Ja aktualnie lecę metkę 20-30 mg ed z dietą taką na 99%, kilogramów nie wpadło wiele, ale przy takiej diecie pas -2 i ogólnie mięsko lepiej widoczne. Do tego cały czas omo 500 mg e17d. Zastanawiam się nad przejściem za jakiś miesiąc na propa 100 mg eod (ok 7-8 tyg) a potem dalej tą moją ulubioną omkę tym samym schematem. Po propie hcg 1000 iu eod [...]
[...] prywatności skłonność do zamykania się w sobie cierpiący na zahamowania niepewność społecznej pozycji artystyczna dusza wybitny umysł niepewność uczuć Według lustra wychodzi mi na ekto co mnie wcale nie cieszy. BMI http://i61.tinypic.com/vxdzx2.png Podsumowując wzrost - 181cm waga - 85,8kg obwód pas - 85.5cm typ budowy - ekto bmi - 26,19
zakładam pas na przysiad powyzej 150kg, a czasem i nie %-) zalezy czy mi sie chce go uzywac czy nie %-) czyli malo kiedy go uzywam hehe %-) wszystkie pasy, sciagacze, usztywniacze itd osłabiają nas :-) wiec trzeba sie starac uzywac ich jak najmniej, a te argumenty ze bez pasa to zniszczysz kregoslup sa gowno warte !
"Nogi: Przysiady " ? Piszesz, tak, że nic nie widać. A pas do MC to po co niby? 250 kg podnosisz? Jak nie chcesz robić tego planu to nie, nikt się nie będzie prosił.
zabieram się za lekturę, i od jutra wprowadzę korekty do diety, a plan jak myślisz dobry, dorzucić jakieś ćwiczenia jeszcze ? Niestety ćwiczenia na maszynach odpadają, ćwiczę w warunkach domowych, ławeczka regulowana, hantle, gryf, pas, 80kg obciążenia tak że bez rewelacji.
Widziałem coś ze 2 walki tego Abedi i szału nie robi. Umiejętności ma, ale dosyć drewnianie to wszystko razem łączy. Jakiś taki drewniany. No ale duży jest i ma ten czarny pas w Dżudo, więc może jak dobrze zrealizuje plan, to pojedzie Alvesa - do siatki i męczyć próbami obaleń, czasem ciosy. Story tak załatwił sprawę.
http://www.sfd.pl/temat73817/ plus coś obciskającego - pas/szorty neoprenowe. Np. po odsysaniu tłuszczu zawsze przez dłuższy czas stosuje się ścisłe krępowanie.
W poniedziałek bd robił triset to dołożę 1-2 serie wyciskania w staniu hantli ciężar 50% cm zobacze czy je jeszcze bardziej poczuje. Jak na razie waga -2kg / pas -2 cm na czczo ;-) Reszta wymiarów bez zmian , uda stoją, klatka, biceps też bez zmian. Hmmm wprowadziłem tą cm3 jako stalą suplementacje , na razie nic nie czuje musi się chyba org [...]
Nie zakładać bo pas rozleniwia Ciebie i mięśnie stabilizujące tułów. Co do komfortu to od zawsze robiłem w trójbojowym i zawsze było mi wygodnie choć raz zdarzyło mi się żebra połamać
nie mam zdjęc z tamtego okresu pamietam tylko niektóre wymiary i osiagi ;) pamietam że było: waga; 63 kg ramie: 30 cm w klacie to bylo cos kolo 90^^ wycisk na klatke: 52 kg reszty wtedy nie sprawdzałem ;) teraz: waga: 69/70 kg ramie: 36/37 cm klatka: 101 lub 102 na luzie pas: 79 cm WL: 88 kg Przysiad: 120 kg Wycisk na barki: 70 kg
przy dobrym treningu i aerobach te 3k kcal dla twojej wagi powinno byc ok zacznij od tego i obserwuj zmiany najpierw chcesz redukowac czyli patrzysz czy waga i pas spada jak nie, to troche ucinasz i jedziesz dalej
[...] mezomorfikiem ale nie zmienia to typu budowy. mezomorficy charakteryzuja sie proporcjonalna budowa(to tu mamy),widocznym rysunkiem miesni,bez nadmiernie rozbudowanego szkieletu i otłuszczonego ciała jak endomorfik)czyli pas barkowy szerszy od pasa biodrowego.Idealna sylwetka do ciezkiej pracy fizycznej,treningu sportowego w kazdej dyscyplinie.
[...] w UFC już negocjował z UFC po przegranej z Barnettem, ale się nie dogadali finansowo a szkoda Kharitonova bym bardzo zobaczył w UFC ze względu na parter to zapewne nigdy o pas nie zawalczy, ale pojedynki ze strikerami ala Lavar Johnson, Hunt, Barry, Kongo i z wieloma innymi bym zobaczył z zapaśnikami ala Cormier i Cain nie ma szans, ale z [...]
Traner sekcji BT w Stargardzie Tomasz Stasiak został nominowany podczas letniego obozu w Starym Kaleńsku przez głownego trenera Piotra Bagińskiego na Brązowy Pas i trzy belki BJJ. Wielkie gratulacje dla trenera ... Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-09-20 10:16:08
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka -Szajba
