pas

Biuniu czy przy redukcji warto zmniejszyc wegle kosztem tłuszczy ? np: zamiast B:230 T:30 W: 150 B:230 T:90 W:90? Dodam, że pas stoi w miejscu od ponad miesiąca...

sprawdzic jak wyglada przyrost tluszczu jesli nie jest wielki - pas to lecimy dalej jesli akceptowalny - dajemy +10% jesli za duzy - hmm redukcja %-) upewnij sie ze przez caly czas stosowany byl lek na alergie i to NIE on spowodowal poczatkowy szybki wzrost wagi jak mowie NIE lubie wagi lubie lustro !

Jestem po 4tyg jem/nie jem. Ujemny bilans energetyczny. Rezultaty -5kg; obwody znacznie na plus(oczywiście nie pas ;)). Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy [...]

[...] pije kawę z dodatkiem kakao około 5g oczywiście bez cukru tylko słodzik, ale i tak robi się z tego tytułu parę kcal ~ 15, wiem że już były pytania odnośnie małej ilości mleka w kawie itp a jak z kakao? Po prostu nie mam smaka juz na samą kawę muszę coś zmienic. Mój wynik narazie na koniec 3 tyg pas 87/84 cm masa ciała 92/89.4 kg, Pozdrawiam.

[...] salatka pistacje, winogrona 3. jogurt naturalny z owocami 4, 5. razem 50g ryzu basmati, 4 roladki z pkt 2, ogorki i pomidorki 6. .salatka Waga mdz 78 a 79, blizej 78, pas 89,5 Sniadanie z dzis, teraz codziennie podobne leci, placek: /SFD/Images/2015/5/14/a46e6a63749a4b228ceed5be3b8f12fd.jpg Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2015-05-14 [...]

[...] ale po pobycie w szpitalu spadlo 2kg (ale dobrze bo prawdopodobnie spadl tluscz bo z obwodow nie spadlo) czyli waga +4kg udo +3cm łydka +1cm klata/motyle +6cm biceps +1,5cm pas +0,5-1cm Widac tez ze poprawiły sie kaptury. Z efektow jestem jak najbardziej zadowolony Musze stwierdzic ze wszystko "ruszyło" dopiero w 5-tkach, ale ku [...]

Wczesniej mialem diete na 2300 i tak wygladal progres: 4.10.2018 - 124.7kg pas 114cm 11.10.2018 - 123.7kg 15.10.2018 - 121.7kg Wiec not bad chyba, ale kurcze szczerze nie wiem czy potem ze mnie nie schodzilo czy o co kaman, tak dumam czy nie wrocic do tej kaloryki i sprobowac solidnie z 3 miesiace.

pokazał że ma czrny pas i fajne kimono !

to nie walka o pas? nie powinno być 5?

Obciążniki nie powinny być cięższe niż dwa procent ciężaru naszego ciała, do treningu wyskoków, jak i do biegania bezpieczniej jest założyć pas z obciążnikami, ale tak jak wszystko trzeba sprawdzić, czy ta metoda nam będzie służyć. z pustego nie nalejesz...

[...] technike, a zarazem troszke szybkosc) zakladaj obciazniki na rece, w innym wypadku, tak jak wczesniej powiedzial santi dobre jest zakladania specjalnego obciznika na pas biorac pod uwage jakie mozna uzyskac efekty zakladanie obciaznikow na kostki jest za duzym i nieoplacalnym ryzykiem, hans podal na formu bardzo duzo roznego rodzaju [...]

tak na marginesie : niewiecie gdzie można dostać taki pas z obciążeniem i mniej więcej skolko eto stoit ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Jak ten pas masz zmierzony? Na luzie? Na wydechu? Jakoś tak na zassanego wyglądasz. Fotka nr 3 - z zasłoniętą twarzą całkiem całkiem :-) Widać już coś zeszło porównując do starszych filmików. Kółko jak jakiś gimnastyk! :-) Dobrze jest.

[...] pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku lędźwiowym. Za tydzień to nie będzie potrzebne. Emil, wiem, że często się mylę, ale tutaj akurat celowo napisałem unoszenie hantla, a nie [...]

[...] pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku lędźwiowym. Za tydzień to nie będzie potrzebne. Ok, zawsze myślałem, że nie można opuszczać do końca sztangi. Emil, wiem, że często się [...]

[...] sztangą 40 kg x max 40 kg x max 30 kg x max 30 kg x max 20 kg x max 20 kg x max Zottman Curl hantla 9 kg x max, 5 serii ------- 1. Przysiad Przedni- nie chcesz zakładać pasa? 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 kg x 2/ 90 kg x 1 / 95 x 6 / 95 x 6 / 80 kg x 6-8 2. A Mcnpn -- PAS !! Chciałbym pociągnąć jeszcze ten tydzień, powiedz jak Ci teraz [...]

[...] max 30 kg x max 20 kg x max 20 kg x max Zottman Curl hantla 9 kg x max, 5 serii Na bicepsy mam zrobić tylko te 2 ćwiczenia ? 1. Przysiad Przedni- nie chcesz zakładać pasa? 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 kg x 2/ 90 kg x 1 / 95 x 6 / 95 x 6 / 80 kg x 6-8 2. A Mcnpn -- PAS !! Chciałbym pociągnąć jeszcze ten tydzień, powiedz jak Ci teraz [...]

franklinPL zgadzam sie, dzieki a pas z 87 grabek777 wedlug mnie wlasnie klata z tricepsem najbardziej na + poszly krzpuma dzieki

RDA - Cerrone JDS - Reem i Karolina Tyle potrzeba mi do szcześcia. Walka o pas, walka ciężkich i moja ulubienica %-) Kurs na Overeema bawet 3,70. Ale ciężko mi sobie wyobrazić jego wygraną. JDS będzie szedł do przodu, aż w końcu Reem będzie się cofać w linii prostej pod siatkę, stanie za podwójną gardą, tylko będzie spoglądać zza rękawic jak [...]

[...] trwala to rosna szanse Cowboya, do tego poprwwiony defensywnie i ofensywnie dzieki iolanom z kontry tdd wiec w stojce tez cerrone ma wieksze szanse niz z plecow,rda to prawdziwy czarny pas na glebie. Wg mnie rda trafi go mocnym ciosem i dokonczy w parterze czy to w 1r czy w 2r ze go znoksutuje, pewnie technicznie, ale cowboy ma spore szanse