pas

Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się serdecznie przywitać. A więc tak... Zadecydowałem wziąć się za siebie, wiem, że w te wakacje nie będzie żadnych rewelacji, ale mam nadzieję, że za rok już będzie co pokazać. Ogólnie to zdechlakiem aż takim nie jestem, regularnie ćwiczę w domu. Robiłem trening z książki Oliviera "Trening [...]

[...] żeby tego syfu nie mieć, w googlach widziałem to na zdjęciach to jest ochyda, jak se wyobraże siebie z takim czymś to odechciewa sie życ i boję się. Wiem że jest jakiś pas, kupię go sobię tylko później obecnie nie mam kasy;/ no i jak trenuje tamte ćwiczenia dodatkowo wyciskanie na laweczce poziomej, na bica wyciskanie w staniu, na trica na [...]

[...] wolnych bede dorabiał sobie przyrządy na warszatacie. o mnie ur. 24.07.1990 waga 64 kg wzrost 174cm Klata 91 cm biceps 32 cm łydka 36.5 cm pas 85.5 cm udo 56 cm moj trening wyglada tak : 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (12-15) 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) (15-20) 3. [...]

Witam, Trochę mnie tu nie było, ale powracam, aby dokończyć proces utraty wagi. Dwa lata temu zacząłem zrzucać wagę w 3-4 miesiące zrzuciłem z 110kg do 85kg poprzez zbalansowane jedzenie, weidera, pływanie i granie w kosza w 30 stopniowym cieple. Teraz chciałbym dokończyć zrzucanie wagi, aby osiągnąć cos plus/minus prawidłową wagę. Patrząc po [...]

[...] 10g po tr. i 5g w dnt. jednak siła tak na prawde wróciła do porządku, bo wczesniej tyle tez wyciskałem(na nogi jest 5kg na plusie w stosunku do kiedyś. co do wymiarow, to w pasie troszke sie ruszyło 1-2cm ale moze tez wplyw ma na to ze minimalnie mi sie plecy tam powiekszyły/miesnie brzucha bo fałdy wiekszej niz byla nie ma... najgorzej łapy. [...]

[...] Postanowilem najpierw spalic moj okropny tlusczyk a pozniej dopiero przybierac i cwiczyc juz na silowni na bierzaco. Wiec tak: Waze 83kg, mam 184 cm i 34 w bicepsie, pas kolo 90, klata 91-92. Ogolnie to W poniedziali, srody, piatki i niedziele biegam. W pozostale dni sobie cwicze w domku skakanka, ekspanderm pompki wszelakiego rodzaju, [...]

Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]

1. Imię: Paweł 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć [...]

[...] maxowałem, żeby się nie załamać :D Masować dalej, choć do tych 75 kg? bo bf już ciut spory, a człowiek dalej malutki i nie wiadomo co robić :D W "łapie" 35, w udzie ~62, pas pewnie z 78-79. Wielkie dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi ! :-) https://zapodaj.net/f0fccf17f8349.jpg.html https://zapodaj.net/0f846998808bf.jpg.html [...]

[...] wyjaśnienia. Potrzebuję bieżni: składanej, elektrycznej (składana nie musi być aż tak bardzo) obciążenie 120-130 kg (ważę mniej, ale może ktoś będzie korzystał), szeroki pas (mam 175 cm wzrostu) myślę, że silnik też jest ważny - 2-5 Km? amortyzacja - ważna, mieszkam w bloku i niestety cena: nie mam więcej niż 1500 zeta Widziałam na all trochę [...]

mam statnio ostru bol plecow po treningu chodzi o dolna czesc plecow(krzyz) czy pomoze mi pas ?? prosze o pomoc bo mascie nie pomagaja jak na razie

Witam wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, myślę że on mnie bardziej zmotywuje do trzymania ściślejszej diety i osoby które będą tutaj zaglądać wypaczą mi błędy. Na siłce jestem juz od kwietnia 2009r. Na początku były to raczej treningi rzadsze i napewno nie miałem ścisłej diety ale za to chęci były szczere. Dlatego też w wakacje zarobiłem [...]

[...] celem jest zgubienie troche tluszczyku, jesli w tym czasie uda sie poprawic wyglad klatki to bede wniebowziety. Moje wymiary na dzien 15 kwietnia wzrost 191 cm waga 92kg pas 92 udo 66 cm bic 40 lydka 41,5 klatka 100 cm Dzien 1 Trening Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie sztangi na ławce poziomej High Pull [...]

[...] jest B/T/W: 3g/7g/0,8g. Wegle jak widac bardzo wysoko ale mi sluza, fatu mam bardzo malo (krata caly rok jest), glownie woda siedzi. Wymiary biceps/łydka 49, udo 68, pas 86. Aktualnie leci test i npp, mozliwe ze dojdzie meta (aktualnie masa). Od roku ON z jednym mostem. Przejdzmy do sedna. W najblizszym czasie planuje dorzucic insuline do [...]

[...] cyklicznie). Stosuję stałą suplementacje: Omega 3 2,5g rana i 2,5g wieczorem, czosnek rano i wieczorem, vit.B(complex), ZMA. moje dane: Wzrost: 186 cm waga: 84 kg wiek: 22 pas: 78 cm BF: ~12% No i tutaj jest moje zmartwienie, otóż nie pale, a alkohol pije rzadko. ćwiczę regularnie na siłowni, nie zażywam sterydów, jem prawidłowo. Chodzi o to iż [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]

[...] w Norwegi po 7.5h dziennie soboty i niedziele mam wolne.Trening mam 5 razy w tygodniu. Moja ankieta wyglada tak Wiek 29 lat waga 109 kilo wzrost 188 biceps 46cm klatka 128 pas 100 wyciskanie leżac 180 przysiad 210 martwy 230 to jest mój drugi cykl w tym roku staż 2 lata stan zdrowia ok poziom tkanki około 18 procent Więc jesli chodzi o diete to [...]

[...] a raz musiał uznać wyższość rywala. 37-letni James Toney (69-3-4, 43 KO) w tym roku boksował o mistrzostwo wagi ciężkiej z Hasimem Rahmanem. Walka, stawką której był pas WBC, zakończyła się jednak remisem (choć zdaniem ekspertów, sędziowie powinni przyznać zwycięstwo Rahmanowi). Ja osobiście stawiam na wygraną Petera, Toney to bardzo [...]

Witam Nalezało by sie troche pokazac wkoncu a Wiec do Rzeczy Staz:2,5 roku z przerwami wiek 17 wzrost 170/1 łapa 38,5 klata ponad 111 pas 77 foty bez pompy

Witam wiek:19 wzrost:193 biceps:39 klatka:107 pas:91 udo:63 cel treningowy: to masa, a szczególowo to chce mieć okolo 120cm+ w klatce i 44cm+ w bicu dieta: narazie niemam ale mysle nad nią staz: cwiczyłem 3 mieśiące ale bardzo niedokladnie, szkoda mówić... 1.Pon klata,triceps +(brzuch) KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (8,6,6,4 [...]