słucham sobie prosze ja was... muzyczki wczulem sie okrutnie a tu cos do mnie strzela, raz drugi no to myk... biore nogi za pas i spitalam z pokoju od komputera..... strzela dalej mowie pewnie cos w necie sie otworzylo wracam noi i wkurza dalej..
Dokładnie. Tak ściśle, to jest to mój własny, pierwszy, czarny pas, który ma ponad 10 lat. Albo dokładniej - niegdyś czarny. Mam nadzieję, że przyniesie Iwonce szczęście w Cardiff. Gizmo
Waga i pas bez zmian Trening klatka 1.wyciskanie skośna plus 20/40/60/67/74/74 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę kilka serii 3.ściąganie linek lekko zgiętymi rękami (rozpiętki) z góry na bramie W trakcie treningu po namowie kolegów pozowanie przed lustrem :),w dobrą stronę to idzie jak na 2 tygodnie redukcji jestem zadowolony.
Dobrze mi robią dwa treningi jeden za drugim przy porannym pomiarze waga bez zmian ale za to pas w dół i osiągnąłem już wymiar taki jaki miałem na finał redukcji 2013 i jak za kawalera 21 lat temu,żona rano mówi aleś ty chudy :) to ważna dla mnie opinia. BF też w dół ale jeszcze brakuje do tego co bym chciał.
Jakoś zacierki z mlekiem wyparowały i nie powiększyły wymiaru w pasie bylem po nich taki syty że przed snem już nic nie jadłem. Waga bez zmian,pas w dół i BF w dół. Za chwilę idę na trening dzisiaj nogi
Moje wymiary: wzrost -181 waga -83 klata -103 pas -89 biceps -38 udo -56 lydki -36 Pomiary robione rano przed jedzeniem z napinaniem miesni :) Jak myslicie, przy tych wymiarach jechac mase czy rzezbe? Zaznaczam, ze dlugi okres nie cwiczylem. Miesnie nie sa dosyc widoczne, choc nie sa jakos bardzo otluszczone, jedynie brzuch daje wiele do [...]
być może jego czas nadszedł jak wielu innych, ale nagle nie będzie przegrywał z gośćmi typu Rafael Natal, ale fakt na pas może być już za późno, gdyby Machida po walce z Jonesem do MW poszedł od razu to może by był mistrzem już 2 dywizji.
Nie wiem komu kibicować Bardzo lubię Machidę i IMO ma wystarczajacy arsenał na Romero, ale w sumie juz go widziałem w walkach o pas w dwoch kategoriach Romero za to jeszcze nigdy nie miał TS i chciałbym go zobaczyć z Weidmanem czy Rockholdem nawet z czystej ciekawości, bo ma bardzo fajny styl walki Machidę za to bym zobaczył spuszczajacego [...]
Nie wiem czy sporo ludzi ma tak szerokie biodra niby 15%bf przy różnicy pas a klatka 15 cm ja mam około 15% może więcej a różnicy jest 37cm raczej też pomyślał bym nad redu ale zależy od priorytetów. A jak chcesz jechać masę to u mnie zamiast długiej deki sprawdza się mix nandro świetnie... ;-)
[...] przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i zyskałem mnóstwo fatu. Nie opyerdalam się jednak i od września spadło z 11,2kg i 12cm w pasie. Jako, iż nie brałem przez ten cały rok, jak i teraz żadnych supli, myślę, że będę mógł dokładnie i konkretnie ocenić działanie tej przedtreningówki. Po za tym jestem [...]
[...] intensywność. W przeciwnym razie zdemobilzujesz sie nakłądając sobie codzienne treningi. I musisz miec przynajmniej 1 dzień w yugodniu bez treningu. Warto zakładać pas uciskowy, bo jak go nawet nosze to jestem cały spocony a co dopiero przy ćwiczeniach. Moim zdaniem lepiej bez pasa. Co do diety: ile tej marchewki wcinasz? Zastap ją [...]
jest dużo technik. Od wspomnianego wplatania nóg i przetaczania się na plecy, przez dojścia do dźwigni, duszeń, po przeoczenia partnera np z uchwytu z pas i kark przez własne udo...