pas

Dzień 118 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 30 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 [...]

Dzień 142 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 75 kg x 8 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 28 kg x 10 / 30 kg x 6 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 [...]

Dzień 154 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 80 kg x 6 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 7 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / [...]

Dzień 160 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 80 kg x 6 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 8 / 32 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 24 kg x 10 / 26 kg x 9 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 60 [...]

[...] MMA, 9-1 UFC) po nieudanej próbie zostania podwójnym mistrzem UFC i debiucie w wadze półciężkiej, ma powrócić do wagi 185 funtów, aby w następnej walce zawalczyć w obronie pasa. Zarówno sam mistrz, jak i jego trenerzy twierdzą, że Till jest faworytem do walki z Adesanyą. Na przeszkodzie stoi jednak fakt, że Darren Till (18-3-1 MMA, 6-3-1 UFC) [...]

[...] sobie chyba niektórzy przetłumaczyli" piszesz ze musisz pochlaniac mega ilosci wegli etc ze taki z ciebie mega ekto z tego co pamietam a wymiary jak na taka wage liche, a pas prawie metr tzn cuyuje jestes zalany na ten moment :-)). czyli po tym cyklu ze 110 w pasie juz bedzie z twoim podejsciem a zanim zrobisz z tego cos konkretnego to minie [...]

[...] Może pociągnę do 8-9j, ale to jak skończę mietka. Waga ze 104kg wpadła teraz na 110kg, także pamięć mięśniowa działa. Woda wpada w mięśnie i pod skórę, ale na szczęście w pas tłuszcz za bardzo nie wchodzi (bałem się że będzie gorzej) W sobotę rano cardio było w postaci rowerka stacjonarnego. Tętno na poziomie 140-145. Clen poszedł 20minut [...]

[...] http://www.bokser.org/content/2009/10/22/195741/index.jsp Z linków powyzej,to logiczne,ostatnio wszystkie wielkie walki są o pas The Ring,a Hopkins mial na uwadze pas The Ring o Adamku myślac,co sam mówił...Wiec w sumie Adamek sobie drogi nie zamyka na 100% Poza tym gdyby Adamek nie zrzekl sie pasa [...]

[...] troche ciemny, drugie światło niby jest ale i tak*****owo świeci, u mnie na monitorze widać to co trzeba nie wiem jak u was) http://www.youtube.com/watch?v=Nv680l3dPHg ps. pas jest*****owy, odpiął sie lekko na szczęście przy odkładaniu sztangi (pamiętajcie nie kupujcie pasów z zapieciem rzepem ) ps2. 180 bez pasków dalo rade, ale 200 już nie, [...]

[...] W ostatnich 2 walkach Nogueiry (mimo nudnej walki z Evansem) zaprezentował się zaj**iście a Shogun w coraz gorszej formie dlatego stawiam na Lil Noga.. przegrany o walce o pas może zapomnieć a wygrany pewnie max 2 wygrane od walki o pas, ale i tak wątpię żeby ktokolwiek z nich jeszcze o pas zawalczył.. btw ciekawe czy ta walka będzie ME czy [...]

Pettis jest rewelacyjny! Jego 3 ostatnie wygrane to mistrzostwo świata.. świetny striker, świetny na glebie i nawet zapasy poprawił, jest młody i gdyby nie te kontuzje :-( Pettis to bez wątpienia 1 z największych talentów w historii MMA i ma potencjał nawet na GOAT w MMA. Grant 5-0 w LW, dobrze boksuje, naprawdę silny i duży LW z bardzo mocnym [...]

Dzisiaj z rana się zważyłem i zmierzyłem pas. Tak, żeby w jakiś tam sposób kontrolować postępy na kreatynie. No i co wyszło? Waga - 70,1 kg Pas - 77 cm (na wysokości pępka) Łał. Nie ma tragedii. Jest dobrze. Dzisiaj był trening: (serie/powtórzenia/kg) 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 1x5x50kg, 1x5x65kg, 3x5x85kg 2. Podciąganie na drążku, nachwyt [...]

[...] Czuję, jakbym nie musiał brać tej walki, jeśli nie będę jej potrzebował. To jest walka o tytuł. Nie będę walczył z Jonem Jonesem, żeby udowodnić, że zasługuję na walkę o pas w wadze ciężkiej, to niedorzeczne. Mówimy o pieniądzach. Nie będę walczył z Jonem Jonesem za 200 tysięcy, to niedorzeczne. Myślę, że wielu ludzi zapomina, że dostajemy [...]

[...] ok i dawka letroxu zostaje ta sama. Najważniejsze, jak waga/wymiary/samopoczucie? Przed urlopem ważyłem 83,5kg. Pas 85,5cm. A dziś? Bez zmian, co mnie cieszy. Ta sama waga, pas i chęci do treningu. Co dalej? Ciśniemy :). Wracam do kaloryczności jaka była przed urlopem. Tj: HC B200g, T70g, W320g MC B220g, T100g, W 240g LC B220g, T90g, W160g Pn – [...]

Bialy pas .. hmm, czarny pas judo, zawodnik sambo, zawodnik sportowego jiu-jitsu, ligowy zapasnik to sa wszystko biale pasy bjj. Czy powinni oni startowac z bialymi pasami ? Jezeli nie to moze z niebieskimi ? A moze z purpurami ? To raz. Dwa ze walka wszystkich w 1 kategori pod wzgledem zaawansowania pozwala latwo zweryfikowac czyjes umiejetnosci. [...]

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

[...] jeszcze spokój z testami? I na koniec kilka pomiarów: Wzrost bez zmian %-) Waga: 72kg, zauważyłem że jak wywaliłem słodycze i cukier z kawy to poleciało ze 2kg, być może z pasa Pas: między 82 a 84cm, zależy gdzie mierzyć. BF: Między 14 a 16% zależnie od metody pomiaru. Odkąd rzuciłem siłkę i przestałem jeździć rowerem poleciały nieznacznie [...]

[...] o tytuł 205 funtów z mistrzem dywizji Janem Błachowiczem. Początkowo White zapowiadał, że zwycięzca walki Robert Whittaker vs Jared Cannonier na UFC 254 dostanie walkę o pas wagi średniej z mistrzem Israelem Adesanya. Jednak pomimo zwycięstwa Whittakera, nie przejawia on zainteresowania natychmiastowym rewanżem z Adesanyą. Taka postawa [...]

[...] Janem Błachowiczem Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie planuje przybierać zbyt wiele masy mięśniowej przed przejściem do kategorii półciężkiej, aby zawalczyć o jej pas z mistrzem Janem Błachowiczem. Adesanya i Blachowicz nie mają jeszcze ustalonego terminu walki, ale prezydent UFC Dana White potwierdził, że walka się odbędzie i już [...]

https://i.imgur.com/8uZk2f2.jpg UFC „Nie wiem, czego on chce. Mówił, że pierwszą obronę pasa chce stoczyć ze mną” – Thiago Santos sprzeciwia się walce Błachowicz vs Adesanya Czołowemu zawodnikowi wagi półciężkiej UFC i byłemu pretendentowi do tytułu Thiago Santosowi nie podoba się pomysł super walki między mistrzem dywizji Janem Błachowiczem a [...]