Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mięśniach, całkowicie inne uczucie. Znowu 20km zaliczone %-), jakbym grał w te PokemonGo to chyba w tydzień bym złapał je wszystkie :)) No i zrobiłem dzisiaj samemu pas do podciągania haha, wziąłem owijki bokserskie, klamrę i pykło - potrzeba matką wynalazków %-) Trening: PULL I 1.Podciąganie na drążku podchwytem 8x20, 5x28, 3x32, 1x36, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie nie ciągnie w kierunku słodyczy, albo nie ma takiego 'zapalnika' jedzenia jak kiedyś, że oj**ałem chleb i zaraz kolejny i kolejny :D. Będę teraz monitorował wagę i pas(ale to jak zejdzie stan zapalny bo wynik nie będzie obiektywny obecnie), ale o tym już pisałem. Jutro trening z ziomkiem, może jakieś foty strzelę bo to ten od lustrzanki [...]
Pas zakładasz ta stroną , która jest bardziej mieka i mocniej grzeje(sa rózne kolory ,a czesto jest to ten sam kolor-niebieski z dwóch stron), ponieważ pas podgrzewa temperature i podczas cwiczen łatwiej spalić tłuszcz. Zakłada sie go na gołe ciało , bezpośrednio na brzuch, nie na koszulke. koks20
Mam 17 lat ale martwego ciągu nierobie a jak jest np.jak robie przysiady ze sztangą to musze mieć pas.Teraz mi sie zaczely robić problemy z kręgoslupem lędzwiowym i czy do każdeko ćwiczenia musze zakladać pas??/Dzieki pozdro
[...] wyżej poleci: 5 posiłek: Twaróg + oliwa ew. 6 posiłek: białko, to już zobaczymy czy będę głodny No i 1 tydzień za nami, waga - 83,4 kg więc troszkę schudłem, jutro pomierze pas i sprawdzimy czy coś poszło. Jestem zadowolony, trening jak najbardziej mi odpowiada. Dieta idzie w 95% tak jak chciałem, więc jest OK. Ogólnie dzień słoneczny, [...]
[...] pamiętajcie o jednym ja zawsze mówię tak..."mamo ale pomyśl sobie jaki to lans...spotkają Cie ludzie na ulicy i będą mówić "patrzcie to mama tego wielkiego sk****syna co pół osiedla bije" i każdy Ci się kłaniać w pas będzie" ok nie spamuje będe wpadał podglądać postępy Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-19 22:49:50
Witam ponownie Dzień treningowy, tydzień 3 Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-90-110-120-125 x 6p Poszło, 125kg x 6 filmik http://www.youtube.com/watch?v=iLbjwvGrUv0&feature=player_embedded Tak, dziś właśnie w takich warunkach cwiczyliśmy na siłowni , poszedł prąd, więc malutkie światełko z komórki, to jedyne co widzieliśmy. Daliśmy [...]
No rzeczywiście waga zbliża się do takiej granicy,że już będzie mnie to martwić (na początku ustalałem,że max moze spaść do 75kg),no ale co zrobic...? pas leci w dół i waga razem z nim,teraz wybierać co wole ? DNT Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + jogurt pitny (ten posiłek troche rozbity i nie pełny,z powodu [...]
[...] trening,w większości ćw jest progres,a waga nadal spada To tylko pokazuje jak na masie dieta kulała i jak teraz dobra dieta pomaga w treningu. Teraz tylko mam nadzieje,że pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + kroma chleba razowego 3 posiłek: [...]
[...] tuna + warzywa + oliwa Czuje sie dobrze, z szama juz nie mam takich problemow. Jesli chodzi o sylwetke rowniez jest OK, nie zalewa mnie, nie wiem jak za masa, narazie nie ma duzej roznicy. Zobaczymy w piatek co pokaze waga i pas :) pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-21 22:20:40 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-22 00:35:53
Shit, ważyłem się teraz i 73,3 kg po jednym szejku i kupie (wstałem o 13.00 ), myślę, że waga poprostu stoi w miejscu, w sumie nie ma co się dziwić bo nie zwiększałem kalorii (przytyłem 1 kg, myślałem, że pociągne na tej kaloryczności trochę dalej). Czyli od dziś wciskam nieco więcej. Zobaczymy za tydzień. Rozpiska będzie wieczorem. ps: Pas [...]
Witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 75-85-95-105kg (poprzednio 60-70-80-90-100kg) Dodałem troche ciężaru,ale niewiele. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-105kg (poprzednio 85-95-105kg) Miał być progres w każdej serii,ale źle policzyłem cieżar na sztandze 3. Podciaganie na [...]
[...] 57,5kg (poprzednio 55kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 75-80-85-90-95- 100kg (poprzednio 95kg) Tydzień temu pisałem,że w siadach i wiośle raczej skończył się zapas,a dzisiaj znowu po 6p,ale to się w końcu skończy,bo było by za dobrze Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jajca + razowiec 3 posiłek: mintaj + ryż + [...]
Witam Dzień treningowy - tydzień 6 Dzisiaj był dość istotny trening ze względu na to,że to już 6 tydzień,a więc ciężary którymi 6 tygodni temu udawało się zrobić 1p (maxy) dzisiaj miały pójść po pare powtórzeń Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje [...]