Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 82,1kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78,5cm Jak na 5 tygodni to słabooo. Ucinamy znowu 100kcal i MNIEJ PODJADANIA! Cały tydzień jakieś orzeszki, ostatnio nawet dwa kawałki pizzy wlazły, lody, czips... nie cale sterty, ale [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 14:25:12 Liczba szacunów: 0
[...] wyciągnę, ruszę z nowym. Od następnego poniedziałku wracam a w tym tygodniu po prostu mało jedzenia i jakieś aeroby, może dwa razy zrobię kompleks np w środę i piątek. Z efektów jestem zadowolony, mogło być lepiej ale jest jak jest. 5cm z pasa 4cm z talii 4kg w dół Udo: 60,5 - nie spodziewałem się, że jeszcze 60 siedzi. Bicek: 36 Klata: 109,5
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 12:53:04 Liczba szacunów: 0
W sobotę 10 minut interwałów W niedzielę bear complex Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> Pas: 83 -> 83 -> Talia: 76 -> 76 -> Nie dodaję, żadnej aktywności a kcal zostawiam na tym samym poziomie, zobaczymy co będzie za tydzień. Fotka, tak teraz prezentuje się udo 61cm~ i uda stały się chyba moją najlepszą partią, reszta chudo, [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 12:20:26 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 Talia: 76 -> 76 -> 76 Dobra nie ma na co czekać, po każdym treningu 35 minut aerobów. Sobota i niedziela zostaje, sobota- interwały, niedziela kompleks metaboliczny.
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 13:31:30 Liczba szacunów: 0
Siemaaaaa, ćwiczę sobie jak coś, nie chce mi się robić wypisek, ogólnie mało mi się ostatnio chce %-) Waga jakoś 73kg... pas jakoś 77cm...w ogóle nie narzekam i tak sylwetka życiówka chociaż śmiesznie to brzmi%-) Od jakiś trzech tygodni dosłownie co drugi dzień jadłem lody (chyba się uzależniłem%-)) 900ml z biedry polecam balcanto tiramisu a z [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 13:28:29 Liczba szacunów: 0
Coś tam sobie macham nadal, masa jeszcze dwa tygodnie. Aktualnie waga z rana 85kg, pas max 84-85. Na lato oczekiwana chuda, ale dobra plażówka, krata i te sprawy, będzie luzem nie ma innej opcji ;-) Uda trenowane jakoś 3-4 miesiące, bo rzepkę skręciłem i długo po tym dalej bolało, nie mogłem nawet przysiadu pełnego zrobić ale już tam jakieś 115kg [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 17:57:44 Liczba szacunów: 0
Wyposazenia pelnego nie miales ale i tak zrobiles trening - dobrze !! :D Dextr mam pytanie. Co myslisz o pasie ? Na ostatnie serie przysiadow i MC, chroni jakos odcinek ledzwiowy? Jak wiesz teraz mam kontuzje ale jak bol ustanie moge spowrotem cwiczyc i wole zaopatrzyc sie w pas niz znowu takie cos przechodzic ;p
Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 21:27:48 Liczba szacunów: 0
Mnie ostatnio plery bolały po przysiadach ze sztanga na barkach ... Ale na szczęście odpuscilem sobie kilka ćwiczen ktore obciązają dolną część plecow i juz jest gitara ;) Bd musial chyba sobie ten pas skołowac %-)
Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 20:50:20 Liczba szacunów: 0
dziś były nogi . nie mogłem odpuścić . założyłem pas ,ścisnąłem aż mi kichy pod gardło podeszły i zzacząłem walkę %-) CZWÓRKI 1 wykroki 6s po 10 kroków na nogę ,sztnagielki 5,5kg ; 7,5kg;10kg ;12kg;14kg;14kg 2 prostowanie nóg ze sztangielką 15kg 20p;17p;15p;15p;12p Triceps 1 francuz do czoła 4s po 12p 17kg;19kg;23kg;25kg 2 ściąganie linki wyyciągu [...]
Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 19:55:10 Liczba szacunów: 0
Wczoraj poszło ok 3200kcal, węgli zrobiło się więcej niż planowałem bo poszły też fryty z piekarnika więc wyszło ponad 330g ale pas dziś zmierzony i żadnych niepożądanych efektów nie ma więc jest dobrze ;-D Mięśnie się ładnie zaokrągliły i nawet rano, po przebudzeniu, czyli wiele godzin po treningu, są pełne. Dzisiaj wolne od siłki więc tylko ok [...]
Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 10:17:01 Liczba szacunów: 0
Witam Ciebie KruQ. Obecnie też zrobiłem redukcje z " świniomasy " Wynik to -9cm pas i -11kg. Obecnie w poniedziałek wlatuję na masę więc mam pytanie, jak dodawałeś kcal przechodząc z ujemnego bilansu na dodatni?. Obecnie lecę 2200-2300kcal więc ciężko byłoby dokładać stopniowo po 200kcal bo zanim wszedłbym na masę pół cyklu by mi się skończyło.
Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 15:26:20 Liczba szacunów: 0