pas

Trening nr 6 Niestety w czwartek i piatek przepadl mi trening dzis udalo mi sie jedynie zrobic barki i trica barki wyciskanie sztangi siedzac 12x30kg 10x35kg 10x35kg 8x40kg unoszenie chantli na boki 10x13kg 10x13kg 8x16kg 8x16kg unoszenie chantli w opadzie tulowaia 4x8x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie ramoion wopadzie 4x8x11kg [...]

[...] pompował :) Oczywiście super trening z obciążeniem.Ja też już tęsknię za takim.Chodzi mi już od dłuższego czasu po głowie próba maksymalna z moimi kilkoma baniaczkami:)Muszę sobie chyba jednak kupić taki szeroki pas treningowy,bo na cienkim od spodni będzie problem :) Od razu po nowym roku postaram się coś spróbować w moich domowych warunkach :)

St. Pierre za Serrę! Matt Hughes zmierzy się po raz trzeci z Georgesem St. Pierre na gali UFC 79, która odbędzie się 29 grudnia tego roku. Matt Serra nie może walczyć z Hughesem z powodu kontuzji. Stawką walki będzie tymczasowy pas mistrza UFC w wadze półśredniej. Serra spotka się ze zwycięzcą tej walki w późniejszym terminie.

[...] Francisem Ngannou – „chcę odzyskać to, co moje" Były mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic chce stoczyć trylogię z obecnym mistrzem Francisem Ngannou, aby odzyskać utracony pas. Miocic i Ngannou zmierzyli się w rewanżu na UFC 260 i w pierwszej rundzie pretendentowi udawało się obronić się przed obaleniami. Wyprowadził kilka ciosów, ale Miocic je [...]

...Były mistrz jest przekonany, że może dostać walkę o pas... Jeśli Ngannou pokona Gane to ta walka byłaby sensowna - no bo niby z kim miałby walczyć @@-)

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]

Sobota i niedziela dieta trzymana na poziomie 3300-3500 kcal, w sobotę (cheat day) wchłonąłem 6 kawałków pizzy (średnica 40cm) z kurczakiem, salami i jalapeno :)) i do tego 2 puszki pepsi %-) TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Straszny skok jak na tydzień czasu, ale nie panikuję, zobaczę jak to będzie szło dalej. Dieta i kreatyna robią swoje ;-) [...]

TYDZIEŃ 4 - PONIEDZIAŁEK WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6/66,4 (+ 0,8) Klata: 93,5/96,4/100,5/100,5 Łapa: 34,4/35/35,5/35,9 (+ 0,4) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1/29,1 Pas: 72/74,1/75,6/75,5 (- 0,1) Kopyto: 53,8/55/56,5/57,5 (+ 1,0) Łydka: 34,2/34,5/34,6/35 (+ 0,4) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 [...]

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

[...] temu leciałem 535 i 2 klientów nagle się zatrzymało na ekspresowej nic nie oznakowali ja jechalem za kolesiem ten w ostatniej chwili zauwazyl ze stoja i zjechal na prawy pas ja zdązyłem tylko zchamowac i odbic na prawo...ja osoboscie tego nie pamietam ale tak mi ten koles co zdazyl zjechac powiedzial i dajel pamietam jak wyłaziłem drzwiami [...]

nie wiem jak pas ale pod pepkiem 80cm reka 42+/- na zyle

ostatnia ma dobry stosunek cycki-pas. nie podobają mi sie duze cycki jak po pasie tez wiadac

wymairy z dzisiaj rana bic 38 przedramie w czajniku 33 pas 88 talia 82 udo 59/60 łydka 39 klatka 105 barki 120 kark 40 nadgarstek 17,5 porównajcie sobie wymiary z poprzednim podsumowaniem testu , i porównajcie foty , dziwna sprawa dzisiaj dzien u babci , a teraz synek siedzi u swojej babci więc ide posiedzieć z nim posiłek nr 2 ciasto + WPC [...]

helou działo się dzisiaj działo Martwy ciąg , klasyczny 96,5/116,5/131,5/151,5 12/10/7/5 + 2,5 kg ale mocno do przodu nei na 4 ale 5 ruchów nachwyt przechwyt przechwyt pas+paski Wiosłowanie sztangą w opadzie 55/60/65/70 15/12/10/7,5 takie oczy robiłem po tym co się działo w tym ćwiczeniu , nie dośc że dołozyłem po 2,5 kg na serie to zrobiłem [...]

[...] zacząłem od początku z tym ćwiczeniem , w nastepnym cyklonie się poprawie WYMIARY z tych które znam z wczorajszego wieczoru a konkretnie po północy biceps po 39 przed 38 + pas po 87 przed 88 -1cm udo po 60-60,5 przed 59 + waga po 83,2-7 przed 83-83,5 z początku waga raczej wachała się przy tych 83 kg , teraz bardziej stabilna poniżej 83,2-3 [...]

[...] robione przed chwilą po 8 godzinach pracy i kilku w domu etc wymiary o któych nie wspomniałem przedramie bez zmian talia bez zmian łydka bez zmian kark bez zmian pas -1 hrr bic / udo podawałem w podsumowaniu klatka 111 + 6 cm barki 128 + 8 cm !!! przyjaciel fotograf widzi sporo zmian , ja średnio , sami ocenicie dzięki że tu [...]

[...] na klatkę jestem pełen podziwu, bo na początku była tragedia. Zresztą, 6cm do przodu to powód do dumy i zazdroszczę takiego przyrostu. Reszta wymiarów też git, szczególnie pas. Siły w martwym zazdroszczę i nadal czekam na filmiki. Oby były jak najszybciej. Pogoń tego fotografa! Czekam na kolejne testy w Twoim wykonaniu, bo naprawdę dobrze się [...]

nie wiemm jak to się stało, że przeoczyłam, bo staram się być na bieżąco. Ale faux pas. To wydanie mi się bardziej podoba.:-)) Suchar byłaś nieziemski

Zrobiłam pasztet z mięsa i ciecierzycy i jest niespodziewanie dobry 8-) Hubert robisz kurs w PASie? w EWSie. PAS do Wro nie zawitał póki co.

ale u mnie zawsze było odwrotnie... tata pas... mama pocieszała %-)