Wyglądać jak Cam Gigandet

na plecy nie ma MC, na nogi nie ma przysiadów, wykroki tez by się przydały.
na triceps zrób czasami jakiegos francuza.

gainera jesli masz braki w diecie.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 20:50:17

Boję się trochę MC robić... nie mam pasa i tak dalej... A przysiady ze sztangą ... Tu chyba też pas... co nie?

A po co ci pas?
Jak będziesz dobierał odpowiednie ciężary dla swoich możliwości oraz będziesz wykonywał te ćwiczenia z odpowiednią techniką to będzie dobrze

no tak, kazdy na poczatku tak ma, ja pamietam jak jeszcze z pol roku temu przysiady na silowni robilem jak nie bylo prawie nikogo, czy bylo malo osob, bo wstydzilem sie robic przysiad z sama sztanga, no nie powiem, na poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej techniki, poza tym przy przysiadach nie bardziej pas jest potrzebny tylko odpowiednia praca nog, bo kolana sa bardziej narazone na kontuzje niz kregoslup, nie mowie tego zeby Cie wystraszyc a jedynie uswiadomic

ps. kregoslup masz tak samo obciazony przy np. wyciskaniu stojac, szczegolnie jesli sie zbytnio prostujesz do tylu
nie ma co sie bac o kolana i kregoslup, zeby doszlo do ich uszkodzenia potrzeba dlugotrwalego treningu, nieprzemyslanego i nierozsadnego, na duzych ciezarach i przy zlej technice
jesli zadbasz o odpowiednia technike mozesz spokojnie robic MC i siady, nawet na jednej sesji treningowej (na jednym treningu), wazne zeby z poczatku nie szalec z ciezarami, oczywiscie nie mowie tez zebys przez dwa tygodnie cwiczyl sama sztanga, od przesady do przesady ;)

pozdrawiam

przysiady mozesz robic, zreszta mc tez, ale przysiady nie obciazaaj tak kregoslupa
a po zatym to najwazniejsze cwiczenie!!! stymuluje nasz organizm do rozrostu!!!

Drelka - sog

dzieki Kuro, zdziwiles mnie ;)

odbijam i pozdrawiam

jakies efekty Twojego treningu ? :) Bo jestem ciekaw , mi tez podoba sie bardzo budowa tego aktora.

chyba nie bardzo sie dowiesz...

Nie wzoruj się na modelach i aktorach. Bo to ślepa uliczka. Koleś żyłuje formę tylko na potrzeby sesji. Ma do tego zaplecze i speców od ożywiania/treningu. Do tego dochodzi kwestia wspomagania sterydami


z tymi sterydami to przesada

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-07 11:30:42