pas

Waga : 66,3 kg Lewy biceps: 33,5 cm Prawy biceps: 34,5 cm Klatka: 99cm Przedramię: 28cm Udo: 53 cm Łydka: 34 cm Pas: 74 cm Wyniki: Wyciskanie leżąc: 100 kg Przysiad: nie trenuje maxów Martwy ciąg: nie trenuje maxów Będe musiał pokombinować żeby do listopada zbliżyć sie do 110 kg na klate. No ostatnio wcale nie ćwicze wyciskania zza [...]

Takie małe podsumowanko, bo mi się nudziło. Waga: 64,2 kg 67,2 kg = 3kg Lewy biceps: 33cm 34 cm Prawy biceps: 34cm 35 cm = 1cm Klatka: 98cm 100cm = 2 cm Przedramię: 28cm = 0 Udo: 51 cm 53 cm = 2 cm Łydka: 33cm 34 cm = 1 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) = 0 Oczywiście to podkreślone to stan aktualny. Po znaku "=" oczywiście ile [...]

szajbus... ALE CIE ROZ***AŁO !! Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) łoł ja mam z rana naczczo 82 i sie ciesze a tu widze u ciebie talie osy:D

Dzięki za dobrą opinie... Będe starał żeby pas został taki jaki jest albo minimalnie sie ruszył, a rozbudować góre i nogi...

PODSUMOWANIE Waga: 64,2 kg 68,4 kg = ok 4kg Lewy biceps: 33cm 34 cm Prawy biceps: 34cm 35 cm = 1cm Klatka: 98cm 100cm = 2 cm Przedramię: 28cm = 0 Udo: 51 cm 53 cm = 2 cm Łydka: 33cm 34 cm = 1 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) = 0 Wyciskanie leżąc: 96kg 105kg-110kg = 9kg-14kg Suplementacja: - BCAA 150 kaps. Z Olimpu - Huperfusion 240 [...]

Dzisiaj z rańca po wczorajszym treningu zakwasy, ale małe rozciąganie i 3 serie pompek na piąstkach i jest gitara. Przy okzaji z rana sie "pomierzyłem"... Waga : ok. 64 kg Lewy biceps: 34 cm Prawy biceps: 35 cm Klatka: 96 cm (na wydechu) Przedramię: 28cm Udo: 51 cm Łydka: 33cm Pas: 73cm

mozesz to sprecyzowac?? taki moment nadchodzi wtedy gdy bede czul ze stoje w miejscu, i cm nie bede szly w dol w pasie? narazie jestem wlasnie po miesiacu redukcjii ostatnio mierzylem pas dwa tyg temu bylo 93 dzisiaj mierzylem jest 91 jeszcze 4 i bede happy :D jak dlugo ma trwac taki okres wejscia na wiekszy bilans btw i o ile wiekszy ma byc??

[...] że nie jest niewolnikiem swojego stylu - stał w bardziej frontalnej pozycji i nawet trzymał ręce w górze, to dobrze wróży jeśli chodzi o potencjalną walkę z jakimś dobrym low kickerem. No i obijał w parterze brązowy pas w bjj. Nie wiem co powiedział po walce bo mi się ciągle ten j**any stream zacinał - nie po to płaciłem 0 zł żeby tak oglądać!

Widać, wakacje ;-) Pas leci w dół- dobry znak!

klatka +2 cm łapa +1 cm pas bez zmian udo +1 cm 8 kg w seriach na płaskiej 10 kg w wycisku - dobre odczucia pompa lepsza niz normalnie ale bez rewelacji ale i tak jestem zadowolony ;] bdb.

no paranoia, niestety, jedz laska bo tego ci trzeba nota bene jestesmy wymiarowo bardzo podobne, mam szersze uda i węzszy pas

[...] z Secret Service tylko detektywi sklepowi czy co tam, więc czego tak naprawdę oczekujesz? Uwierz mi w tej pracy trezba mieć głowę na karku przede wszystkim. A nie czarny pas. Gościa z telefonem brała policja tak dla jasności. I uwierz mi, jakiś czas temu ujarzmialismy zrujnowanego narkomana który z John Lewisa wynosił skórzana kurtkę. Było [...]

[...] tak jak powinny być, żadnej napinki brzucha tylko biodra do przodu, akurat na tym zdjęciu nie widać róznicy bo robione komórką ale w realu jest widoczna, po czymś takim pas spada z 87-88 do 85, z tym że trudno mi taką postawę utrzymać ale ćwiczę na to wieczorami, podobno po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń powinna zniknąć [...]

witam znowu. ważyłem się znowu, waga spadła do 76.4kg, na czczo. pas od poprzedniego wpisu już raczej nie spada. i tu mam pytanie: redukcja wychodzi tak sobie, jem raczej mało, poniżej 2 ts kcal

[...] 3xtydzień, plus bieganie na bieżni po 20-25min, plus rowerem do/z pracy i na siłownie, około 80-100km na tydzień. obecnie najbardziej zależy mi najbardziej na węższym pasie i z 2-3cm większym bicepsie bo łapa chuda. i pytania: ciągnąć dalej trening tak jak to robię? (od czerwca prawie 5cm z pasa poszło przy utracie 1kg) - na czasie mi [...]

[...] wystarczy zejść z ciężarów? Nigdy się nie zastanawiałem nad spinaniem brzucha. Przy siadaniu może być luźniejszy ale przy wstawaniu raczej jest wypychany - dlatego noszą pas przy przysiadach. Na ból najlepszy jest masaż piłeczką tenisową. Piłeczka na mięśnie kręgosłupa i rolujesz ją - piłeczka oparta o drzwi lub ścianę - tak najwygodniej (na [...]

zrobię w weekend fotki, ale generalnie to od tej z 22giej strony niewiele się różni, pas trochę lepiej wygląda, ale nie wiem czy foty to pokażą.

[...] np basenem i bieganiem? Z drugiej strony nie chcę stracić siły bo mi na tym zależy. BTW waga własna na chwilę obecną to 79kg czyli ostatnio 3 kg przybyło. Poszło trochę w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna się przebijać), ale poszło też w klatkę i w uda (tu najbarzdiej). Do końca miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z [...]

[...] np basenem i bieganiem? Z drugiej strony nie chcę stracić siły bo mi na tym zależy. BTW waga własna na chwilę obecną to 79kg czyli ostatnio 3 kg przybyło. Poszło trochę w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna się przebijać), ale poszło też w klatkę i w uda (tu najbarzdiej). Do końca miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z [...]

Dieta jaką zastosuję w pierwszym miesiącu to będzie paleo A nie powielasz starych błędów?. Co z tego że teraz zrzucisz 7-8 cm w pasie a potem rzucisz tą dietę w cholerę i pas znowu wróci do poprzednich rozmiarów. To błędne koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij [...]