[...] w przyszłym miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac w pasie do 82cm,dorzucic 3/4kg masy dobic do 40cm w bicepsie,mam obecnie nieproporcjonalny biceps do tricepsu takze myslę ze spokojnie [...]
[...] skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5% To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to znaczy biusto spadlo o 3cm i pas o 1cm ale biceps wzrosl o 1cm.Zobaczymy za tydz. Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i [...]
[...] korcilo mnie.I tak jak myslalam przytylam,ale nie wiem bo obwody w sumie takie same.W nawiasie z 26 czerwca Waga 71,600(71,100) BF 33,6%(33,4%) biust 102(105) talia 80(82) pas 90(92) biodra 110(110) udo 67(66) biceps 32(32) lydka 40(39) Wkleje zdiecia ale troszke inaczej bo tylko gora9cora spi i nie mial mi kto zrobic,narazie takie bede wklejac [...]
[...] ma jakis rewelacji,ale ja sie ciesze bo ostatnio wrecz tylam zamiast chudnac. bylo i jest: waga 73kg-71,800 BF 33,8-33,6% klata 105-102cm(spadlo 3cm) talia 82-78( 4cm mniej) pas 92-89(3 cm mniej) biodra 111-109(2 cm mniej) udo w najszerszym miejscu 66-67cm(wczoraj byl trening na nogi) lydka 39-39 biceps 32-32 Niby nic ale to wszystko ruszylo [...]
"To znaczy że ten który wygra to Grand Prix ( a bedzie to wanderlei silva) bedzie walczył ze mną o pas. " To w nawiasie to powiedział Fedor czy Ty dodałeś ??
To znaczy że ten który wygra to Grand Prix ( a bedzie to wanderlei silva) bedzie walczył ze mną o pas. tego nie byłbym taki pewien chciałbym Crocopa ale obawiam się ze moze tą "zabawe" wygrać Nogueira...
****a, ale dzisiaj kola mi sie zablokowaly i bym wy****il w samochod przede mna... dobrze ze zereagowalem i odbilem na drugi pas i jakos wyszedlem z tego bez szwanku... ***any brak ABSa!
Rzeźbiłem bo źle się czułem z moja sylwetką, a co do pytania co rzeźbiłem to po prostu chyba spuściłem z siebie 3kg wody ;D (bicek 38->35cm, pas 85-81cm)
Zapomniałbym o wymiarach ;D Waga: 68,7 --> 69,6 (+0,8kg) Biceps: 35cm --> 37cm (+2cm ;d) Klatka: 104cm --> 106cm (+3cm) Pas: 81cm --> i tu na szczęście stagnacja :) Udo: 54cm --> 56cm (+2cm) Łydka: 43cm --> 44cm (+1cm) To by było na tyle ;D
Długo nie pisałem bo jadłem i trenowałem.. co z tego wyszło dieta 1700-2000kcal, wycinka (4xTabata 3xSplit)w tyg Waga 82->76 Ramię 33->35cm :)) Biodra(pas) 85->78 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b1fcb4a5e847ffa704d0f5c1ea0471.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/421ed1a7f5e24ef398f117ada807e477.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52fffc437be84bd0bf18e24392d8144b.JPG [...]
veronia - ledwo co..prawie dusza wyzionę ale walczę8-) sam Szef :-) kłaniam się w pas :-) foty są i to świeżutkie z niedzieli :-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DMali__Malinka__Dorzuca_Mi%C4%99cha-t956538-s11.html
[...] 200x8x3 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,8,8 27 uginanie 3*8,8,8 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 12,5kg poszło w miarę gladko, dalem 87,5 a nie 90 na klatke troche ze strachu ale jak sie okazalo potem moge smialo dokladac. co do redukcji pas: 91cm (strata 3/4cm) waga: 98/99kg lapka: ~ + 0,5cm plecy: ~ + 1cm pozdrawiam.
Dokładnie to Adamek ma pas i on powinnien dyktować warunki. Obóz Tomka musi twardo negocjować i nie dać się wydymać hamburgerom.Najlepszą opcją był by podział 50-50,ale to pewnie nierealne.