SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pas

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 82,1kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78,5cm Jak na 5 tygodni to słabooo. Ucinamy znowu 100kcal i MNIEJ PODJADANIA! Cały tydzień jakieś orzeszki, ostatnio nawet dwa kawałki pizzy wlazły, lody, czips... nie cale sterty, ale [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 14:25:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 81,3kg -> 80,3kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm -> 83cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78cm -> 77cm Ale poleciało ładnie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-04-14 14:10:06

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 14:09:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągnę, ruszę z nowym. Od następnego poniedziałku wracam a w tym tygodniu po prostu mało jedzenia i jakieś aeroby, może dwa razy zrobię kompleks np w środę i piątek. Z efektów jestem zadowolony, mogło być lepiej ale jest jak jest. 5cm z pasa 4cm z talii 4kg w dół Udo: 60,5 - nie spodziewałem się, że jeszcze 60 siedzi. Bicek: 36 Klata: 109,5

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 12:53:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobotę 10 minut interwałów W niedzielę bear complex Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> Pas: 83 -> 83 -> Talia: 76 -> 76 -> Nie dodaję, żadnej aktywności a kcal zostawiam na tym samym poziomie, zobaczymy co będzie za tydzień. Fotka, tak teraz prezentuje się udo 61cm~ i uda stały się chyba moją najlepszą partią, reszta chudo, [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 Talia: 76 -> 76 -> 76 Dobra nie ma na co czekać, po każdym treningu 35 minut aerobów. Sobota i niedziela zostaje, sobota- interwały, niedziela kompleks metaboliczny.

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 13:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 14:27:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4 Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm Push - lekko (5 tydzień) Wyciskanie sztangi skos 5 serii rampa 8 powt 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 45x8 40x8 / 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 / 52,5x8 45x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 17:14:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4kg -> 76,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm -> 81cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm -=> 73,5cm Push - lekko (6 tydzień) Wyciskanie sztangi skos 5 serii rampa 8 powt 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 45x8 40x8 / 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 42,5x8 / 45x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 23:25:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4kg -> 76,3kg -> 76,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm -> 81cm -> 81kg Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm -=> 73,5cm -> 73cm

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 10:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4kg -> 76,3kg -> 76,3kg -> 75,8kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm -> 81cm -> 81cm -> 80cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm -=> 73,5cm -> 73cm -> 73cm Ostatnie trzy dni praktycznie bez miski, duże wyjścia ponad 2200kcal, wczoraj samo 900ml lodów miało [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 10:21:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4kg -> 76,3kg -> 76,3kg -> 75,8kg -> 74,4kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm -> 81cm -> 81cm -> 80cm -> 79,5cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm -=> 73,5cm -> 73cm -> 73cm -> 72cm Dzisiaj wleci własna pizza z 1000kcal, jakieś lody 0,5L, czipsy i może coś [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 16:09:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemaaaaa, ćwiczę sobie jak coś, nie chce mi się robić wypisek, ogólnie mało mi się ostatnio chce %-) Waga jakoś 73kg... pas jakoś 77cm...w ogóle nie narzekam i tak sylwetka życiówka chociaż śmiesznie to brzmi%-) Od jakiś trzech tygodni dosłownie co drugi dzień jadłem lody (chyba się uzależniłem%-)) 900ml z biedry polecam balcanto tiramisu a z [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 13:28:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś tam sobie macham nadal, masa jeszcze dwa tygodnie. Aktualnie waga z rana 85kg, pas max 84-85. Na lato oczekiwana chuda, ale dobra plażówka, krata i te sprawy, będzie luzem nie ma innej opcji ;-) Uda trenowane jakoś 3-4 miesiące, bo rzepkę skręciłem i długo po tym dalej bolało, nie mogłem nawet przysiadu pełnego zrobić ale już tam jakieś 115kg [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 17:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Wyposazenia pelnego nie miales ale i tak zrobiles trening - dobrze !! :D Dextr mam pytanie. Co myslisz o pasie ? Na ostatnie serie przysiadow i MC, chroni jakos odcinek ledzwiowy? Jak wiesz teraz mam kontuzje ale jak bol ustanie moge spowrotem cwiczyc i wole zaopatrzyc sie w pas niz znowu takie cos przechodzic ;p

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 21:27:48 Liczba szacunów: 0
  • w niedziele wieczorem zmierzyłem pas to było +3cm ,a nigdy mi się to nie zdarzało xD

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 12:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Mnie ostatnio plery bolały po przysiadach ze sztanga na barkach ... Ale na szczęście odpuscilem sobie kilka ćwiczen ktore obciązają dolną część plecow i juz jest gitara ;) Bd musial chyba sobie ten pas skołowac %-)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 20:50:20 Liczba szacunów: 0
  • dziś były nogi . nie mogłem odpuścić . założyłem pas ,ścisnąłem aż mi kichy pod gardło podeszły i zzacząłem walkę %-) CZWÓRKI 1 wykroki 6s po 10 kroków na nogę ,sztnagielki 5,5kg ; 7,5kg;10kg ;12kg;14kg;14kg 2 prostowanie nóg ze sztangielką 15kg 20p;17p;15p;15p;12p Triceps 1 francuz do czoła 4s po 12p 17kg;19kg;23kg;25kg 2 ściąganie linki wyyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 19:55:10 Liczba szacunów: 0
  • ja żeby udo urosło to muszę się namęczyć :-P a pas też kiedyś myślałem ,że mi nie rośnie ,ale od jakiegoś czasu wierze, że jednak rośnie :D

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 20:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj poszło ok 3200kcal, węgli zrobiło się więcej niż planowałem bo poszły też fryty z piekarnika więc wyszło ponad 330g ale pas dziś zmierzony i żadnych niepożądanych efektów nie ma więc jest dobrze ;-D Mięśnie się ładnie zaokrągliły i nawet rano, po przebudzeniu, czyli wiele godzin po treningu, są pełne. Dzisiaj wolne od siłki więc tylko ok [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 10:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ciebie KruQ. Obecnie też zrobiłem redukcje z " świniomasy " Wynik to -9cm pas i -11kg. Obecnie w poniedziałek wlatuję na masę więc mam pytanie, jak dodawałeś kcal przechodząc z ujemnego bilansu na dodatni?. Obecnie lecę 2200-2300kcal więc ciężko byłoby dokładać stopniowo po 200kcal bo zanim wszedłbym na masę pół cyklu by mi się skończyło.

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 15:26:20 Liczba szacunów: 0