pas

[...] 4,5 kg na wadze...) / 60,4 Moim celem na najbliższy czas byłaby mała redukcja (a jeszcze lepiej jakby wyszedł rekomp). Tak, żeby zleciało trochę zbędnego tłuszczyku i pas trochę spadł ;-) No i teraz pytania: 1. Na jakim poziomie trzymać kaloryczność w DNT i DT? 2. Ostatnio trochę czytałem o low facie (więc byłoby to coś zupełnie innego niż [...]

[...] daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy jednocześnie mam w tym czasie obcinać kcal? 4. I takie coś jeszcze: jak osiągnąć coś takiego jak rekomp - mam tu na mysli, żeby waga utrzymała się na tym samym poziomie, a leciał pas (chyba, że jest to sytuacja wyidealizowana i w praktyce ciężko to osiągnąc ;-))

[...] mam w tym czasie obcinać kcal? 4. I takie coś jeszcze: jak osiągnąć coś takiego jak rekomp - mam tu na mysli, żeby waga utrzymała się na tym samym poziomie, a leciał pas (chyba, że jest to sytuacja wyidealizowana i w praktyce ciężko to osiągnąc ;-)) Skoro celujesz w 55kg na wadze i jest dla Ciebie waga wyznacznikiem, to masz wiele dróg by [...]

pas na treningu. A jak mięśnie brzucha rosną to dobrze, coś musi chronić kręgosłup

aaa, myślałem, że chodzi o zwykłą solówę Pamiętaj. Jakakolwiek byłaby sytuacja, nie ważne czy ma 40cm w bicu czy ma czarny pas karate - zmuszasz go do kopnięcia lub rozkroku i wtedy z całej siły w jaja. Typ potem jest Twój. Jeden kop i po sprawie

[...] W parach: - przejście z gardy do pozycji bocznej- po 10 razy - jedna osoba zapięta w gardzie, druga leży i ta osoba zapięta w gardzie robi: dwa ciosy z lewej strony ( pas, głowa), dwa ciosy z prawej( to samo)- będąc blisko tej leżącej, potem się unosi i zadaje trzy ciosy młotkowe, ta leżąca wtedy ją łapie i ściąga do siebie, przez biodra [...]

[...] mi mięsnie haha :-D ale są tez ćwiczenia które coraz mniej lubię, np odwodzenie i przywodzenie - nie ma u nas na siłowni ginekologa, więc robię to na "czymśtam" zakładając pas na nogę i klamra od tego pasa cholernie mi się wrzyna w kostkę, chciałabym wziąć większy ciężar jak np dziś, ale to zaczyna boleć trening - 7 tydzień 3 obwody / 8 [...]

[...] napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2 dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile jadłam... waga 62,8 biust 92 pod biustem 80 pas 74 pępek 81 biodra 98 udo 57 kolano 40 łydka 35 ramię 28 poszperałam dzis po dziennikach i u Filonki napaliłam się na kombuchę a jak zobaczyłam zdjecia qqqtq to [...]

[...] wiesiołek dzis sie pomierzyłam, nie wiem na co liczyłam, bo miska bez pilnowania w szpitalu, wiem, ze puchnę, możliwe że jestem przed okresem, dlatego nie biore pod uwage tych pomiarów, zapisuję tylko dla pamięci waga 62,8/62 biust 92/91 pod biustem 80/81 pas 74/73 pępek 81/84 biodra 98/98 udo 57/57 kolano 40/39,5 łydka 35/36 ramię 28 /28

ale waga i pas spadaja, jest ok :-)) oj tym plackiem, pozwol sobei zasami na oszukany posilek tez ci to dobrze zrobi, juz lepiej zjesc kawalek swojego placak niz najesc sie niewiadomo czego

[...] troche boczku na leżaku |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ebfbfbb1aa436da3336c278b86eec5.png zapomniałam wymiary wkleić waga 62,8/62/61,5 biust 92/91/92 pod biustem 80/81/81 pas 74/73/72 pępek 81/84/82 biodra 98/98/97 udo 57/57/56 kolano 40/39,5/39 łydka 35/36/35 ramię 28/28/28 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-07-07 19:47:45 Zmieniony [...]

[...] nieliczona i cienka, śniadanie i kolacja a pomiędzy woda ale byłam dzis blondyną przez godzinę %-) wymiary dzisiejsze waga 62,8/62/61,5/61,7/60,9 biust 92/91/92/91/90 pod biustem 80/81/81/80/81 pas 74/73/72/72/71 pępek 81/84/82/82/82 biodra 98/98/97/96/96 udo 57/57/56/56/55,5 kolano 40/39,5/39/38/39 łydka 35/36/35/35/34,5 ramię 28/28/28/28/28

[...] Jagoda, Agamall, Oveja, Obli :*};-) Filonka - szczególne podziękowanie za kombuchę, bardzo ja polubiłam jeszcze sporo tłuszczu u mnie, szczególnie na udach i pupie, pas i pępek, opornie mi to idzie nie wiem jak to jest, jak człowiek jest gruby to jest i już, a jak chudnie to wszystko mu zaczyna przeszkadzać, widzi każdy wylewający się [...]

[...] dużo kiszonej kapuchy mnie znów wydeło, ale zeszło po nocy, więc sie pomierzyłam pomiary 11.01/18.01 Waga 66,4 /64,2 Biust 91,5 /91 Pod biustem - 81 /81 pas - 73 /72 Pepek - 87,5 /86 Kolce - 94 /95 Biodra - 101 /99 Udo - 59 /58 Środek uda - 53,5 /53 Kolano -41,5 /40 Lydka -36 /35 Ramię -29,5 /29,5 sobota DNT, cały dzień poza [...]

[...] g (46%)tł: 71 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-01-24 sobota pomiary 11.01/18.01 /25.01 Waga 66,4 /64,2 /64,2 Biust 91,5 /91 /92 Pod biustem - 81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 Kolce - 94 /95 /95 Biodra - 101 /99 /99 Udo - 59 /58 /58,5 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 Kolano -41,5 /40 /40 Lydka -36 /35 /35,5 Ramię [...]

[...] pomierzyłam się rano - cos tam odpuchłam pomiary 11.01/18.01 /25.01 /16.02 Waga 66,4 /64,2 /64,2 64,8 Biust 91,5 /91 /92 /91 Pod biustem - 81 /81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 /84 Kolce - 94 /95 /95 /91 Biodra - 101 /99 /99 /98 Udo - 59 /58 /58,5 /57 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 /53 Kolano -41,5 /40 /40 /40 [...]

[...] karkówki dojadałam jeszcze śledzie, makrele, jaja i fetę. rano zrobiłam pomiary tygodniowe, jest tak 26.04/3maj waga 66,9/67 (+0,3) biust 93/90 (-3) pod biustem 82/80 (-2) pas 74/73 (-1) pepek 88/85 (-2) kolce 94/95 (+1) biodra 102/102 bz udo 60/59 (-1) kolano 41/41 bz łydka 36,5/35,5 (-1) ramię 29,5/29,5 bz 4 maja DNT warzywa: [...]

[...] miski, zrzuty na dole, do tego troche wycieczkowo, troche rowerowo i pomiary sobotnie 26.04/3maja /10maja waga 66,9/67/66 (-1) biust 93/90/90 pod biustem 82/80/79 (-1) pas 74/73/73 bz pepek 88/85/84 (-1) kolce 94/95/94 (-1) biodra 102/102/101 (-1) udo 60/59/59 bz kolano 41/41/41 bz łydka 36,5/35,5/35,5 bz ramię 29,5/29,5/29 (-0,5) [...]

[...] i ogólnie kilka razy słyszałam że zgrubłam i pomiary sobotnie 26.04/3maja /10maja/17 maja waga 66,9/67/66/66 (bz) biust 93/90/90 /92 (+2) pod biustem 82/80/79/80,5 (+1,5) pas 74/73/73/72 (-1) pepek 88/85/84 /85 (+1) kolce 94/95/94 /94 (bz) biodra 102/102/101/102 (+1) udo 60/59/59 /60,5 (+1,5) kolano 41/41/41 /40,5 (-0,5) łydka [...]

[...] - latają te cm w te i z powrotem 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja waga 66,9/67/66/66/66,3 (+0,3) biust 93/90/90 /92/92 (bz) pod biustem 82/80/79/80,5/80 (-0,5) pas 74/73/73/72/72 (bz) pepek 88/85/84 /85/85 (bz) kolce 94/95/94 /94/95 (+1) biodra 102/102/101/102/101 (-1) udo 60/59/59 /60,5/59 (-1,5) kolano 41/41/41 /40,5/41 [...]