ogarnąć dietę, jak nie tyjesz to znaczy,że za mało kalorii masz, a jak po gainerach wszystko Ci idzie w pas to znaczy, że dowalasz ich zbyt dużo i za dużo węgli prostych pewnie ładujesz
plany mam wszystko jest tylko chodzi mi o to czy takie połączenie suplementów da lepsze efekty w treningu masowym czy siłowym Wzrost 201 Waga 103 Wymiary Klatka 118 Biceps 39 Udo 70 Pas 94
Pas zakładasz tylko do najcięższych serii przysiady mc, wyciskanie, a nie będziesz paradował jak Rumcajs na siłowni, wiem że pewnie widzisz jak niektórzy stali bywalcy siłowni tak chodzą ale to błąd. Choć był taki kulturysta co trenował chyba cały czas w pasie, mówił że to ogranicza poszerzanie pasa.
[...] tylko biegniesz, ale ostrzegam motoryka pracy nóg jest troszke inna niż w rzeczywistości i trzeba się przyzwyczaić, z magnetyczną masz to do siebie, że musisz sam rozpędzić pas by się kręcił i jest to dość uciązliwe, nie polecam osobiście takiej bieżni, a najlepiej biegaj na podwórku, preferowałbym las, bo po 1 bieg jest normalny, płuca lepiej [...]
Ze sztangom nie polecam (mnie sie strasznie skosy rozbudowal i powiekszyl sie pas ) z kijem styka,ale podstawa to dieta i trening silowy oraz odrobina areobow plus HIIT
a czy będę dalej mógł ćwiczyć na stojąco bo nie mam warunków na ławkę, i czy pas pomoże? powodem było nagłe szarpniecie sztanki ponad 50 kg na stojąco. Co do ćwiczeń to robie serie sztangą 30kg jak narazie
Dawki nie byly duze startowalem od 250 mg ed5d po skonczonej metce 250mg ed4d waga+ 9kg lapa 45,udo64 ,pas 88 mam juz nowa dietke i rozpisany plan treningowy wiec mysle zeby leciec dalej na bombie
Dodam ze od marca tamtego roku redukuje powoli , aby jak najwiecej miesa zostalo start waga 126 ,pas 112, obecnie 106 i 95.... co 5-6 tyg pregnyl 2x 2500 Sylwetka obecnie troche lepiej niz w foto profilowym Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2017-01-31 19:23:27
aktualnie 77-78kg , było 81 jakieś 2msc temu , czyli bardzooo powoli schodzi . 1800-2000 kcal mnie przeraża więc wole ciągnąć jednak jak największe kcal jak długo się da , zwłaszcza że na tych 2700 jestem już głodny . Aktualnie na redukcji jade planem FBW co 2-gi dzien bo mniej mnie zajeżdża niż SPLIT który potrafił mnie przetrenować na 3800 kcal [...]
Kup sobie pas na brzuch - 20zł kosztuje. Albo jak masz takie problemy z nadmiarem tluszczyku to polecam dres Everlast Sauna SUIT - 99zł kosztuje - ja bede w to inwestował niebawem ;)
No chyba sobie żartujecie. Jeżeli czujesz dyskomfort w odcinku lędźwiowym, to prawdopodobnie oznacza, że odpuszczasz mm. brzucha. Jeżeli teraz zaczniesz używać pasa to oczywiście, bedzie postęp w barkach, ale nie przystosują się do obciążeń mięśnie posturalne i stabilizujące ruch. Na siłowni zawsze założysz pas, ale w życiu codziennym już pasa [...]
zrobilem capture miny fedora po tym jak Cro Cop sprał Igora i zagadał że w Listopadzie odbierze Fedziowi pas mina jest w stylu " gadaj sobie Cro Cop zdrów a i tak padniesz szybciutko" heeheheheh ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
ok, już patrze. a jaki pas poleciłbys osobie, która ponownie zaczyna przygodę z "żelastwem"? tzn. cwiczy silowo, ale nie jest to jego glowna aktywność. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-09-12 13:20:41
Nie ma czegoś takiego jak gainer na "masę mięśniową" - niech obliczy bilans kalorii, mierzy poziom fatu / pas - wtedy można się zastanowić nad gainerem - ale lepiej i wiele razy taniej dorzucić żarcie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 21:18:48
