pas

To już oficjalne. 25-letni talent z Brazylii Andre Muniz Sergipano będzie rywalem Tomasza Narkuna w walce o pas na KSW 34, 5 marca w Warszawie.

4x w tygodniu trenuję. Aktualizuje wymiary: Waga: 92,5 Pas: 91 Udo: 63 Dvpa: 100-101 bic: 34 chest: 101 przedramie: 30 lyda: 40,5

Drugi raz przez całą redukcję mi się tak zdarzyło, dlatego tak mnie to ucieszyło. Waga może odbić tylko niech pas zostanie %-)

Stasiu pewnei jak nei moze jesc dobrze to spi do oporu i na jedno wychodzi :D Stasiek powiedz mi poszedl pas cos do przodu i jak noga? Boksero masz mzoe z mc film ? jak tak to zapodaj mi na gg albo tutaj DOBRZE DAJECEI PANOWIE SILA!!

pas do każej serii ok, głupota do najcieżych jak najbardziej branoc

Nom, pas jak możemy stosować (ludzie po niektórych urazach nie mogą) to ciężkich z serii z 85% CM warto stosować. Ale ciśniecie chłopaki, dobra robota!

no na mojej siłowni goście mają pas na wszystkich ćwiczeniach :) nie wiedzą nawet jak j**ią sobie plecy. nawiasem mówiąc od takiego zabiegu można dostać przepukliny.

oglądałem ostatnio dziennik gościa w dziale trec(pośmiewisko) i były zdjęcia jak robi francuza(?) w pasie haha xD ja ostatni raz pas miałem huhu, ponad 2-3msc(przy maxach, czyli może nawet dłużej?), a użyłem go wczoraj bo słabo mi rozgrzewka szła, ale okazało się że przy docelowej juz byłem dogrzany i mogłem przyatakować troche wynik xD

Wyniki godne podziwu - siady na tyle powtórzeń z ładnym ciężarem - gratki ;-) Pas to kwestia indywidualna, ale tak jak się przewinęło w dyskusji - raczej poleca się do submaxymalnych, maxymalnych obciążeń. A trening pleców lubi duży ciężar. I izolowanie ruchu też nie jest wskazane :-P

Rece + barki - Wyciskanie stojac 10p 45kg/ regres 20p 30kg - Podciaganie sztangi szerokim chwytem do mostka 2x 20 22,5kg - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 7kg x16/ 4,5kg x16/ 4,5kg x24 - Wyciskanie wasko PODCHWYTEM lezac2x12 45kg/regres 20 35kg - Francuz lezac na lawce SKOSNEJ za glowe 2x12 25kg/20x 20kg - Uginanie ramion ze [...]

Za tydzien w sobote, daje male podsumowanko i zdjecia. Cos tam troche przyroslem, ale pas tez dal o sobie znac

Pas idzie zawsze, tak już mamy bez diety%-)

Dobra, to czas na male podsumowanko Krotkie uwagi odnosnie treningu: Ciezki i wymagajacy, to na pewno, lecz efektywny przy odpowiedniej misce :-) Niektore cwiczenia sa latwe i przyjemne w wykonaniu, innych zas do konca planu nie ogarnalem, ale wszystkiego nie da sie umiec. Wymiary przed/po: Wzrost: 188cm/189cm %-) Waga: 86,7/85kg [...]

Tluszczu mam wlasnie + - 20% %-). Przy wadze 85, pas 90+, ale spale to w tym roku jeszcze Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=xca9f_LNEqE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-cLgYuxyT7s&feature=youtu.be Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-07 20:12:16

1. Kilka słów odnośnie planu * Prosty, nie zbyt skomplikowany plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co [...]

[...] pewien ze 3k kcal to jem max (zalozenie bylo 3,1k zeby redukowac), ale jakos jakbym jadl nie wiadomo ile, cos mi sie wydaje ze raczej przytyje niz schudne %-). Ale zmierze pas i sie zwaze w niedziele/poniedzialek dla sprawdzenia, jak nic nie bedzie to podkrecam aktywnosc fizyczna. Maxwell - ja robie redu teraz %-). Ale wyoskie zakresy sa bardzo [...]

No wlasnie idzie lipnie, dzis na cczo sie wazylem to waga spadla o te 0.5kg,(co tydzien spada gdzies o tyle), to niby oznaka ze dobrze, ale zmierzylem pas to mam o 1 cm wiekszy, chociaz wizualnie sie wydaje nawet przez caly dzien mniejszy niz na masie, nie wiem o co chodzi ;/ Uda tez lekko sie zarysowuja. Miche trzymam, nie czituje, czesciowo [...]

W piatek nie bylo treningu, tylko w 2 dni aeroby. Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie [...]

[...] go i wtedy sędzia przerwał .Mogłem to olać i kontynuować.Teraz wszędzie słyszę Vitor nie gra fair,nie chce dać rewanżu,boi się..bla,bla...WYkorzystał okazję żeby zgarnąć pas. Chcę żeby ludzie postawili się w mojej sytuacji.Jeśli byłbyś Belfortem chciałbyś walczyć z Silwą ,który jest nr 1 w Japoni ,czy z Couturem,którego właśnie pokonałeś. [...]

a to moj w trakcie redukcji po zimowej :) pas:89-90cm , waga: 79kg