Szacuny
140
Napisanych postów
401
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13529
Mam jeszcze pytanie apropo waszych odczuć na redukcji. Mam wrażenie , że bicepsy spadają , a w pasie jak było źle tak jest. Czy również tak mieliście ? Zdaje sobie też sprawę z tego , że już kilka tygodni nie cwicze i dopiero niedługo zacznę trening , więc bicepsy spadają a w pasie może być różnie. Jakoś nienajlepiej się z tym czuje , bo mam codziennie niedosyt co do ilości jedzenia , a efekty są marne. W tej chwili jem ok 3tys kcal dziennie. Mniej już nie będę jadł, bo i tak jestem głodny na tej ilości.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Może tak być przy czym te początki na redukcji mogą tak wyglądać, bo jak wcześniej miałeś więcej węgli to wypełnienie było większe i zapewne też wody więcej trzymałeś. Teraz powoli zaczyna wszystko schodzić.
U mnie na redukcji też często od góry ciała zawsze leci najszybciej ale po jakimś czasie staje i zaczyna lecieć też dół.
Poza tym najczęściej na ramionach zbyt dużo tłuszczu nie ma więc wydaje się, że rozmiar leci, ale tam gdzie tłuszczu najczęściej siedzi najwięcej czyli okolice brzucha leci najwolniej.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Pierwszy trening od blisko 3 miesięcy. Zaskoczylo mnie to , ze sila w przysiadach 8 wyciskaniu nie spadła aż tak mocno, jak myślałem. Spory zapas jeszcze zostal, bo to dopiero pierwszy trening.
Pomiary na czczo po przerwie :
Waga 103kg
Biceps 43,5 cm
Pas 103cm
Udo 69 cm
Te 3 miesiące wykorzystałem na zredukowanie paru kilogramów. Narazie moim celem jest powrót do ciezarow i rekompozycja. Trening to fbw z 2 zestawami i 2 zakresami powtórzeń.
W przysiadzie zapas, spokojnie mogłem zrobić 2 serie po 5 na 140kg.
W wyciskaniu sila wraca powoli.
Podciąganie coś ciężko, w tym nigdy nie byłem dobry. Na biceps sporo dołożyłem, bo pierwszy trening byl zbyt lekki.
Trochę cierpliwosci i systematyczności, a za kilka/kilkanaście tygodni powinno wyglądać to zupełnie inaczej.
Narazie wszystko zgodnie z planem. Coraz lepiej z regeneracja, mniej obolały jestem po treningach. W trakcie treningu wykonywałem co jakiś czas serie podciagniec podchwytem , łącznie 4 serie po 3 powtórzenia. Z czasem będę zwiększał ilość serii, a później ilość powtórzeń.
Trening okej. Wszedzie zapas, staram się nie robić bardzo ciężkich serii. W trakcie treningu wykonywałem co jakiś czas serie podciagniec podchwytem , łącznie 3 serie po 3 powtórzenia. Następnym razem postaram się zrobić 5 serii.
rion10
Bocian1234
