pas

[...] co ocenic - łokcie ciut wyżej niż dłonie - mały palec wyzej niż reszta+ jakieś kg a nie 5kg... wyciskanie - podobnie mało widać, ale już cos więcej;-) najlepiej gdybyś miał pas lub robił z oparciem bo przeciążasz kręgosłup wycisk wąsko - wolniej negatyw+przytrzymanie na dole;-) zmień płaską na 1 ćwiczenie, ogranicz powtózenia do 15 a w końcowych [...]

cóz - wiekszosc ujął Rafał. Pas podlało, ale nie powiedziałbym że tam jest prawie 10cm wiecej, chyba ze dziwnie sie rozeszło;-) Widzę poprawę praktycznie kazdej partii - klatki, łap, pleców, naprawde na duży plus;-) Długa droga jeszcze z pewnoscią do wyamrzonej sylwetki, ale jestes na odpowiednich torach! Bardzo sie ciesz, że nie zawaliłeś, nie [...]

Najpierw trzeba mieć przez co przerzucić ten pas

Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

a ja bym np chcial taka walke w przyszlosci zobaczyc, tylko ze po tym ja szogun bedzie mial pas lhw :)

Myślę że Twój problem jest niestandardowy, w związku z tym nie pasują do niego zbytnio wyliczenia ze standardowego kalkulatora. Biorąc pod uwagę dane jakie podałeś obniżyłbym dzienne spożycie kalorii do około 2000. Białko zostaw tak jak planowałeś, obetnij tłuszcze i nieco węgli. ad.1 Tłuszczy będziesz miał tak małą ilość że rozłożone na 5 [...]

reiden dobrze mowisz ja osobiscie jestem za Pudzianem,Nowotniakiem,Lech,Bartek bąk,dymek,metrowiec,zieleniecki.Natomiast nigdy nie lubie ogladac w akcji Makurata,Toczka,i tych innych...szkoda ze jak podaja wymiary na zawodach nigdy nie pojawia sie pas

Ćwiczę na sucho :) tzn. nie uzywam odzywek bo na mój metabolizm jestem w stanie dostarczyć odpowiednie ilosci bialka . weglowodanów i tłuszczów z pokarmu:) saa nie było :) ale kiedyś będzie na pewno :) Wymiary tj: Biceps około 43 cm Klatka na luzie 121 cm / na wdechu 125 cm obwód barków ok. 140 cm Pas z rana 79 cm .... / wieczorem okolo 84 :) [...]

[...] dzień padał deszcz ;/ ) Dziś rano zrobiłam pomiary: obecnie: 20.04 /15.05 waga: 73 kg /71.5 kg biceps: 34 cm / 33 cm pas: 75 cm / 75 cm opona: 95 cm / 94 cm udo: 53 cm /53 cm Strasznie się cieszę tym centymetrem z opony, na tym w sumie [...]

22.05DT Zarcie: tak jak zwykle, 160B, 107T,119W + suplementy obiadek ;D Trening: hiit 20 minut Dziś mierzyłam obwody, i tak: 22.05 waga: 71.5 kg // 71.1 kg biceps: 33 cm // 33cm pas: 75 cm // 73,5cm opona: 94 cm // 93 cm :) udo: 53 cm // 53cm Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-22 21:29:22

Pas lipa, aero dobre też po treningu a DNT proponuje HIIT, barki duża

Aha waga 88-87 wzrost 176cm biceps 43cm pas 87 cm przedramię 33cm udo 61 cm łyda 38 cm

[...] nad jakimś gościem który polega tylko na własnej sile i nigdy nie miał styczności z SW :) Wiadomo, że techniki szybko się nie nauczysz no, ale nic odrazu nie przychodzi ;p a siłe napewno masz jak trenujesz 5 lat i do tego trenowałeś boks ;p Tak troche ironicznie to najlepiej trenować bieganie ;p nogi za pas i ucieczka haha ;p pozdro PM_P

"...jezeli chodzi o aeroby preferuje rower + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] ..." a no to git a co do posilków są dobre choć bym osobiście drugi dał jako pierwszy ale tak też będzie. zależy co będziesz dawał w nastepnych posiłkach ważne zeby przeważały tłuszcze nienasyone no i te z 5 do 10g tranu dodaj rano [...]

[...] przy mniejszych obciążeniach. W marę postępów dołożyć obciążenie. W tym ćwiczeniu nie potrzebna jest też asekuracja w przeciwieństwie do siadów czy wyciskania na ławce. Przy większym ciężarze warto zakładać pas, choć lepiej się ćwiczy bez niego. Tu przykładowy filmik, jest to naprawdę proste: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

[...] takich ćwiczeń. Np. Ben Urkuidez ( nie wiem jak się pisze jego nazwisko )wyraził kiedyś pogląd że jedynym sensownym obciążnikiem w sportach walki ( uderzanych )jest pas biodrowy. Jeżeli zaś chodzi o dynamiczne ćwiczenia siłowe z obciążeniem spotkałem się z opinią że nie należy wykonywać ruchów w pełnym zakresie by nie powstawały [...]

Boję się trochę MC robić... nie mam pasa i tak dalej... A przysiady ze sztangą ... Tu chyba też pas... co nie?

[...] poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej techniki, poza tym przy przysiadach nie bardziej pas jest potrzebny tylko odpowiednia praca nog, bo kolana sa bardziej narazone na kontuzje niz kregoslup, nie mowie tego zeby Cie wystraszyc a jedynie uswiadomic ps. [...]

[...] prostu nie mogło zabraknąć i mamy ogromną przyjemność zapowiedzieć jego udział. Sam Piotr swoim ostatnim zawodowym występem w czerwcu br. potwierdził wysoką formę zdobywając pas Międzynarodowego Mistrza Polski K-1 pokonując Herkusa Lukosiunasa, z Litwy. Serdecznie zapraszamy na występ zawodnika będącego jedną z największych gwiazd polskiego [...]

Khabib dostal kontrakt do podpisania na walke z Alvarezem. Original z UFC, wiec to on jest nastepny do walki o pas a nie Fergusson a tym bardziej RDA. Koniec dyskusji.