pas

[...] Dieta ~3600kcal. I wymiary obiecane Waga po kibelku naczczo - 84kg Pas - 85/86cm Udo - 61cm Łydka - 39,5cm Ramię - P:37cm L:37,5cm Klatka - Luz:104cm Napięta:107,5cm Do końca masy celuję w 88-90kg. Max. to 88cm w pasie. Nie śmiejcie się z krzyku rozpaczy bo ostatnia seria na filmie Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-04 18:42:19

Ja chcę zbić bf i pas do 78-80cm, przed masowaniem do 100kg, żebym jak pączek nie wyglądał przy 100kg . Nie robie formy na lato, dalej marzę o scenie po cichu ... Jutro robię klate/barki/tric może jakiś film wpadnie to wrzucę po pracy Dobry zestaw szykujesz . Sprawdź jeszcze ripped freak. Opinie ma b. pozytywne. Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

Dzieńdobry Podsumowane miesiąca: Waga: +2kg Pas: +1,5cm Udo: +2cm Łydka: +1,5cm Ramię: +1,5cm Klatka: +1cm Można jechać , a pleców i tak nie potrafię napinać Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-30 11:06:39

Ja mam kratę widoczną a pas podchodzi pod 90. No ale te parę kg czymś dźwigać trzeba

[...] ławka skos (+) 10*8kg 10*8kg 10*8kg Uginanie hantle z supinacją 8*16kg 8*16kg 8*18,5kg Wspięcia stojąc 30*170kg 30*170kg 30*170kg Allachy 50*80kg 50*87,5kg 50*87,5kg Siady z pasem, duży zapas. Uginanie i prostowanie lajtowo. Skos + źle dobrałem ciężar, następnym razem zacznę od 50kg i dodam po 5kg co serię. Rozpiętki takie pierwszy i ostatni raz [...]

głębiej nie zejdę bez podkładek, i tak prawie odrywam już pięty te kolana to nie wiem czemu, zejdę z ciężarem, ale jakoś nie odczuwam tego jak robię te siady... a pas z wiadomych przyczyn Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 15:28:24

czas na maly update, waga 84/183 cm, 45 lapa, 81 pas, fotka na czczo po nieudanym czicie (podlalo mnie), do sceny mam 5 tyg wiec zejde ponizej 80 kg /SFD/Images/2015/3/29/503dc05936a84d4a8559640c9d96d82b.jpg

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego.

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]

Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?

Fotki poglądowe: Listopad 2013 http://www.iv.pl/images/06641923797041071155.jpg http://www.iv.pl/images/87226161925100944551.jpg Maj 2014 http://www.iv.pl/images/65503981725838924358.jpg http://www.iv.pl/images/08150178142976606320.jpg Progres? Waga: 95kg - 69/70kg Pas: 107cm - 83,5cm

Pomiary start. po 2 tyg po 5 tyg progres waga 68,7kg 68,9kg. 67,8kg -0,9kg talia 77cm 77cm 76cm -1cm pas (pępek) 83,5cm 82,5cm 81,5cm -2cm biodra 85cm 84,5cm 84cm -1cm bf 13-15% 11,8% 9,8% Waga dziś rekordowo mała, pasek spada, ogólnie w lustrze mega pozytyw dziś [...]

[...] i siły. Dzisiaj w lusterku rano na czczo aż się zdziwiłem że tak dobrze było, później trochę węgli pojadłem, popiłem wody na treningu i trochę wody już podeszło, waga i pas ruszyły znacznie jak zrobiłem 4dni odpoczynku+cięcie kcal+tabaty dołożyłem (nie wiem co wpłyneło najlepiej bo za dużo zmian), do tego czasu waga cały czas oscylowała [...]

[...] smalcu to dorzucam 50 mcg z wieczora. ps wkleje wam foty jak mialem niecale 50 kilo wagi w nadczynnosci zobaczycie jak tarczyca moze zmienic człowieka teraz mam 94 ale pas grubo za duzo uroki cyklu ostatniego z susty 8 ml i jedzenia wakacyjno nadmorskiego czyli fryty + browar+ cos do zjedzenia i gril z wieczora jeszcze jedno co do [...]

a jak z ta oma , dalej ida takie dawki, i jak to wyglada czasowo ile juz jestes "on" i kiedy koniec, jak waga? jak pas?

[...] klatce. Pojedynkami wieczoru będzie walka Mameda Khalidova z Miguelem Falcao oraz Mariusza Pudzianowskiego z Oli Thompsonem. Na gali zobaczymy również dwa pojedynki o pas mistrzowski. W pierwszym z nim Karolina Kowalkiewicz będzie bronić pasa przed Jasminką Cive natomiast w drugim Aslambek Saidov będzie bronił tytułu przed Borysem [...]

[...] dla Żyrafy za kontuzjowanego Virgila Zwickera. Charles „Gracie” Andrade na swoim koncie posiada aż 45 walk (27-18 i 1NC). W tym roku stoczył już 4 walki (1-3), a 3 ostanie walki przegrał. „Gracie” posiada czarny pas w BJJ, na 27 zwycięstw 24 przed czasem, a aż 18 przez poddanie. http://www.fight24.pl/tomasz-narkun-vs-charles-andrade-na-ksw-27/

Mam pas zalozony prawie do wszystkich cwiczen i kazdej partii . Prostowniki oraz mięśnie głebokie i stbilizatory cwicze osobno . Dzisiejsza trasa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c58ee003ce94e3ea77116f5d9b617a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a10e42d751b41328c5f126c9941bc16.JPG

Pas dodatkowo wymusza po części oddychanie "płucami" a nie przy urzycu przepony co moze tez po czesci zablokowac rozrost talii i "wydetego brzucha"

Z wymiarów znam: Łapa 44cm UDO:70cm Pas:82cm Przedramie:38cm W sobote brałem udział w zawodach w wyciskaniu gdzie udało się zając 1 miejsce > Taki mały sukces przy 177.5kg. Potem był ostry trening :) TRENING SOBOTA (PLECY) 1.Ściąganie uchwytów za plecy w bramie 2xmax 2.Przyciąganie drążka przed i za głowę (seria podwojna po 8 powt) 3x [...]