pas

Mialem wrzucić podsumowanie po miesiacu od rozpoczęcia masy, ale wrzucam po 3 tygodniach ;-D Waga: 77 > 81 / +4kg Pas 79.5 > 79.5 /+0 :-)) Bajc: 40 > 40.5 czy coś koło tego / 0.5 :-( Udko 63 > 63.5-64 (lewa mniejsza) /0.5-1cm Poki co fat nie wpada, żyły na brzuchu rano cały czas są. fotek nie mam, moze coś cykne po południu czy jakiegos filma [...]

[...] kres krtki 5-6 tygodni tylko, do tego TCM i glutamina, więc chyba nie mam trenować jak dziecko 2 letnie? Wyciskanie leżąc 67kg waga: 75kg wzrost 175cm bicek 36cm klata 103cm pas 87cm :( Staż jak pisałem będzie półtora roku, lepszych i GORSZYCH treningów. Dieta też jest 3g białka na kg masy, 4,5g węgli (może nawet 5g będzie) reszta tłuszcze. [...]

%) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_SCI_MX%2C_MASA_blinG_vs_jasikbot-t979320-s22.html tu byl koniec aktualnego testu waga 100 lapa 47,5 pas 90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcedb772b4df4e83834565372290a2fe.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sFlEqEbRzFI Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-09 20:09:14

[...] polece ladnie:P wiec mogloby byc jeszcze lepiej, ale i tak jestem mega zadowolony, bo ostatnio na cyklu wazylem 91.5, a teraz po cyklu juz z 6 tyg, wody zeszlo, a waga 97.5, pas ok.93, byl ok 91.5-92. Progres jest, szczegolnie klatke mam bardziej nabita i wreszcie jako tako podcieta, gory jeszcze troche brakuje i srodka i bedzie sii, silowo tez [...]

Dzisiaj 10 min aero i 14 x interwaly-15 s sprint, 45 aero japrdole}:-(( caly czas pod zayebisty wiatr w trakcie interwałów, mało płuc nie wyplułem, prawie w miejscu pedalowalem. waga na czczo 99.1kg, pas 95, z pasa prawie 1 cm zlecial, łał:-P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-04-25 20:28:39

taa redukcja, tylko ze kcal nie licze i co strace kg to zaraz spowrotem, ale pas spadl 1-2cm, juz byla waga 98.2 a dzisiaj patrze 99.3 i to po toalecie:P

[...] tutaj, by ktoś mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam przy BF 25%+ trzeba redukowac. Chciałabym dociąć pas do maksimum i wejść na masę lecz nie wiem jak to zrobić, a dieta którą mam chyba nie działa tak jak powinna. Co prawda zgubiłam 4cm w pasie do 8 tygodnia diety, ale idzie [...]

[...] robiąc cardio uda miałem tak spompowane, że szok a po AAKG to bym chyba nie wyrobił. Ciekawe jakie jutro będą zakwasy i czy uda mi się cardio z rana zrobić . Miałem jeszcze pas neoprenowy założony, więc pociłem się jak świnia hehe Tak, że wszystko było mokre po cardio, ale o to chodzi Przez cały trening poszły ponad 3 litry wody. Czuje się jak [...]

[...] noga w gorze (lezysz prosto jedna noga do gory , rece do przodu i robisz brzuszki) x10 na kazda noge 7. brzuszki bokiem (lezysz na boku nogi zgiete, reka dolna zalozona na pas, gorna na karku i podciagszklatke do bioder) x10 na strone Dzien 2. silowy (jak lubisz ciezary) zaczynasz od seri bez ciezaru i w kazdej nastepnej dodajesz sobie [...]

[...] z nogami ugietymi postawionymi na podlodze i rozchylonymi (rece do przodu miedzy nogi ida ) 6. brzuszki z jedna noga w gorze (lezysz prosto jedna noga do gory , rece do przodu i robisz brzuszki) x10 na kazda noge 7. brzuszki bokiem (lezysz na boku nogi zgiete, reka dolna zalozona na pas, gorna na karku i podciagszklatke do bioder) x10 na strone

plus ? btw. na ile oceniasz pas, klate i ręke ? w cm oczywiscie bo mysle ze sie zdziwisz hrrr

No to zdrowia! Ja też jeszczę pokasłuje, wczoraj było mi tak strasznie zimno brrr Wymiraki: *biceps lewy i prawy +0,5 cm do przodu *udo lewe i prawe +0,5 cm do przodu *klatka +2 cm A pas chyyyba bez zmian o ile dobrze zmierzyłam Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-11 07:32:31

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FaynhBaHanY Borys Mańkowski o walce w klatce oraz o przygotowaniach do KSW 27 Borys Mańkowski zmierzy się wkrótce z Aslambekiem Sidovem o pas mistrza wagi półśredniej na KSW 27. Borys mówi o różnicach walki w klatce i ringu oraz o treningach w Ankos Poznań. https://www.youtube.com/watch?v=nDRQ-7dbbKU Aslambek [...]

[...] skakanki????mniejsza z tym ,bo najlepsze bylo to ,ze jak zaczelam robic przysiady to kierownik pakierni(bardzo mily czlowiek)przylecial nasychmiast z pomoca proponujac pas:))nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu!!!!oczywiscie odmowilam, komentujac ze zadnych udziwnien ja niesetety nie uzywam!!! Do sedna.... TRENING Rozgrzewka: 10 x 30sec [...]

Minęly 3 tygodnie, to są postępy: waga:80>78 pas:88>86 udo: 59>57 łydka:39>38 ramie:34>34 klatka:107/98 talia: 88 Jestem zadowolony, że już tyle cm ubyło w pasie, ale i w innych partiach spadły cm, przez co zaczynam się topić w ubraniach. Miska jest cały czas trzymana. Cały ten weekend plus poniedziałek wszedłem na zero kaloryczne i dodatkowo [...]

[...] 6.wspiecia na palce x3x40 20kg Tabata 20s/20s x30 Postanowiłem dziś zrobić zestaw push z nowego planu treningowego. Bardzo ładnie siadło, jestem zadowolony. Dzisiaj od razu po przyjeździe do domu wskoczyłem na wagę i zmierzyłem pas, o dziwo waga stoi w miejscu, a z pasa coś jeszcze ubyło. Dokładne pomiary we wtorek i to będzie koniec redukcji :)

[...] trochę odpocząć organizmowi, tzn na treningach odjąć trochę obciążenia. Wiadome teraz święta i sylwester, więc na pewno nie będę w te dni liczył kalorii, mam zamiar popuścić pasa, bo już od kilku tygodni czuje, że mógłbym zjeść konia z kopytami. Po nowym roku chcę zacząć budować. Zakładam, że będzie to jakieś 16-20tyg, po których znowu wskoczę [...]

Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 Ramie 35>35/39 Przedramie 31>32 Udo 56,5>58 Lydka 38>38,5 Pas 83> 83,5 Biodra 84>84 /SFD/2022/1/29/e7cd5c84b37a43b997cebeba648fc0cd.jpg /SFD/2022/1/29/e8775f260b324fe08fd6278486484cfc.jpg /SFD/2022/1/29/10bfb377f86d4eb58c375472ac960cf7.jpg [...]

18.04.2022 Dziś pomiary 7.03>18.04 Waga 83,8>88 Kark 41>? Klata 104/112>109/113 Ramie 36/39,5>38/41 Przedramie 32>33 Udo 59,5>63 Lydka 39,5>40 Pas 86>89 Biodra 84>87 /SFD/2022/4/18/39fd5a37beac4cc3aba44e7bba60a7be.jpg /SFD/2022/4/18/62b270702af94a908ddbcf723d05ae7c.jpg /SFD/2022/4/18/f951a2d551074dd199a1910ddf17d419.jpg [...]

KONIEC MASY !! 20 tygodni Było 22.12.20221 / jest 15.05.2022 Pas 83 > 91 Biodra 84 > 88 Ramię 39/35 > 41,5/ 37 Klatka 109/103 > 116/111 Przedramię 31 > 34 Udo 56,5 > 62,5 Lydka 38 > 40 Waga 77 > 89 Ostatnie 2 miesiące bardzo ciężko było mi utrzymać założenia w diecie, przez wilczy apetyt jadłem o wiele więcej niż pierwotnie [...]