pas

a ja zapijam Matrixa pysznego i tez uciekam. na wycinkę nie mam możliwości, bo po prostu nie dopilnuję żarcia a szkoda zjadać muły. opalanie i rower styka, sześciopak jest. choć fajnie byłoby mieć znowu pas na 83. no i fajnie mieć znowu ze 25 lat. zdr.

mietki - po co robic cos na co nie ma sie ochoty jazda rekreacyjna czemu nie, ale jesli sa checi tak na sile to nieeeee opal sie troche i bedzie git pas na zdjeciu ile? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-17 00:34:57

no wlasnie i chvj noo, wino i mjetek ze scantela czesze kosmicznie, flaki dostaly w dupe, ciagle zgagi, zamula jak zawsze na mietku. Powiem tak z 3kg wpadlo ale czystego miecha a pas -4cm

czyli teraz pas 116??

[...] i tak was nic nie zaleje na takim mixie, byle dostarczyć odpowiednią ilośc białką, ż jedzenie ****a nie z prochu! na T3 i tak można w******lać ile sie chce. co do efektów pas z 89cm do 84cm po 3 tyg cyklu w tym byl jeden mikro cykl an T3, a od wczoraj leci drugi, przez pierwszy tydzień cyklu ni brałem T3 by środki się rozkręciły i było [...]

Ty lepiej idz sprawdz maksy bo moze byc szybciej niz myslisz;) jeszcze pas jakies tasmy na kolana to tez jakis procent dojdzie

[...] bananów, bcaa, zwykłego białka w proszku czy gainerow w szatni. Wydawanie mnóstwa pieniędzy na suplementy, gadżety do ćwiczeń przez osoby początkujące. Zamiast kupić sobie pas do podczepiania obciążenia to kupują "buty do Przysiadow", mając 60kg na kiju. Pomijam oczywiście kwestie związane ze zdrowiem, mobilnościa itd. Swoją drogą co to za [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 18.04.19r.  Czas trwania, ok. 90minut Mc 10x20 5x60 5x100 4x140 paski 1x180 pas, paski 4x180 paski 3x200 paski, opis ponizej Dociaganie (1step i 10kg) 2x100 2x160 2x190 2x210 0x230 prostowniki padly Push press 5x40 5x60 3x80 7x90 opis ponizej Podciaganie podchwyt 7p 6p 6p Pompki na poreczach 6p 6x10 6x20 6x30 10x10 [...]

[...] 102,5... Udo 71-72 Biceps 44-44,5 Ogolnie przez dłuższy czas(kilka miesięcy) jadłem strasznie syfiasto, nie przykładem się nawet do zarysu diety. W listopadzie zeszłego roku miałem 92-93 w pasie przy wadze ok 95. W udzie jakieś 63,w bicepsie 41-42. Chyba będę musiał skupić się również nad sylwetka, bo w tej chwili nie poszlo to w dobra stronę.

[...] to faktycznie dość sporo, ale jak sam zauważyłeś nie był nawet zarysu diety i wpadały syfy to nie ma co się dziwić, że tak poszło kiepsko. A i faktycznie ponad 100cm w pasie to też nie mało. Ważne jednak, że widzisz, że poszło to w złą stronę i zdajesz sobie sprawę, że trzeba coś podziałać w kierunku sylwetkowy a nie tylko siły na siłce. [...]

Ja już od dłuższego czasu nie trenuje na solidnych ciężarach, ale co do treningu w pasie to miałem dokładnie takie same odczucia w nim trenując, że nie mogłem się do niego za bardzo przyzwyczaić, taki dyskomfort czy ucisk ale z czasem po prostu się trzeba przyzwyczaić i zaczyna to wszystko działać, a przy Twoich ciężarach to faktycznie ten pas [...]

[...] 6x40          ? 4.     8x24 PR!          6x40          ? 5.     15x16         8x30        ? Trening regeneracyjny. W OHP rekord na 6 powtórzeń, choć jeszcze 2 w zapasie. Push press zrobiony z olbrzymim zapasem. We wznosach mogłem śmiało zrobić 10x24kg, ale byłoby to kosztem techniki. Bardzo dawno nie robiłem uginania młotkowego. Chyba [...]

Trening z 09.08.20r ok 100minut 8-10B I 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 8x20 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 pas PR! 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x110 10x140 10x170 10x200 10x230 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ CIĘŻAR SAMYCH TALERZY: 10x30 10x40 10x50 paski 10x60 paski 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A [...]

Cześć ! Trening z 25.09.20r ok 85minut 8-10B I 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU low bar 8x20 8x70 8x100 8x120 8x130 pas 8x140 5x150(ost. 8x135 jako drugie ćwiczenie) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x180 10x210 10x240 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ ,CIĘŻAR SAMYCH TALERZY 10x20 10x40 10x50 paski 10x60 paski (ost. 10x60paski) 4. MODLITEWNIK [...]

[...] sztanga 8x40 8x40 8x40 8x40 Pierwszy trening od blisko 3 miesięcy. Zaskoczylo mnie to , ze sila w przysiadach 8 wyciskaniu nie spadła aż tak mocno, jak myślałem. Spory zapas jeszcze zostal, bo to dopiero pierwszy trening. Pomiary na czczo po przerwie : Waga 103kg Biceps 43,5 cm Pas 103cm Udo 69 cm Te 3 miesiące wykorzystałem na zredukowanie [...]

Trening z 21.03.21r ok 75 minut Przysiady przednie 6x20 6x40 6x60 6x80 6x90 pas Wyciskanie hantli skos dodatni 8x26 8x32 8x36 8x40 Wiosłowanie sztanga podchwyt 10x60 10x80 10x100 6x120 Wyciskanie wąsko 8x60 8x80 5x90 z pauza Uginanie ramion z hantlami z supinacja 12x18 6x28 Uginanie ramion Młotkowo 6x34 5x40 Narazie wszystko zgodnie z planem. [...]

Trening z 03.08.21r 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x70 5x100 8x140 paski 8x150 paski 8x160 paski 2. PRZYSIAD PRZEDNI 6x20 6x50 6x70 6x90 pas 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x120 20x160 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 1. Zadyszka 2. Spory zapas 3. Zapas 4. Tu będę dokładał serie

[...] się ponaciągałam i przeciążyłam na tej ściance wspinaczkowej. Podczas wyciągania liny,żeby dziewczyny wciągać robiłam ruchy szarpane na skręconych plecach w jedną stronę (ta strona mnie boli).No i jak dziewczyny wisiały u góry krzycząc blok to mnie podrywało za pas. Stawiam że to jest winą moich bóli.I że jutro to już na siłkę pójdę.

Pas w dół :D super

Aktualna waga 96 noga 68 reka 43 obwod na pepku 85 pas 90 lydka 43 aktualna forma, niestety film po areo i wieczorem takze podszedlem juz woda. Zupelnie inaczej to wyglada rano czy podczas treningu http://www.youtube.com/watch?v=OdxLENACeCQ