiej :) Wkurza tylko fakt ze przy ktoryms powtorzeniu pas sie przesuwa, ale mozna go zawsze poprawic no nie? XD 1. Martwy Klasykiem 50/10 70/8 100/6 120/6 150/3,3 180/3,3,3 uhhh.. co ja dalej robilem????? aaa... 2. Kaptury -rozne obciazenia 8-12powt. 3. Przywodziciele [...]

czwartek: martwy: 55/12, 95/8, 115/5, 135/5, 155/5, 175/4, PAS: 180/3,3 martwy na prostych nogach: 90/8,8,8,8 Uginania nog maszyna: 8/8/8 Brzuch Grip work

a buuu a ja ;( tak chcialem pas kupic sobie na plecy ktore mnie bola <lol>

a to jeszcze spoko ;-) ja tam powyżej 100kg już pas zakładam raczej.

4tyg. Od 7 stycznia do 7 albo 6 lutego :-) kcal zacząłem liczyc i jest dobrze. Reka plus 1,5 pas niestety tez plus 1 ale nie ma tragedi bo 89 je. Wage kontroluje jak nigdy wczesniej i jestem zadowolony :-)

Ojej prócz lapki bo to każdy mierzy to reszty nie znam, w łapie około 43-44 coś się kręci, pas naprawdę nie wiem, ale wrzucam clen od poniedzialku bo chce ciąć do zera haha nawet dobrze że sobie to zaplanowalem, 99% z dopingu idzie na scenę to każdy zaraził redukcja%-)

no a6w nic nie pomoże, może jedynie wzmocnić mięśnie, ale glównie na brzuch to pas + przysiad, robienie pleców, bieganie, aeroby. :)

Zmierzyłem pas - 93cm Zważyłem się - 73kg zamiast 71kg. Dodaje foto zrobione 5min temu: http://i.imgur.com/p9A5GY5.jpg Może tego nie widać, ale pod stertą tłuszczu jest ciężko wypracowana jakaś tam muskulatura, nie chciałbym tego stracić przez nieprzemyślaną redukcję ;] pilkaPN - nie obraź się, ale oczekuję odpowiedzi od bardziej doświadczonych [...]

Push ja tez tylko chleb z dzemem, co przyprawialo o spazmy gospodarzy stan wojenny ludzie na rzesach stawali by cos zrobic stoly zastawione a ja po rozgladnieciu sie prosilam o chleb z dzemem;-) ale dzieciom wybaczone bylo takie faux pas

No to trochę tego podjadasz Ja na razie nic, tylko dla uzupełnienia diety Ostrowie i póki co z przemyślanym treningiem nie tak źle idzie. Po masie październik-grudzień pas mi podlało jak nigdy:\

A czy pas typu pociążowy może zakładać do siłowych? Nie chcę rezygnować z siłowych, jest jakaś rada, żeby unieruchomić mięśnie brzucha? Kurcze, to teraz się na serio zmartwiłam :(

U mnie jest pan, ktory zakłada szeroki pas neoprenowy do wyciskania na smithie %-)

pas juz w szatni zeby plecy nie j**nely przy wiazaniu butow!!! k***a wkoncu cos zjem %-)

śmieszy mnie jak ktoś się oburza, że to takie foux pas, że złowróżenie związkowi, sucha kalkulacja itd.

[...] nie chce zakładać tematu nowego, istnieje możliwość obstawiania w jakiś kantorach czy coś ufc lub ogólnie mma? A co do samej gali to mam nadzieje, że Silva wreszcie straci pas przez K.O. (nie wiem czy M.Tyson już pomagał Vitorowi przygotować się do tej walki). Następna walka liczę na K.O. / T.K.O. na Baderze Jones go zniszczy Nie wiem na kogo [...]

Ja jednak jestem za Spiderem. Chcę żeby miał cały czas pas MW dopóki GSP w końcu podejmie decyzje że idzie do średniej. Wtedy mam nadzieję zobaczyć walkę o nr. 1 p4p na świecie