pas

Bez pasa kulturystycznego się można obyć. Natomiast pas trójbojowy bywa przydatny jak się ma cele bardziej siłowe. Kwestia właśnie jaki kto ma cel treningowy i do czego mu ten pas potrzebny.

[...] trening po przerwie za mna :/ Bylo fatalnie i bardzo ciezko. Siad olimpijski 42,5kg x 5rep (podwojne dno) 52,5kg x 5rep (podwojne dno) 65kg x 5rep 75kg x 5rep 85kg x 2rep (pas) I musze przyznac ze od samego poczatku bylo ciezko... przy 75kg juz szlo ciezko i teraz pytanie czy to wina tak dlugiej przerwy, stresu ktory ostatnio mnie tlucze jak [...]

[...] 2 Wyciskanei od czubka glowy: 30 x 5 37,5 x 5 42,5 x 5 47,5 x 5 Martwy ciag: 80kg x 5 (sumo, zamek) 95 x 5 (sumo, zamek) 110 x 5 (sumo, zamek) 127,5 x 5 (klasyk, przechwyt + pas) A se tak pomyslalem, ze sproboje sobie sumo dzisiaj i poszlo calkiem milo. Ogolnie to nawet by mi pasowal bardzo sumo gdyby nie fakt, ze w miejscu gdzie trzymalbym gryf [...]

Dzisiejszy trening: Siad olimpijski 40kg x 5 (podwojne dno) 47,5 x 5 (podwojne dno) 57,5 x 5 67,5 x 5 77,5 x 5 (pas) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 32,5 x 5 40 x 5 47,5 x 5 57,5 x 5 65 x 5 Wioslo jednoracz (chwyt zamek) 17,5 x 5 20 x 5 22,5 x 5 27,5 x 5 31,25 x 5 Drazek szeroko: 2 x 6rep Ściaganie gornego wyciagu szerokim chwytem: 2 x 10rep [...]

[...] sily kontuzja zanika, wiec trzeba to zaleczyc :-)) MC: 82,5kg x 5 (sumo, chyt zamek) 97,5kg x 5 (sumo, chyt zamek) 115kg x 5 (sumo, chyt zamek) 130kg x 5 (klasyk, przechwyt, pas) Wykorzystalem dzisiaj dobry gryf, ktory jest lepiej radelkowany i poszlo na miekko to 130kg :-)) Nie ma problemow z chwytem to moge uzyc calej mocy :-))Wszedlem na [...]

Poniedziałek 26.03.2012: Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (pas) Oj cieżko dzis ciezko... Jakis taki nie halo po weekendzie jestem + lekkie przeziebienie i brakowalo motywacji i skupienia. Na szczescie na ostatnia serie udalo sie juz skoncentrowac i poszlo (z problemami, ale jednak). [...]

[...] nie bylo miejsca na regeneracje i na jedzenie :/ Poniedziałek 2.04/2012: Przysiad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (pas) Czas na komentarz %-) Siad poczatkowo szedl ciezko lecz przy 4 i 5 seri wstapil we mnie jakis niesamowity power i poszlo dosyc fajnie :-)) Wyciskanie lezac z [...]

[...] zolniersko zamiast zwyklego wyciskania na barki ;-) Martyw ciag: 85kg x 5 (sumo, zamek) 102kg x 5 (sumo, zamek) 117kg x 5 (sumo, zamek) 135kg x 5 (klasyk, przechwyt + pas) Martwy poszedl dzis dosyc przyjemnie :-)) Ostatnio porazka przy zawyzonych 137, a dzis 135 weszlo pieknie :-)) Pompki na poreczach: (obciazenie dowieszane do pasa) 10kg [...]

Trening 16.04.2012 "Tak mnie Adzik wkuwił, że..." %-) Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 74kg x 5 85kg x 3 (pas) I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/ Wyciskanie z [...]

[...] nie jest to zaden priorytet, ot taki uzupelnienie treningu ;-) MC: 87kg x 5 (sumo + zamek) 102kg x 5 (sumo + zamek) 120kg x 5 (sumo + zamek) 137kg x 5 (klasyk + przechwyt + pas) Jako, ze to moje ulubione cwiczenie postanowilem nie obnizac obciazenia i powalczyc... No i powalczylem, jak to powiedzial moj kumpel "lyknales jak mlody pelikan", a to [...]

[...] do dziewczyny i dzisiaj powrot do Krk i ledwo zyje %-) Piątek 20.04.2012 Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 3 (pas) 60kg x 8 Po obnizeniu ciezaru poszlo tak jak isc mialo czyli w miare lekko :-)) Wyciskanie z zatrzymaniem: 32kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 67kg x 3 50kg x 8 [...]

Poniedziałek 23.04.2012 Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 (pas) Wszystko zgodnie z planem :-)) To jest jakas masakra %-) Robie siad na malych ciezarach, a i tak ludzie patrza na mnie jak na zwierzaka %-) Bo jak ktos inny robi siady to max 60kg bierze %-) Wyciskanie z zatrzymaniem: 32kg x 5 [...]

[...] 40kg x 5 (MP) 47kg x 5 (MP) 52kg x 5 (PP) (ostatnio 50kg) Martwy ciąg: 87kg x 5 (sumo, zamek) 105kg x 5 (sumo, zamek) 122kg x 5 (sumo, zamek) 140kg x 5 (klasyk, przechwyt + pas) (ostatnio 137kg) Pompki na poręczach: 6kg x 5 8kg x 5 12kg x 5 14kg x 5 18kg x 5 22kg x 4 (ostatnio 20kg x 5) W sumie: 4575kg (ostatnio 4455kg) Siad: Lekko dzisiaj przed [...]

[...] %-) Wiec jedziemy %-) Piątek 27.04.2012 "Trening z rana jak śmietana?" %-) Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 70kg x 5 82kg x 3 (pas) 60kg x 8 Ładnie poszedl siad w piatek... Z tego co pamietam to malo ciegnalem plecami (co raczej jest moja domena i norma), a ladnie nogi poczulem :-)) Wyciskanie z [...]

[...] sprobowalem podejsc do ciezaru z ostatniego treningu, ale juz braklo skupienia i motywacji... Martwy ciag klasyczny (chwyt zamkowy): 87kg x 5 105kg x 5 122kg x 5 140kg x 5 (pas + przechwyt) (ostatnio 140kg x 4) No i peklo wreszcie 140! Teraz nastepny przystanek to 150 :-)) Pompki na poreczach: 10kg x 5 16kg x 5 20kg x 5 24kg x 5 (ostatnio 22kg x [...]

[...] x 5 20kg x 5 24kg x 5 26kg x 5 (ostatnio 24kg x 5) Poszlo. Ciezko, ale poszlo ;-) Martwy ciag klasyczny (chwyt zamkowy): 90kg x 5 107kg x 5 125kg x 5 142kg x 5 (przechwyt + pas) (ostatnio 140kg x 5) Rowniez ciezko bardzo, ostatnia seria z przerwami krotkimi po kazdym powtorzeniu, ale weszlo :-)) Pompki na poreczach (waga nakladu): 10kg x 5 14kg [...]

[...] (ostatnio 2 x 26kg x 5) W tym tygodniu duzo lzej poszlo niz w tamtym i bylem bardzo zdziwiony z tego powodu... Martwy ciag klasyczny: 90kg x 5 107kg x 5 125kg x 5 144kg x 5 (pas) (ostatnio 142kg x 5) I uwaga uwaga... Poszlo LEKKO!! Bardzo zadowolony jestem z tego faktu :-)) Jednak musze obnizyc ciezary w frontach bo na zmeczonych nogach nie daje [...]

[...] x 5 30kg x 3 (ostatnio 30kg x 3) Stoje w miejscu ostatnio, ale co zrobic. Przemeczony juz jestem :/ Martwy ciąg klasyczny (zamek): 95kg x 5 115kg x 5 135kg x 5 150kg x 4 (pas, przechwyt) (ostatnio 147kg x 5) Nie zaliczyłem, nie dało rady :/ Pompki na poreczach: 10kg x 5 16kg x 5 20kg x 5 24kg x 5 28kg x 5 (ostatnio 32kg x 3) Szczerze [...]

[...] i lenistwem, ale juz biore sie do roboty :/ Aktualne dane: waga naczczo: 75kg %bf: ~19,29% obwód karku: 38cm obręcz barkowa: 124cm klatka luzem: 104cm klatka max: 110cm pas (2cm pod pepkiem): 88cm biceps (L/P): 36cm/36cm przedramie (L/P): 28,5cm/28cm nadgarstek (L/P): 18cm/18cm udo (L/P): 58cm/60cm lydka (L/P): 36,5cm/37cm Czym chce [...]

Idzie bardzo fajnie bo jak pas w dół a inne obwody w górę to tylko się cieszyć. Zaglądam regularnie