pas

To prawda ale mnie I chyba Dremorowi rowniez chodzi o niesamowite predyspozycje fizyczne. Gdyby dodal stojke lub poddania bylby pewnie mistrzem ponownie-bo pas HW UFC mial. Skonczyl kariere w 2011 roku, wiec polowe kariery walczyl gdy MMA juz nie bylo jednowymiarowe. Jednak nie podjal odpowiedniej drogi a Sstaph infection bardzo go fizycznie [...]

To się cieszę :) Szybkie 21 dniowe podsumowanie: 87 kg (90) pas 93 (96) obwód ramienia bez zmian tylko tyle zdążyłem rano zmierzyć :P Krótkie przemyślenia: * Dokładne wypiski żywieniowe robi się łatwiej niż myślałem - chyba wejdzie mi to w krew :) * Brak konieczności trzymania się dokładnej liczby posiłków i jedzenia co 2-3 h jest super!%-) Staram [...]

Witam! O to co wczoraj do mnie przyjechało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b095d329a1c34580b09a13d18e677b6d.jpg i mały bonus - zdjęcia z dziś rana na czczo - pas 92 i biceps 40,5. Waga 86,5 kg (-3,5 kg od początku): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0bda531d4ed4076bc6b66327e5f2ee7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e564fe7c7284b3ea0b20ee15081309a.jpg plan - jechać z [...]

Parę składowych. Pas ten sam już od jakiegoś czasu (92 cm), waga spadła do 86 kg i stoi, a mam wrażenie że wyglądam gorzej niż ważąc 88 kg rok temu na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi [...]

Po treningowiec przed zmiksowaniem (200 g brązowy ryż, 40 g białko, 215 g banan i 20 g płatki owsiane) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7e54ed269444fb941f2075022ff0c7.jpg nie będzie problemu jeżeli większość węgli będę przyjmował w posiłku po treningu? Niby spadłem te 5 kg, ale zadowolony będę dopiero po kolejnych 5:-) Podstawowe informacje i plany [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67ee7543a7547b58c9b3fd06effd108.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218f53fc79f84e0fabe58266a295320b.png Komentarz Waga ok. 84 kg, ale pas idzie strasznie opornie (ok. 91 na czczo) bicepsy cały czas ok. 40 cm. Ogólnie myślę nad małymi zmianami w diecie - na pewno zostanę na wyższych węglach, ale chyba [...]

[...] na LG - 8h jedzenie/16h post. Dietę trzymam od 29 lipca z przerwą weekendową (wyjazd na finał regat do Szczecina :-) ) czyli ok. tygodnia i ku mojemu zdziwieniu w końcu ruszył pas! Miałem dosyć długi zastój na 91 cm - ostatnie pomiary wskazują 89 cm! I to po trochę ponad tygodniu (wydaje mi się, że dobrze mierzę) - zobaczymy jak będzie dalej!

[...] Witam, zamieszczam fotkę z dziś - nadal tłusto, ale walczę :-) Dzięki Wam udało mi się zrzucić dosyć dużo kg (z 94 na 78-79) przy małej stracie ważnych dla mnie obwodów (pas 96 na 85; biceps 41 na 39). Boje się, że jeszcze sporo kg mam do zrzucenia (jak to przewidział Xzaar :-P ) Korzystając z okazji przypominam, że tymczasowo prowadzę [...]

[...] + rotatory 10kgx5 /15kgx5/15kgx5 C1. Standing calf raises Stack+20kgx5/Stack+20kgx5 /Stack+20kgx5 C2. Seated calf raises 65kgx16/65kgx16/65kgx16 Do deadliftu zalozylem pas w 3 serii ale z pasem gorzej mi sie cwiczylo i mialem uczucie tloczni w brzuchu wiec zdjalem. Leg curl na innej maszynie. Na poprzedniej nie bylo jak dolozyc juz i [...]

[...] lub 60 min biegania lub rower 50-100km. Moje pytanie: Jak traktować dni bez siłowni jeśli chodzi o dietę? Ma w ogóle sens dzielenie na DNT i DT? EDIT: 193cm/95kg 88cm pas Problem jest taki, że mam mocno umięśnione uda (67cm) na których jest jeszcze trochę tłuszczu niestety. Celem jest redukcja do końca roku, a potem pierwszy cykl [...]

[...] również git , nie bede pisal codziennie co jem bo jem zawsze prawie to samo i co dwa trzy dni zmieniam i tak w kółko. mierzyłem się dziś i sytuacja wygląda następująco 98 cm pas %-) ja p******e jest tragedia nawet nie zauważyłęm kiedy mnie tak podlało 60 udo mam bardzo chude genetycznie kulosy , łydki jak zapałki ale mięsień obfity . zrobie zdj [...]

Nike Pegasus 36 sam polecę bo w nich dreptam i stopy idealne, oprócz nich Nike Vomero, z Decathlonu Kiprun KD Plus, NB 880/980 Fresh Foam, Brooks Glycerin, Brooks Ghost 12 dla mocnej amortyzacji - te wiem, że są ogólnie polecane bez większych faux-pas

Przede wszystkim do testu należy założyć pas Hr, bez pasa nie ruszy. Uruchamiasz test, robisz rozgrzewkę dowolną do naciśnięcia Lap, następnie musisz biec w określonych zakresach tętna. I tak 4 minuty w zakresie 135-145, kolejne 4 w 146-155, 4 w 156-165 i 3 w 166-178. Mniej więcej oczywiście, dokładnie nie pamiętam bo stary jestem i szybko biegłem [...]

[...] na skrzynię 35cm z kettlami w łapkach, w ostatnich seriach musiałem już przyspieszać ruchy bo chwyt puszczał, dziesięć na jedną i dziesięć na drugą nóżkę, w sumie wszedłem mniej więcej na 25 piętro po czym tyłem się wycofałem ;-D Zapis tętna z zegarka mierzony na kostce bo pas Hr w praniu. /SFD/2021/5/15/5da8cc7e404d4a8c801eb81e70582d84.jpg

[...] ostatnią serie 88kg robił przy mnie i przy pełnej sali ludzi, zdjęcia robione lichym aparatem i nie oddają tego, co jest w rzeczywistości, kolega ma wąskie plecy i jest zalany, nie da się ukryć. Ale pas nie jest tragiczny, ma dobre i silne mięśnie brzucha. Dziękuje za komentarze, te inteligentniejsze i mniej w imieniu kolegi. Pozdrawiam.

ani troche mi sie nie podoba, biceps maly, pas zalany, nogi praktyczenie brak, klatka jakos slabo rozwinieta i to wszystko kiepskiej jakosci. ps. jesli tak wyglada 46 to ja musze zrobic z 65 minimum Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-11 00:58:15

"taaaa 88kg...na bica a nawet 100kg nie waży przerzuciło by go przez ten modlitewnik" to mnie rozbawiło tłusty ten twoj kolega jest, pas chyba tez sobie zmniejszyl to ja mam z ostatniego pomiaru 90-91 i wygladam dużo szczuplej, no chyba że ten odwod to sam tluszcz on ma, wiec zalecam biegi i nie w******lac tych kebabow Zmieniony przez [...]

[...] cod 23:06:36 jak najbardziej sie da cod 23:06:44 szybko lapie mase cod 23:06:49 ale jak dowale wegli cod 23:06:55 ale woda i tluszcz ida w parze:/ 208411 23:07:06 obetnij nabial cod 23:07:15 wtedy sie zalewam cod 23:07:31 pas mi idzie zaraz mam cos z metabolizmem cod 23:07:41 areoby 1h x 3 tyg cod 23:07:47 nie wiem dlaczego tak no i ucichlo

Zbliża się zakończenie roku 2008 trzeba by to jakoś podsumować :D Od 7 Sierpnia do 22 Grudnia daje to + - 5 MSC :) Klatka piersiowa 88-96 + 8 cm. Obwód pasa 76-81.5 niestety ;p + 5.5 cm Obwód bicepsa Prawy 27.5 Lewy 26 heh Prawy-31.5 Lewy 30.8 + 4 i + 4.8 Przedramie 25.5-28 + 2.5 Obwód karku szyi 32-37 + 5 cm Obwód uda 48-55 + 7 cm Obwód [...]

pas