pas

jednak redukcja idzie jak należy pas w dół, waga w dół biceps w górę i oby tak dalej szło :-))

[...] podzieliłem i na nd. Fajna sprawa, bo klatka z plecami zajmuje mi dużo czasu, a dzięki podziałce przy okazji zyskam kolejny dzień na cardio;-) Pomiary: Ciekawa sprawa, bo: -pas/talia delikatnie w dół (-0,5cm), -biceps w miejscu (a nawet ciut w górę), -waga też w dół (-0,5kg). https://i.imgur.com/Cr3uiEMl.jpg Tak mogło by być cały czas, ale [...]

[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 4 22.05.2018 - DT nr 1 Dobrze się spało i wstało, motywacja dopisuje, więc tyle;-) Pomiary: Praktycznie bez zmian- pas/talia i biceps takie jak tydzień temu, zaś waga -1kg. Zauważyłem, że znacznie mniej wody trzymam- wygląd brzucha na czczo i wieczór jest praktycznie taki sam, [...]

[...] Polskikoks, nie ma sprawy, pisz mu tutaj na pw, przekażę by wszedł i sprawdził skrzynkę:-) Jak na 4ty tydzień redu jest podobnie do roku ubiegłego, tzn teraz 0,5cm większy pas, ale i biceps lepszy i chyba ogólnie forma też. Co do redukcji, to ubiegłe lata trwała ona zwykle 12-10tyg, ale i tak najlepszy wygląd uzyskiwałem po redukcji, przy [...]

[...] rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po kawie mega power i chęć na trening! Pomiary: Wszystko miarowo i zgodnie z planem- pas/talia znów mniej o 0,5cm, biceps się trzyma, a waga chyba o 0,5kg w dół. https://i.imgur.com/69Kf7HCl.jpg W lustrze również postęp, szczególnie wyraźniejsze zębate i [...]

[...] https://i.imgur.com/mjm4WxI.jpg https://i.imgur.com/NOJ7l5D.jpg Moim okiem: Plan minimum na pewno spełniony:-) Względem redukcji i formy z zeszłego roku- pas/talia takie same, przy większej wadze oraz zdecydowanie lepszej klatce, rękach i nogach. I najważniejsze- na znacznie większych kaloriach i mniejszym nakładom sił przy [...]

[...] pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega trening- jak było dziś? Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: pas/talia +0,5cm biceps +0,3cm waga +1,5kg Zaczyna nabijać, co również widać na fotach i filmiku:-) https://i.imgur.com/OnC2W89l.jpg W diecie i cardio na razie bez zmian- [...]

Tomku (co ja Ci będę Czawaj pisał skoro masz tak piękne i godne imię ;-) ) jak wrażenia po przysiadach z tylu? Ja dziś założyłem 100kg na 6 powtórzeń i jestem jak młody Bóg 8-) Stosujesz pas? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-08-10 14:38:08

[...] Fakt, że śniadanie (130g owsianych+odżywka) i zaraz po nim kawa przypchały, ale przynajmniej nie byłem głodny w połowie treningu;-) Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: -pas/talia +0,5cm -waga -0,5kg https://i.imgur.com/wNg8XdGl.jpg Nie widać zbytnio tych dodatkowych cm na pasie, zapewne to bardziej dopchany żołądek i brak kupy%-) Nie [...]

[...] po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u babci, to na opalanie i odpoczynek:-) Pomiary: Standardowo to idzie: pas/talia +0,5cm waga aż +1kg w lustrze nadal wygląda tak jak po redukcji, albo lepiej;-) https://i.imgur.com/KN4k02yl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W oba dni [...]

Dzięki, Panowie!:-) ----------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 18.09. i 19.09.2018 DT nr 1 (w dwóch częściach) Wtorek dość nawet spałem te 6h i łatwo się wstało o 3.30 na trening przed robotą. Środa już normalny tryb, wolne i trening koło 12- trochę jakiś bez motywacji, ale gdy się kiepsko zaczyna, [...]

[...] ale powiem, że nie różni się niczym od ostatnich (wciąż skosy mają swoje skosy, widać jakieś gruzła i żyłki na brzuchu, itp). Co najlepsze, donoszę poniżej: -waga: +2kg%-) -pas/talia: +1cm -biceps:+0,5cm Więc ruszyło, w końcu jakieś bum;-D Skok wagi w większości spowodowany raczej przypadkiem, ostatnio ważyłem się z rana po dobrej kupie%-), ale [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]

[...] na zakupy. Motywacja do treningu była, pomimo mrowiącej stopy;-) Zdecydowałem się iść na mały old school, na tę "czerwoną" siłkę gdzie zwykle robię nogi. Pomiary: -pas/talia +0,5cm -waga +1kg, jest 70kg%-) https://i.imgur.com/lvK25Xbh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po mocnym treningu mocne naleśnikowe uderzenie- tym razem z [...]

[...] do góry- w ogóle to niebawem wrzucę coś więcej niż tylko info ile cm przybyło, w sensie wymiary pełne i może jakieś foty w pozach na "żółtej ścianie", tymczasem: -pas/talia +0,5cm -biceps + ~0,5cm! -waga w miejscu, 70kg https://i.imgur.com/r6RpPrQh.jpg?1 https://i.imgur.com/Yw9p3ccl.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wobec [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 19 19.11.2018 - DT 1 Udało się wstać koło 4 i przed pracą wyruszyć na klatkę:-) Pomiary: Cały czas ta sama tendencja, czyli: -pas/talia: +0,5cm -biceps: parę mm na +. ale zaraz wskoczy na równe 39,5, -waga: 71,6kg https://i.imgur.com/490Udv5h.jpg I jeszcze wersja ze spiętym i wypchanym;-) [...]

[...] po siłowni miałem z kolei odstawić jej pod wymiankę. Pomiary: Trochę niewymierne, bo raz, że nie było klocka, a czułem się pełny, a dwa, zeszły dzień późno pojadłem, ale: -pas/talia +1cm -biceps +kilka mm (zaraz będzie 40) -waga ponad +1kg;-D Na tę chwilę mamy 73,4- idzie to w końcu, choć nad wagą nigdy się nie spuszczałem jakoś;-) [...]

[...] w sypialni, tapetowanie, ale już skończone. https://i.imgur.com/KN6lf5tl.jpg https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 21 6.12.2018 - DT 2 7.12.2018 - DT 3 Pomiary: -pas/talia: raczej bez zmian, choć w pasie minimalnie na plus, -biceps: bez zmian, -waga: 72- tak jak przypuszczałem, ostatni pomiar (73,4) po wyżerce i po DT więc zaciągnęło [...]

[...] smitha, gdyż tam nogę się bezpiecznie ustawić tuż pod sztangą, nie zmieniając pozycji kiedy ją biorę ze stojaka, co czasem powoduje złe ustawienie miednicy/tyłka. Pomiary: pas/talia -0,5cm bic bez zmian waga -1kg https://i.imgur.com/jL7iIBtl.jpg A więc w końcu tendencja do spadków, tak jak myślałem, bo czuć większy luz w pasku;-) [...]

Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]