pas

[...] lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen [...]

Ja musiałem zluzować z dynamicznymi z uwagi na wysyp sezonowców. Tłoczno się zrobiło, dzieciarnie gada, nie uważa. Więc pas. Ale wkrótce mam zamiar powrócić do tego. Te ćwiczenia mi bardziej odpowiadają. Ale i tak wszystko trzeba robić cyklami. A to siła, a to dynamika, albo kondycja.

F/re - salto w tył można robic na pasach, albo kiedy jedna osoba stoi z boku, trzyma cię za pas i pomaga przerzucic nogi. Mozna też zaczynać trening od fiflaka po rundaku. Po pewnym czasie robisz fiflaka tak mocno, że tylko lekko muskasz palcami ziemię. A wtedy wystarczy się złozyć jak do salta i wychodzi

No i po pomiarach,bez zmian.Pas 82cm Mas 64,9kg Mam dorzucic te 50g tylko?

Kiedys w jakimś filmie był taki dialog: -"Długo już ćwiczysz?" -"Jakieś 3 lata" -"Masz czarny pas?" -"Nie." -"Chodzisz na jakis zwolniony kurs, czy co?" ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a [...]

Z tego co wiem z naszych treningów to można dopiero zdawać na czarny pas od wieku 17 lat... Ale te dziecko przebiło wszelkie normy... To w wieku 40 lat miał by już 10 dana. To śmieszne...

[...] potem jakis twarog, ryz z kurakiem jakies lody. Dzis juz normalnie lecimy z tematem ,wieczorem bd wpiska WYMIARY waga:76.5 wzrost:183cm biceps:38 udo:58 łydka:37 }:-( pas (pępek):77 klata:108 przedramie:34cm W poniedziałek mam zamiar zrobic siłownie progres/regres załoze wieksze ciezary to bd mozna mniejwiecej zobaczyc jak to z maxami [...]

widze że w ankiecie wymiary to podam podstawy: biceps 42,5 wiek 19 klatka 124 pas 90 waga 93 wzrost 189

Jestem Rocznik 91 :) Wymiary znam 3 > pas 83 : klatka 113cm : uda 67cm

[...] jak 41 . prawa 42 a lewa 41 z hakiem . łapy najgorzej mi rosną . ale łapy to nie wszystko . wole miec troszke mniejsze do reszty niz miec spore łapy a reszte do kitu . co do tali to mam szeroką z natury . jedyne co moge zrobic to pracowac nad szerokoscią plecow . no i jestem na masie wiec pas troszke poszedł do góry . takie prawa dżungli :)

łapka podrosła na jakies 42,5 cm . Waga spadła na 91 kg pozniewaz troszke pas obciałem :) bo sie zapusciłem . docelowo teraz poprawiam definicje , okres matur wiec duzo nauki i trzeba dostac sie na wymarzone studia !

łapa jakoś 42. pas 86cm . waga 91 kg (zbijam na lato)

[...] Przepraszam za ten spektakl. Nie walczę dla siebie, ale dla tych ludzi - przekonywał blisko 40-letni Ukrainiec, który w wyjątkowo łatwy dla siebie sposób obronił mistrzowski pas. Solis natomiast został przewieziony do szpitala, gdzie badania wykazały uszkodzenia więzadeł krzyżowych, łękotki i chrząstki w prawym kolanie. Po walce tłumaczył, że źle [...]

[...] z płatkami owsianymi :D ewentualnie dodaj słodziku,z 10g odżywki białkowej i zrób sobie omleta z tego ;] waż się co tydzień rano na czczo (po toalecie) i mierz sobie pas,ja robiłem co 3 tyg zdjęcia dzięki temu też obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł ci doradzać na bieżącą widząc [...]

Najpierw trzeba mieć przez co przerzucić ten pas

Już w sobotę na ringu w Las Vegas w walce o pas WBC w wadze półśredniej zmierzą się Floyd Mayweather Jr. (41-0, 25 KO) oraz Victor Ortiz (29-2, 22 KO). Na spotkaniu z mediami obaj pięściarze byli pewni siebie i zapowiadali swoje zwycięstwo. - Nie zapominajmy, że jestem aktualnym mistrzem świata i zamierzam zachować to mistrzostwo. Tamtych 41 [...]

Mayweather mógł ośmieszyć Ortiza i pokazać ,że jest prawdziwym mistrzem ale zamiast tego udowodnił tylko jak bezmózgim i zdegenerowaną jest osobą... Flyod zdobył pas mistrzowski prawidłowo,ale w sposób który nie przystaje wielkiemu mistrzowi jakim się on uważa...

Myślę że Twój problem jest niestandardowy, w związku z tym nie pasują do niego zbytnio wyliczenia ze standardowego kalkulatora. Biorąc pod uwagę dane jakie podałeś obniżyłbym dzienne spożycie kalorii do około 2000. Białko zostaw tak jak planowałeś, obetnij tłuszcze i nieco węgli. ad.1 Tłuszczy będziesz miał tak małą ilość że rozłożone na 5 [...]

Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

a ja bym np chcial taka walke w przyszlosci zobaczyc, tylko ze po tym ja szogun bedzie mial pas lhw :)