Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]
Dzisiaj z rana zmierzyłem pas i ku mojemu zdziwieniu spadł kolejny cm.Zastanawiam się, czy to te 3 dni bez węgli czy tydzień z podbijaniem kcal.Fakt faktem, że jest cm mniej aniżeli po skończeniu redukcji. Dzisiaj PULL w metodzie objętościowej: 1.Wiosło sztangą 8 x 8 2.Podciąganie na drążku z krótkimi przerwami 5 x 8/10 3.Cable row 5 x 12 [...]
Siłka własna? :) Od jakiego ciężaru zakładać pas, czy to indywidualnie? Knife kiedys chyba pisal, ze od 80% CM ;-) Ale tez jestem ciekaw zdania Ronniego
[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]
Zrobiłem pomiary kontrolne po 5 tygodniach redukcji: Pas 82cm, a więc poleciało już 7cm. Waga waha sie w granicach 93-94kg, czyli koło 7kg spadku. Chciałbym zejśc w obwodzie pasa do 78-79cm.
[...] Ktoś kto jest zaawansowany i podstawowe lifty siłowe ma na wysokim poziomie nie zrobi mc 2 lub 3 razy w tygodniu bo o ile mięśnie dadzą radę to układ nerwowy z czasem powie pas. Ale to jest kwestia podejścia i wyciągania wniosków. Jak leży Ci trening partii 3 razy w tyg, progresujesz, jesteś zdrowy, nadążasz z regeneracją to śmiało korzystaj z [...]
[...] mogłam wycisnąć wiosło sztangą- chyba się udało Przysiad czy wyciskanie suwnicy- bardzo chciałam ale nie byłam w stanie wziąć więcej... Powoli może się uda.. Jeśli chodzi o pas, to rozejrzę się za nowym, więc jeszcze chwilkę potrwa zanim zacznę go używać :-). Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body [...]
[...] gdyż wszystkie sztangi były zajęte). Śmieszny ciężar, a co ciekawe ciężko szło. Tego ćwiczenia w zasadzie prawie nigdy nie robiłem, prawie zawsze sztangą. 2. Tutaj z dużym zapasem, jednak jutro na pewno odczuję martwy zakwasami na prostownikach ;-) Z martwym ciągiem jednak mam problem. Mianowicie nie mam kompletnie siły w uścisku. Pod koniec 3 [...]
ok cwiczylem troche po swojemu dla mnie to za malo cwiczen znam troche swoj organizm wole robic wiecej cwiczen i po prostu zwiekszac obcazenie z treningu na trening tak zeby zawsze miesnie mialy dosyc tak robilem na 5 treningach(cwicze 3x w tyg) i..... xD Wymiary bez napinania all: - [...]
[...] , że klitschko to naturalnie wyrobiony Chłop . Naturalna waga , Cios nie do końca techniczny z całego ciała lecz petarda w ręce nieziemska . Adamek na nokaut jeśli chce wygrać to ma 10 % szans . Żeby pokonać technicznie musi się napracować aby pokonać mistrza na punkty musi być wyższa przewaga punktowa oraz pokazówka kto zasługuje na pas .
[...] Skupmy się na sporcie. Dla Adamka to wielkie wyzwanie. Długo czekał na tę szansę i teraz, we wrześniu we Wrocławiu ją dostanie. Tyle tylko, że Kliczko jest w naprawdę świetnej formie. Myślę, że po raz kolejny obroni pas. Liczę, że po świetnej walce. Cały wywiad przeczytasz w poniedziałkowym wydaniu "Przeglądu Sportowego" ringpolska.pl
[...] co w nizszych kategoriach, Vitko to juz zelazna brama ktora go zatrzyma, spojrzmy prawdzie w oczy. Ledwo z Grantem przeciez wygral, juz walka z Grantem wygladala jak walka o pas, czyli meczarnia. Haye tez Adamkowi spuscil by manto, odwaze sie nawet stwietdzic ze Valuew by mu dal popalic. Smiesznych dostawal rywali w wadze ciezkiej i taka jest [...]
To jest czas Adamka , teraz albo nigdy Tak naprawde ta walke powinni promowac pod haslem "Last hope" ... Tomek walczy nie tylko o pas WBC ale rowniez o przejscie do historii jako jedyny piesciarz ktory zdobyl tytul mistrza kolejno w trzech najwyzszych trzech kategoriach(LHW,CW,HW) jednoczesnie konczac dominacje braci -mysle ze moze [...]
[...] Od 2 lipca synowie Kliczki seniora posiadają wszystkie tytuły znaczących federacji w wadze ciężkiej. Na ringu w Hamburgu 35-letni Władimir pokonał Davida Haye'a i odebrał mu pas organizacji WBA, dokładając go do swojej kolekcji tytułów IBF, IBO i WBO, a także prestiżowego magazynu "The Ring" dla najlepszego boksera najcięższej dywizji [...]
[...] duze szanse z Vitem, podobnie kontuzja vita moze sie stac rzeczywistoscia, a Adamek przy swoich kibicach napewno nie pęknie, i da z siebie 200% , zapieprza na treningach bardzo ciezko, i wierzy w zwyciestwo, wyjdzie po pas a nie tylko po wypłate. Pozatym walka w Polsce jakiejs lekkiej pomocy ze strony sedziow nie mozna tez wykluczyc dla tomka.
[...] :D A to dopiero wygrało: "Adamek przy swoich kibicach napewno nie pęknie, i da z siebie 200% , zapieprza na treningach bardzo ciezko, i wierzy w zwyciestwo, wyjdzie po pas a nie tylko po wypłate. Pozatym walka w Polsce jakiejs lekkiej pomocy ze strony sedziow nie mozna tez wykluczyc dla tomka." Adamek na pewno nie pęknie, to fakt, a [...]